2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
În această scurtă postare, vă vom spune despre un obicei care vă va ajuta să vă schimbați viziunea asupra lumii și, ca urmare, starea de spirit. Trebuie să schimbi modul în care percepi trecutul. Din anumite motive, momentele negative sunt cel mai adesea amintite. Scopul nostru este să lăsăm cât mai multe amintiri pozitive despre zilele trecute. Pentru a face acest lucru, poți folosi următoarea tehnică: La sfârșitul fiecărei zile, notează trei lucruri pozitive care ți s-au întâmplat. Acest lucru se poate face în orice program convenabil pentru dvs. sau într-un caiet de hârtie.
De exemplu, așa ar putea arăta intrarea unei zile:
15 ianuarie
Anton mi-a adus în sfârșit cartea pe care promisese de mult că o va citi.
Am avut un prânz distractiv cu prietenii, am discutat multe lucruri interesante.
Seara am mers frumos de la serviciu până acasă, vremea era minunată.
Această tehnică este spionată în cartea lui Sean Achor The Happiness Advantage, în care el sugerează să faci pași mici care te vor duce în cele din urmă către o stare de fericire.
De asemenea, este important ca aceste note să devină un obicei cu adevărat zilnic pentru tine (dacă ești prea obosit seara, poți completa jurnalul în dimineața zilei următoare). Încercați-l, poate că completarea unui jurnal de emoții pozitive va fi un final minunat al zilei pentru tine!
Recomandat:
Cum să păstrezi corect ceapa
Locul ideal pentru depozitarea unei legume trebuie să fie răcoros, nu prea umed, întunecat și bine ventilat. Aflați cum să păstrați ceapa
Cum să-ți păstrezi frigiderul în stare optimă
Temperatura potrivită în frigider, curățarea regulată și distribuirea corectă a alimentelor vă vor ajuta să utilizați dispozitivul mai eficient și să aruncați alimentele mai rar
Cum să vă protejați împotriva depresiei: 10 obiceiuri bune
Vine toamna și odată cu ea o stare proastă. În acest articol, vă vom arăta cum să preveniți depresia și să nu cedeți depresiei și melancoliei
6 sfaturi pentru memorarea eficientă de la proprietarul unei amintiri fenomenale
Lifehacker publică un fragment din cartea lui Idriz Zogay „Minne sau Memory în suedeză”. Din aceasta vei învăța cum să înveți creierul să asimileze informații calitativ
Regula 21 de zile. Cum să dezvolți obiceiuri bune
Repetând aceeași acțiune timp de 21 de zile, se depune în subconștient și începem să o facem automat