4 sfaturi care te vor ajuta să depășești orice dificultăți din viață

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

În viață apar inevitabil diverse dificultăți: probleme de sănătate, crize economice sau necazuri familiale. Pentru a le face față, este necesar să se dezvolte stabilitatea psihologică.

Pentru a rezista oricărei provocări, trebuie să fiți capabil să vă controlați gândurile, sentimentele și acțiunile. Există patru sfaturi simple care vă ajută să faceți acest lucru.

1. Acceptă realitatea

Acceptarea nu înseamnă consimțământ. Trebuie doar să recunoști că acest eveniment sau acela este un fapt împlinit. Odihnindu-te și repetând că acest lucru nu ar fi trebuit să se întâmple, pierzi doar timp și energie. Acceptând ceea ce se întâmplă, vei face primul pas pentru a găsi o cale de ieșire din situație.

Imaginați-vă un blocaj de trafic. O persoană se va gândi: „Ce nedrept! Și de ce mi se întâmplă mereu asta?” Va începe să se enerveze, să fie nervos și să înjure cu alți șoferi.

O persoană stabilă din punct de vedere psihologic își va aminti pur și simplu: „În fiecare zi, milioane de mașini circulă pe drumuri, desigur, vor fi blocaje din când în când”. Această atitudine vă va ajuta să rămâneți calm. O astfel de persoană va porni podcastul și va aștepta ca traficul să se recupereze.

Pentru a accepta realitatea, trebuie să înțelegem ce putem controla și ce nu putem. În situații pe care nu le poți influența în niciun fel, încearcă să te controlezi.

2. Încetează să-ți pară rău pentru tine

Acceptarea realității vă va ajuta să vă organizați gândurile și sentimentele. Aceasta este cheia comportamentului productiv. Modul în care ne comportăm atunci când ne confruntăm cu o problemă determină cât de repede găsim o soluție. Chiar dacă problema noastră nu poate fi rezolvată (de exemplu, pierderea unei persoane dragi), totuși alegem cum să reacționăm la ceea ce s-a întâmplat de fiecare dată.

Nu te complați cu autocompătimirea. Nu vă va permite să mergeți mai departe și vă va lipsi complet de forță. Întrebați-vă: „Ce pot face acum ca să mă ajut cumva?” Este posibil să fii nevoit să-ți învingi frica sau să faci ceva neplăcut. Principalul lucru este să acționezi.

3. Controlează gândurile triste

Mintea poate fi atât cel mai bun aliat al nostru, cât și cel mai mare dușman al nostru. Dacă permiteți gândurilor negative să preia conducerea, pur și simplu nu puteți face nimic.

Gânduri precum „Nu voi putea niciodată să fac asta” sau „Nu pot dura mai mult de un minut” te vor împiedica să-ți atingi obiectivele. Prin urmare, încearcă să observi când gândurile tale devin excesiv de pesimiste.

Dacă simți că intri în panică, gândește-te la ce ai spune dacă prietenul tău ar fi în această situație. Cu siguranță l-ai încuraja și l-ai asigura că va reuși.

4. Antrenează rezistența mentală în avans

O situație de criză nu este momentul potrivit pentru a începe dezvoltarea rezilienței psihologice. Acest lucru trebuie făcut în avans.

Nu veți aștepta până când trebuie să ridicați ceva greu pentru a începe să pompați mușchii? Este puțin probabil să te ajute dacă începi să tragi fierul de călcat cu cinci minute înainte de a muta canapeaua. Dar prin construirea treptat a forței, vei putea ridica mai multă greutate.

Același lucru se poate spune despre rezistența psihologică. Ca să ai puterea minții să depășești dificultățile vieții, antrenează-l în fiecare zi.