2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Quick 4 este o colecție de exerciții pentru protocolul Tabata. Acest complex va fi ideal pentru cei care doresc să facă un antrenament pentru întregul corp într-un timp scurt (4-5) minute.
Recent, antrenamentele scurte, dar intense, câștigă popularitate. Nu voi spune că sunt un susținător al unor astfel de complexe, dar unele dintre ele, de exemplu, protocolul Tabata, vor da corpului tău o asemenea încărcătură încât vei cere milă. Quick 4 este o colecție de exerciții care sunt incluse în protocolul Tabata. puteți citi mai multe despre protocolul Tabata și vom trece la revizuirea aplicației.
Întregul antrenament se bazează pe un set de 8 exerciții. Fiecare dintre ele durează 20 de secunde, odihnă - 10 secunde. Total - 4 minute. Dacă un set nu este suficient, puteți repeta complexul de la început, dar aprovizionați cu un prosop și apă. Chiar veți dori să refaceți echilibrul de apă:)
Aplicația este realizată în culorile portocaliu și alb și nu conține niciun chip sau funcții speciale. Puteți alege un antrenament de 4 minute sau puteți cumpăra un antrenament de 7 minute pentru 1,99 USD. După fiecare set, cronometrul va anunța despre pauză și începutul următorului set.
În setări, puteți activa sau dezactiva mementourile de antrenament, efectele sonore și asistentul vocal. Unele dintre aceste funcții sunt achiziționate separat, dar aplicația este absolut funcțională fără ele.
Această aplicație este ideală pentru cei care doresc să facă mișcare acasă și nu au niciun echipament de gimnastică. Dacă dintr-o dată vrei să faci sport într-o călătorie sau ai doar 10-15 minute de antrenament, poți folosi și această aplicație. În general, Quick 4 va fi un început bun pentru a face exerciții!
Recomandat:
Cum să puneți împreună un set de exerciții de întindere după un antrenament
Atunci când alegeți exerciții pentru întindere, trebuie să respectați principiul uniformității și să țineți cont de caracteristicile personale - stilul de viață și nivelul de antrenament
30 de pași către obiectivul tău, după care nu vei mai fi oprit
Urmați acești 30 de pași și mergeți spre obiectivul dvs. Dacă faci totul bine și nu ratezi niciun pas, nu vei mai fi oprit
10 filme despre șah, după care vei adora acest joc
„King’s Gambit”, „Knights of the South Bronx”, „Queen of Katwe”, „Luzhin Defense” și multe altele - Lifehacker a adunat cele mai bune filme despre șah
10 filme despre familie, după care vei începe să-i apreciezi pe cei dragi
„Al tău, al meu și al nostru”, „Familia Tenenbaum”, „Captain Fantastic”, „Little Miss Happiness” și alte filme despre familie te vor mulțumi cu siguranță
10 filme despre hochei, după care vei dori să mergi la patinoar
Clasici sovietici, comedii pline de spirit și biografii ale jucătorilor - Lifehacker a adunat cele mai interesante și vii filme despre hochei și jucători de hochei