Ce îți lipsește pentru a crește motivația?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Chiar dacă ne-am stabilit un obiectiv și am început să ne mișcăm în direcția lui cu entuziasm, nu reușim întotdeauna să obținem rezultatele dorite. Adesea problema nu este lipsa noastră de motivație, ci modul nostru contraproductiv de a gândi.

Când te gândești la creșterea motivației, cel mai probabil îți vine în minte metoda morcovului și a bățului. Și dacă ți-ai propus să slăbești, atunci, desigur, ți se pare că problema stă în turta dulce. Ajungi la o concluzie logica: iti lipseste disciplina, nu te poti controla. Prin urmare, ești dispus să plătești pentru ca un antrenor să te tortureze în sală. Dacă tu însuți nu te poți trezi la 6 dimineața și să pleci la alergat, poate măcar antrenorul te va obliga să preiei controlul.

Dar, paradoxal, niciun antrenor nu te va judeca la fel de aspru ca tine însuți. Nu contează ce ați făcut: amânați alarma de mai multe ori dimineața, săriți peste un antrenament sau mâncați o masă grea înainte de culcare. Vei fi în continuare supărat și te vei învinovăți. Te îndoiești că ai vreo voință. Poate ești condamnat la un stil de viață nesănătos și la moarte din cauza propriilor obiceiuri proaste? Poate că lenea este în genele tale și nu se poate face nimic? Astfel de gânduri au un efect foarte puternic asupra motivației.

Din anumite motive, se crede că oamenii care duc un stil de viață sănătos au o voință de fier. Că se trezesc dimineața devreme și merg la sală, indiferent de ce. De parcă își bat joc de ei înșiși în mod constant și din asta devin mai buni decât simplii muritori.

De ce acesta este doar un mit

Cercetările psihologilor au confirmat că oamenii care mențin un stil de viață sănătos nu sunt deloc o mare voință, ci o capacitate mai dezvoltată de autocompasiune.

În loc să își reproșeze unele greșeli, se întreabă ce se poate schimba în comportamentul lor. În loc să-și spună: „Ar fi trebuit să mă forțez să mă târăsc din pat devreme și să merg la studiu”, ei spun: „Eram foarte obosit ieri și din această cauză am adormit prea mult dimineața. Azi trebuie să ne culcăm mai devreme.”

Acest mod de a gândi vă ajută să aruncați o privire sobră asupra situației, fără a fi distras de emoții.

Încercați să nu vă judecați data viitoare, ci să creați toate condițiile pentru a obține rezultatul dorit. La urma urmei, dacă copilul sau prietenul tău ar fi într-o situație similară, nu ai simpatiza, nu ai încerca să ajuți?

Fii plin de compasiune nu numai pentru alții, ci și pentru tine însuți. Nu doar că meriți asta. Acesta este și cel mai sigur mod de a rezolva problema motivației.