Cum să stai treaz toată noaptea dacă chiar ai nevoie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Disconfortul, cafeaua cu ciocolată și trollingul te vor ajuta să stai treaz până dimineața.

1. Evita ritualurile de somn

Pregătirea pentru culcare implică de obicei o succesiune de acțiuni: îmbrăcați-vă pijamalele, beți lapte, citiți o carte. Pentru zilele obișnuite, acesta este un avantaj: organismul știe imediat că te duci la culcare. Dacă trebuie să rămâneți treaz, aceste obiceiuri sunt cel mai bine evitate.

2. Nu mâncați în exces

O ușoară foame te va ține treaz, deoarece ar trebui să fii activ pentru a-ți obține propria hrană.

3. Alege hainele potrivite

Nu ar trebui să te schimbi în pijamale, chiar dacă acestea sunt foarte confortabile. Puneți ceva în care este imposibil să dormi, cum ar fi blugi noi, nepurtați. Un alt asistent va fi pantofii cu șireturi. Nu vă va oferi posibilitatea de a „să vă întindeți doar cinci minute”. Dacă, desigur, nu ești obișnuit să adormi în bocanci în fiecare vineri.

4. Evita canapelele si paturile

Daca vrei neaparat sa dormi, vei adormi chiar si pe un scaun tare, din care ies pe alocuri unghiile. Patul moale nu vă va lăsa nici o șansă de a rezista până dimineața. Prin urmare, nu alegeți cele mai confortabile scaune.

5. Faceți lumina mai strălucitoare

Studiile au arătat că lumina puternică suprimă somnolența. Aprinde lumina de deasupra, aplice, lampă de masă. Este imposibil să exagerezi în această chestiune. Adevărat, acest truc nu trebuie întors la petreceri: alți vizitatori ai clubului de noapte pot fi nemulțumiți de lămpile aprinse brusc.

6. Găsiți cine greșește pe internet

Găsiți o persoană discutabilă pe Facebook și încercați să o convingeți. Puteți să vă certați sincer sau să troleați deschis, dar efectul va fi același: din indignare nu sunteți ca și cum ați adormi - nu veți putea sta nemișcat.

7. Dormi suficient cu o noapte înainte

Nu cel mai neașteptat, dar mod de lucru. Noaptea nedorită dinainte nu vă lasă aproape nicio șansă să fiți treaz productiv. Dacă, desigur, nu ai zburat din viitor pentru a-l salva pe John Connor. Prin urmare, înainte de o noapte importantă din punct de vedere strategic, dormi cu toată puterea.

8. Bea cafea sau băuturi cu cofeină

Cofeina suprimă de fapt somnolența. Adevărat, există nuanțe în consumul de cafea, în funcție de cum vrei să-ți petreci dimineața. Dacă o bei prea energic, există riscul să fii prea vesel chiar și atunci când este timpul să te culci. Dacă bei puțină cafea, vei adormi ușor atunci când cofeina părăsește fluxul sanguin.

9. Mănâncă alimente picante

În loc să încerci să te ciupești pentru a rămâne treaz, externalizează activitatea. Mănâncă o porție de mâncare picante și înțepătoare. Va irita mucoasele din gură suficient de mult încât să te facă să uiți de somn.

10. Luați carbohidrați rapid

Într-o noapte nedorită, este utilă exact acea proprietate a carbohidraților rapizi, pentru care adepții unei diete sănătoase îi ceartă: se descompun rapid în zaharuri simple și oferă o explozie puternică, deși pe termen scurt. Așa că ignoră sfaturile bunicilor „nu mânca dulciuri noaptea, altfel nu vei adormi” și fă aprovizionare cu dulciuri.

Urmăriți nivelul de oboseală, deoarece energia vă va părăsi corpul la fel de repede: de îndată ce vă simțiți obosit, este timpul să mai mușcați o bucată de ciocolată.

11. Spălați-vă fața cu apă rece

Clătiți-vă fața și încheieturile. Apa rece este un fel de stres pentru organism și, prin urmare, inevitabil se va înveseli pentru a elimina disconfortul.

12. mesteca guma

Conform cercetărilor, mestecatul te va ține treaz. Creierul primește un semnal că mâncarea este în drum spre stomac și nu permite corpului să se relaxeze în așteptarea unei porțiuni de energie. În general, poți mesteca orice, dar guma va fi o opțiune mai durabilă decât alimentele.

13. Bea apă

Deshidratarea poate obosi Apa, Hidratarea și Sănătatea, așa că ascultați cu atenție semnalele de sete ale corpului. Sfatul are un bonus suplimentar: ai încercat vreodată să adormi cu vezica plină?

14. Squat

Activitatea fizică este revigorantă, iar dacă te ridici și faci 15 genuflexiuni sau flotări la fiecare oră, aceasta va prelungi semnificativ perioada de veghe. Dar săritul este cel mai bine evitat, deși comunicarea cu echipajul de poliție, pe care vecinii o vor apela din cauza zgomotului, poate revigora mai bine decât orice genuflexiuni.

15. Ai grijă de capul tău

Cu siguranță există sarcini care te fac să uiți de tot ce este în lume. Pentru unii, acestea sunt puzzle-uri, pentru alții - un nou nivel de joc pe computer. Dacă alegi un film sau un joc, este mai bine că acestea sunt noi pentru tine și trebuie să urmărești îndeaproape întorsăturile intrigii.

16. Schimbați atenția

O noapte nedorită este un moment excelent pentru a practica multitasking. Comutați între activități pentru a evita trecerea în modul automat.