10 lucruri de făcut dacă ai treizeci de ani

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

După treizeci de ani, este timpul să dezvolți sau să consolidezi obiceiurile care vor pune bazele succesului personal și profesional pentru tot restul vieții.

1. Renunță la fumat

Desigur, nu se va putea compensa daunele cauzate organismului. Cu toate acestea, cercetările arată că cei care încalcă obiceiul înainte de 40 de ani au un risc de deces cu 90% mai mic decât fumătorii.

2. Du-te la culcare și trezește-te în același timp

Desigur, la sfârșit de săptămână vrei să dormi liber toată săptămâna, dar totuși este mai bine să te culci și să te trezești în fiecare zi cam la aceeași oră.

Dormitul mai mult decât de obicei, pentru doar câteva zile, vă poate doborî ceasul corporal. Apoi vei începe să obosești mai târziu, te culci mai târziu și, în consecință, te trezești mai târziu. Pentru a evita aceste tulburări în ciclul dvs. de somn, încercați să respectați programul.

3. Fă sport în mod regulat

După 35 de ani, începem să pierdem masa musculară, așa că practicarea sportului în acest moment este deosebit de important. Principalul lucru este să găsești genul de sport care să-ți facă plăcere, altfel este puțin probabil să practici regulat.

4. Tine un jurnal

Dacă ești obișnuit să ții totul pentru tine, ținerea în jurnal poate părea descurajantă. Dar înregistrând gândurile și experiențele pe hârtie, poți face față mai bine situațiilor stresante. În plus, va fi foarte interesant să-mi recitesc notele în câțiva ani.

5. Începeți să economisiți bani

S-ar putea să ți se pară că ești încă departe de bătrânețe, dar cu cât începi mai devreme să economisești, cu atât suma se va acumula mai mare. Mai mult, dacă introduci obiceiul de a economisi bani în avans, atunci este mai probabil să te ții de el în viitor.

6. Începeți să vă transformați visul în realitate

Nu-ți amâna obiectivele și visele pentru mai târziu. Gândește-te la ce vrei. Să cumperi o casă? A avea copii? Scrie o carte? Alegeți o țintă. Imaginați-vă ce ați putea face în timpul anului pentru a vă apropia de ea, a face un plan și a lua măsuri.

7. Învață să fii fericit cu ceea ce ai

Când ești fericit cu ceea ce ai, viața pare mai fericită. Acest lucru este confirmat și de psihologi. Potrivit acestora, recunoștința crește sentimentele de fericire și reduce emoțiile negative. Prin urmare, este atât de important să ne amintim pentru ce suntem recunoscători în viață. Prezentatoarea TV Oprah Winfrey, de exemplu, a ținut un jurnal de recunoștință de mulți ani. Incearca-l tu insuti.

8. Nu te mai gândi că trebuie să mulțumești tuturor

Nu pierde timpul și energia menținând relații cu cei care nu te prețuiesc. Niciodată nu poți mulțumi pe toată lumea.

Asta nu înseamnă că trebuie să devii pustnic. Poate reduceți-vă prieteniile pe rețelele sociale și petreceți mai mult timp cu cei care vă fac fericit.

9. Nu te compara cu ceilalți

Privind constant înapoi la alții, nu vei realiza nimic pe cont propriu. Nu te mai bate și nu-ți compara progresul cu alții. Mai bine gândește-te la ce vrei să obții și la ce trebuie făcut pentru asta.

10. Iartă-te pentru greșelile tale

Toată lumea greșește. Nu te opri asupra eșecurilor din trecut - învață din ele, lasă-le să plece și mergi mai departe.

Potrivit psihologilor, autocompasiunea (abilitatea de a te ierta și de a învăța din greșelile tale) este cheia succesului. Amintiți-vă că slăbiciunile dvs. pot fi depășite și încercați să nu repetați greșelile vechi în viitor.