Cum să faci față apatiei de luni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Așadar, sfârșitul de săptămână s-a încheiat - și ne scufundăm din nou în rutina săptămânii de lucru. Pentru mulți dintre noi, acest moment provoacă o mulțime de emoții negative: de la detașare apatică și „letargie” până la puțin stres. Unii nu se pot adapta toată ziua, până marți.

Iată câteva sfaturi despre cum să depășiți sau cel puțin să minimizați această afecțiune și cum să faceți contrastul mai puțin dur.

Planificați cel puțin o acțiune semnificativă de weekend

A nu face nimic este, desigur, grozav. Dormim, tăvăleim, făcând clic pe canale, urmărind videoclipuri amuzante pe YouTube și nu ne uităm la ceas: visăm la toate acestea vineri seară. Cu toate acestea, dacă tot weekendul l-ai dedicat doar lenevii în forma sa cea mai pură, atunci luni de obicei răsună: „Ei bine, pentru ce am ucis aceste două zile?!”. Prin urmare, încercați să planificați (și să implementați) cel puțin o acțiune constructivă pentru weekend. Poate fi ceva util (am reparat in sfarsit dulapul), placut (am iesit in sfarsit la teatru cu o fata) sau creativ (am construit in sfarsit un zmeu cu fiul meu). Principalul lucru este că din această acțiune rezultă un rezultat tangibil: atunci luni dimineață vei avea dovezi puternice că weekendul nu a fost în zadar.

Pregătiți totul seara

Nu este nimic mai rău decât să sari peste tot apartamentul într-o dimineață de luni sumbră în căutarea hârtiei necesare (chei, unitate flash, bluză proastă etc.). Petreceți 15 minute în ziua înainte de a face bagajele - și apoi dimineața veți avea 15 minute în plus pentru somn sau un mic dejun complet. Apropo de haine, luni este ziua în care cel mai bine este să nu experimentezi și să-ți pui un lucru preferat, încercat și adevărat, în care te vei simți elegant și confortabil.

Nu lăsați „cozi” de vineri

Dacă a mai rămas ceva de la sfârșitul săptămânii trecute pe care încă trebuie să îl încheiați luni, rezervați măcar ceva timp în weekend. Cuvântul cheie este „puțin”. Uneori, chiar și 20 de minute de gândire la o sarcină cu o minte proaspătă vă pot face viața de luni mult mai ușoară. Daca, de exemplu, a ramas un articol neterminat, cauta pe google pe un subiect dat in weekend, relaxat, pe muzica. Dacă sarcina este mare și dificilă, fă măcar un pas, o abordare sau doar fă-ți un plan de lucru fără a te forța: la urma urmei, nu ai pe nimeni în spatele umărului tău, o faci singur.

Nu rupe regimul prea brusc

E prea târziu să te culci sâmbătă, iar duminică să te trezești la 15:00 este o idee proastă. Acesta este un vis nesănătos, iar somnul este uneori mai rău pentru organism decât să nu dormi suficient. În primul rând, vei avea senzația unei zile pierdute: tocmai te-ai trezit și este deja seară, iar mâine te vei duce la muncă. În al doilea rând, corpul își va aminti cu siguranță toate acestea pentru tine: în noaptea de duminică spre luni te vei arunca și te vei întoarce fără somn, iar dimineața te vei ridica din pat sub forma unui zombi.

Scutește-ți stomacul

Dacă programul tău de lucru este atât de dur încât este bine să iei prânzul o dată la o sută de ani, cruță-te cel puțin în weekend. Nu mergeți la bigmachines și alte fast-food-uri, nu cumpărați chipsuri și cola pentru seară, dacă țineți dietă - nu vă pierdeți doar pentru că este sâmbătă: ei bine, este weekend, ar trebui să vă relaxați! Formularea greșită a întrebării. Mănâncă mai bine ierburi proaspete, fructe, legume și, în cele din urmă, gătești ceva gustos și sănătos. Din punctul de vedere al sănătății corpului tău, acest lucru se va „relaxa”. Iar luni te vei simți mult mai împrospătat și împrospătat.

Începeți-vă dimineața de luni corect

Treziți-vă puțin mai devreme decât este necesar. Pentru o jumătate de oră. La prima vedere, sună absurd: să-ți furi încă o jumătate de oră de timp. Dar uită-te la cealaltă parte - această jumătate de oră încă se aplică weekendului tău. Petrece-l pe o baie, pe muzica ta preferată, pe un hobby, la o plimbare, în orice „non-luni”. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă reîncărcați cu un pozitiv dimineața și, ca rezultat, veți reveni rapid pe drumul cel bun.

Distribuiți corect cazurile de lucru

Dacă este posibil, dedicați prima jumătate a zilei lucrărilor mecanice care nu necesită prea multe cheltuieli intelectuale. Sortați scrisorile prin poștă, greblați hârtiile, faceți ceea ce știți să faceți „pe mașină”. Astfel, cufundarea în abisul vieții de zi cu zi va fi mai lină, iar șansele de a „da-o în bară” dimineața vor scădea.

Zâmbet

Chiar dacă nu vrei. Luni dimineața este un moment în care șansele de a întâlni o grosolănie nemeritată pe stradă sau la serviciu sunt incredibil de mari. Zâmbește oamenilor, chiar dacă mecanic, prin forță: colegii îți vor fi recunoscători, în plus, un zâmbet este un lucru interesant, automat îți îmbunătățește starea de spirit după un timp, deși nu mult, dar totuși.

Planifică ceva bun pentru luni seara

A te trezi luni si a sti ca a sosit o alta zi normala nu este deloc acelasi lucru cu a te trezi si a astepta cu nerabdare o seara buna dupa o zi grea. Înscrie-te pentru o seară cu coaforul sau programează o întâlnire cu un prieten la o ceașcă de ceai. Descărcați un film interesant și păstrați-l pentru „desert”. Există o mulțime de opțiuni. Principalul lucru este că gândul la seara care se apropie te va încălzi toată ziua.

Începeți să vă pregătiți pentru lunile viitoare: veniți cu un cip pentru weekend - apropo, nu mai sunt 5, ci 4, 5 zile înainte de ei - dezgroapă o rețetă interesantă pe care doriți să o încercați, găsiți ceva atractiv pentru dvs. viitorul foarte apropiat. Viața este mult mai ușoară atunci când ai ceva în fața ta care este ademenitor, interesant, intrigant.

Să aveți o săptămână de lucru plăcută!