25 de moduri de a te simți mai bine într-o zi proastă

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Exprimă ajutorul în cazul în care starea ta de spirit este mai proastă ca niciodată.

1. Dans

Porniți muzica preferată și amintiți-vă pașii incendiari. Activitatea fizică duce la producerea hormonului bucuriei endorfină, iar melodiile plăcute măresc starea de spirit.

Cum să înveți să dansezi →

2. Du-te la culcare

Lipsa somnului crește nivelul de stres al stresului și al somnului / Asociația Americană de Psihologie și s-ar putea să considerați că o zi proastă este o zi normală. Dormiți bine și viața va străluci cu noi culori. La urma urmei, încă ne amintim din basme că dimineața este mai înțeleaptă decât seara.

3. Meditează, respiră adânc

Respirațiile lente vor normaliza tensiunea arterială și vor relaxa corpul.

4. Desenează-ți proasta dispoziție pe hârtie

Și rupe foaia în bucăți mici. Dacă nu ai talent artistic, scrie despre eșecurile tale și apoi distruge foaia de hârtie în același mod.

5. Pune-ți cea mai bună ținută

Dacă ești femeie, machiază-te și tu. Aspectele grozave te vor înveseli.

6. Postează un selfie bun

Like-urile și complimentele te vor face să zâmbești și să te simți mai bine.

7. Plânge

Lacrimile ameliorează stresul psihologic. Dacă nu ai chef să plângi, filme triste și emoționante vor veni în ajutor. De exemplu, „Hachiko” și „Armagedon” s-au impus ca filme care sunt capabile să atragă o lacrimă răutăcioasă de la cei mai brutali reprezentanți ai umanității.

8. Complimentează pe cineva

Prin ridicarea dispoziției celeilalte persoane, te vei simți și tu mai bine.

9. Complimentează-te

Cu siguranță ai pentru ce te lăudați. În același timp, amintiți-vă că o zi proastă nu vă anulează toate realizările.

9 moduri ușoare de a-ți crește stima de sine →

10. Fă o baie

Adăugați spumă, uleiuri esențiale și, eventual, rațe de cauciuc. Aprindeți lumânările, porniți muzica. Apa fierbinte te poate ajuta să te relaxezi și să scapi de stres după o zi grea.

7 produse de baie pe care ar trebui să le încercați →

11. Râzi

Sitcom-urile și compilațiile de imagini amuzante vă pot reînvia starea de spirit, deoarece râsul stimulează producția de endorfine.

12. Cântă de parcă nimeni nu aude

Un bar de karaoke sau propriul apartament va fi de folos. Cântatul în grup va fi deosebit de eficient. Cercetările arată că acest lucru determină Neuroscience of Singing / UPLIFT să elibereze endorfine și oxitocină, care reduc anxietatea.

13. Îți mângâie animalul de companie

Dacă nu aveți o pisică sau un câine, puteți vizita un prieten care are unul. Interacțiunea cu animalele reduce nivelul de stres și agresivitate, relaxează. Oamenii de știință asociază A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Efectele psihosociale și psihofiziologice ale interacțiunilor om-animal: rolul posibil al oxitocinei / Frontiers in Psychology este cu producerea de oxitocină.

14. Vezi imagini și videoclipuri cu animale drăguțe

Funcționează în același mod ca contactul cu o pisică adevărată.

15. Faceți sex sau masturbați-vă

Orgasmul este o modalitate ușoară de a experimenta plăcerea și relaxarea.

16. Mergeți la alergare sau la exercițiu

Activitatea fizică te face mai fericit datorită producției crescute de endorfine.

17. Revizuiește filmul pe care l-ai iubit în copilărie

Fotografiile familiare vor returna atmosfera de neglijență și confort.

18. Să aveți o zi liberă neprogramată

Uneori este mai ușor să mergi la muncă cu febră decât cu o dispoziție proastă. Permiteți-vă să anulați sarcinile programate și să dedicați timp activităților plăcute.

19. Fă ceva ce ești garantat să faci bine

S-ar putea să fii un bucătar grozav sau să ridici o mreană cu de patru ori greutatea ta. Angajați-vă în activități care vă vor mulțumi cu siguranță.

20. Învinge frica

Decideți asupra unei activități care vă sperie. Eliberarea de adrenalină în sânge va aduce un val de vivacitate și va ajuta să simțiți claritatea minții.

21. Citește o carte

Imersiunea în lumea literaturii ușurează Lectura „poate ajuta la reducerea stresului” / Stresul The Telegraph, reduce tensiunea musculară și distrage atenția de la realitatea dură.

22. Sună pe cineva care te va sprijini

Cuvintele de simpatie te vor înveseli și vor readuce buna dispoziție pe care ai pierdut-o.

23. Du-te la o întâlnire cu tine însuți

Intră în cafeneaua ta preferată, mergi la o expoziție sau la un spectacol la care mergi de mult timp.

24. Fă o listă de motive pentru a fi fericit

Chiar dacă lista de verificare nu te readuce la dispoziție, îți va aminti că, în general, viața nu este un lucru rău.

25. Amintiți-vă că necazurile trec

Afirmația despre viața-zebră a pus dinții pe muchie, dar nu a devenit mai puțin veridic. În spatele dungii negre va fi cu siguranță alb.