23 de sfaturi pentru a bea mai multă apă

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

S-au spus deja multe despre utilizarea zilnică a apei. Este clar că apa plată este mult mai sănătoasă decât ceaiul, cafeaua sau sifonul. Este elementul principal al vieții, ceea ce înseamnă că corpul nostru are nevoie de el la fel ca și aerul. Îndepărtează toxinele și toxinele din organism, ne ajută digestia, menține imunitatea în formă bună și hidratează pielea, ceea ce reduce semnele îmbătrânirii - toate acestea sunt meritul apei.

Dacă consumați în medie cel puțin 8 pahare de lichid pe zi (inclusiv alimente, băuturi și apă de băut), totul este mai mult sau mai puțin în regulă. Dar ce zici de reticența absolută de a bea apă curată în fiecare zi: nici de sub filtru, nici minerală, nici carbogazoasă? Cum te poți forța iubește-o pentru ceea ce este? Iată 23 de sfaturi despre cum să bei mai multă umiditate cu adevărat sănătoasă, care dă viață în fiecare zi și să faci din asta un obicei sănătos.

1. Nu-ți permite să bei sifon până când nu ai două până la patru pahare de apă. După ele, îți dai seama că nu-ți mai dorești atât de mult un dulce gazos.

2. Fă-ți un obicei din a bea câte un pahar de apă curată în fiecare moment de tranziție al zilei: imediat după trezire, înainte de a părăsi casa sau înainte de a începe munca.

3. Faceți consumul de apă potabilă convenabil. Păstrați întotdeauna la îndemână o sticlă plină sau o cană cu apă.

4. Bea un pahar plin de mai multe ori pe zi. Du-te acum la bucătărie și umple-ți paharul. Nu pierde timpul! Doar scurge-ți paharul cu apă de băut imediat după ce l-ai umplut.

5. Urmăriți-vă băutura. Faceți o masă și bifați căsuța de fiecare dată când beți un pahar cu apă. Fă-ți un program de 30 de zile și bea apă plată va deveni parte din rutina ta zilnică și, ca urmare, va deveni un obicei.

6. Bea cate un pahar cu apa in fiecare ora la serviciu sau la scoala, adica o ora = un pahar de apa. Astfel, am muncit o zi - am îndeplinit rata de consum de umiditate dătătoare de viață.

7. Congelați felii de lămâie, lime, portocală decojite și folosiți în loc de gheață. Acest lucru va ajuta la împrospătarea băuturii, o face să aibă un gust și un gust mai bun și să introducă mai multe fructe în dieta dumneavoastră.

8. După fiecare călătorie la baie, bea un pahar cu apă pentru a-ți rehidrata corpul.

9. Stabilește-ți un obiectiv de a bea a-a cantitate de apă obișnuită pe zi. Notează-l, iar lângă el sunt motivele pentru care trebuie să o faci. Aceste fapte motivaționale te vor ajuta să continui dacă entuziasmul tău începe să scadă brusc.

10. De fiecare dată când treceți pe lângă un răcitor de apă sau un filtru, luați câteva înghițituri.

11. Gazează apa! Luați un sifon - o mașină de sifon și faceți-vă propria apă spumante. Adaugă o felie de lămâie sau niște suc de portocale pentru o băutură răcoritoare delicioasă.

12. Umpleți un castron mare cu gheață pisată sau cuburi de gheață și mâncați bucățile de apă înghețate ca o bomboană.

13. Provocați un coleg despre care dintre voi poate bea mai multă apă în timpul zilei.

14. Când savurați suc (măr, struguri sau portocale), umpleți o jumătate de pahar cu apă plată sau gheață. Important: trebuie să bei totul!

15. Aduceți la serviciu o sticlă de 2 litri de apă potabilă și încercați să o scurgeți complet înainte de a părăsi locul de muncă. Dacă tot nu poți termina de băut, termină cu resturile în drum spre casă.

16. Ține o cană mare de apă sau gheață aproape de tine și reumple-o constant. Bea printr-un pai – așa iei înghițituri mari și bei mai mult la un moment dat decât de obicei.

17. Dacă țineți dietă și numărați caloriile, atunci următorul sfat este pentru dvs. Lăsați mililitrii de apă să dubleze gramele de grăsime consumate. Adică, dacă ai mâncat ceva ce conține 10 grame de grăsime, ar trebui să bei 20 de mililitri de apă plată.

18. Bea două pahare de apă la fiecare masă, unul înainte și unul după. De asemenea, consumați un pahar de apă de băut înainte de fiecare gustare.

19. Instalați aplicații speciale pe telefon, computer, tabletă sau menționați-vă în calendar că trebuie să beți apă periodic. În mod surprinzător, chiar ajută! Indiferent cât de ridicol și banal ar suna, mulți oameni pur și simplu uită că au nevoie să bea apă.

20. Purtați o sticlă de apă mică, reutilizabilă în orice moment și luați câteva înghițituri de fiecare dată când nu aveți nimic de făcut: stând la coadă la un bancomat, într-un ambuteiaj, în timpul unei pauze de cafea și așa mai departe. Din nou, o sticlă de casă vă poate veni în ajutor, lucru menționat în al treilea paragraf.

21. Toată apa pe care o bei nu trebuie să fie rece. De asemenea, vă puteți permite să beți o ceașcă de ceai fierbinte. Dar cafeaua elimină literalmente umiditatea utilă din corp. O ceașcă de espresso este egală cu 1 ceașcă de apă.

22. Aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă, chiar și atunci când sunteți acasă: în timp ce vă uitați la televizor, gătiți, spălați și alte treburi casnice.

23. Combinați apa de băut cu un fel de ritual zilnic, cum ar fi curățarea pielii sau bărbierit. Bea un pahar de apă de băut înainte de procedură și unul după.

Dacă nu poți să te convingi să bei mai multă apă în fiecare zi, unele dintre aceste trucuri te pot ajuta. Folosește-le până când iei obiceiul de a bea umiditate care dă viață. Și nu uitați că cantitatea optimă de apă pentru fiecare persoană este diferită. Depinde de caracteristicile individuale ale corpului, dieta, cantitatea de exerciții fizice, vremea și alți factori (de exemplu, sarcina). Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a afla câtă apă trebuie să beți zilnic.

Fotografie: