„Nu te strădui pentru ceva pentru spectacol”: 4 sfaturi despre cum să stabilești obiective

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Înțelege ce contează cu adevărat pentru tine și concentrează-te pe pași mici.

Nu face ceva pentru spectacol

În ultimul deceniu, numărul persoanelor care alergă la un maraton a crescut cu aproape 50%. Numai în 2018, aproximativ un milion trei sute de mii de oameni au trecut linia de sosire în întreaga lume. Unii dintre ei adoră să alerge, dar mulți participă din alte motive. Vor să devină mai încrezători, să se testeze pentru putere și să atingă un obiectiv ambițios. Maratonul pentru ei este un simbol al victoriei asupra lor și dovada că totul este posibil.

Dar aceste mari realizări au un dezavantaj. În cazul alergării, acesta este un sindrom post-maraton - un sentiment de melancolie, inutilitate și dezamăgire care acoperă după cursă. Psihologul de la Harvard Tal Ben-Shahar a numit aceasta „capcana realizării”. Puteți intra în ea atingând orice obiectiv major.

În plus, pe măsură ce ne îndreptăm către un scop, sistemul de recompense este activat în creierul nostru. Există sentimentul că am realizat ceva. De exemplu, o persoană doar se antrenează, iar creierul crede că proprietarul a alergat deja un maraton. Și, prin urmare, un finisaj real este mai puțin emoțional decât se aștepta.

Cu toate acestea, cultura populară încă încurajează pe toată lumea să-și stabilească obiective ambițioase. Începem să ne gândim că o mare realizare ne va face fericiți. Cu toate acestea, acest lucru nu se va întâmpla dacă te străduiești pentru un obiectiv doar de dragul unei căpușe. În schimb, poți câștiga burnout și tulburări de anxietate. Străduiește-te pentru ceea ce înseamnă ceva pentru tine, nu pentru ceea ce alții cred că este cool.

Fii clar ce este important pentru tine

Fondatorul MetaLab, Andrew Wilkinson, folosește anti-ținte pentru asta. Ele îl ajută să înțeleagă ce să evite la locul de muncă. Împreună cu un partener al companiei, au plănuit o zi proastă și și-au dat seama că detestau întâlnirile lungi, călătoriile dese și un program încărcat. Prin urmare, organizează întâlniri video sau plătesc cheltuielile de călătorie pentru clienți, astfel încât ei înșiși să fie mai puțin pe drum și, de asemenea, dedică cel mult două ore pe zi sarcinilor planificate în mod rigid.

Desigur, nu toată lumea are libertatea și capacitățile financiare necesare. În orice caz, anti-goalurile te vor ajuta să rezolvi prioritățile și să mergi către ceea ce te face mai fericit.

Interesant este că unii oameni nu și-au stabilit deloc obiective. Printre ei se numără Jason Fried, fondatorul Basecamp, care produce software. „Un obiectiv este ceva care dispare după ce îl atingi”, scrie el pe blogul său. El percepe munca și viața ca pe ceva continuu, care nu trebuie împărțit în pași intermediari (adică obiective).

Construiește un sistem de acțiuni

Deci ți-ai identificat prioritățile. Acum concentrați-vă asupra sistemului de acțiuni necesare pentru a le realiza. Pentru că scopul doar stabilește direcția, dar sistemul ajută la înaintarea.

De exemplu, să presupunem că doriți să scrieți o carte. Sistemul tău de acțiune este când și cât de des vei scrie, cum îți vei organiza ideile, cine va edita schițele.

„Când te îndrăgostești de procesul de lucru, nu de rezultatul final, nu mai trebuie să aștepți să fii fericit”, scrie antreprenorul și autorul James Clear în cartea sa. „Ești mereu fericit când sistemul tău funcționează.”

Concentrați-vă pe pași mici

Pentru a te simți fericit și împlinit, este important să-ți vezi propriul progres. Obiectivele mari nu ajută prea mult în acest sens: fie sunt prea departe în viitor, fie aduc cu ele sindromul post-maraton. Concentrați-vă pe acțiuni mici.

„În fiecare an îmi petrec o săptămână în orașul meu natal din Turcia, ajutându-mi familia să colecteze măsline”, spune antreprenorul Aytekin Tank. „Recoltarea este o reamintire puternică a modului în care acțiunile mici se adună la lucruri mari. Fiecare măsline este doar o picătură, dar după o săptămână avem suficiente fructe pentru litri și litri de ulei de măsline.”

Acțiunile mici, dar regulate, produc rezultate semnificative în orice domeniu al vieții. Și aduc mai multă plăcere decât golurile îndepărtate voluminoase.