Ce este doom scrolling și de ce căutăm în mod special vești proaste

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Aceasta este reversul dorinței de a ști totul.

Pandemia de coronavirus, instabilitatea economică, politică și de mediu, conflictele militare și sociale contribuie toate la dezvoltarea anxietății. Când citiți știrile, puteți avea senzația că lumea se îndreaptă inevitabil către ultima ei zi.

Uneori, căutarea confirmării acestei credințe se transformă într-o adevărată manie. Lifehacker spune de ce se întâmplă asta.

Ce este doom scrolling

Doom scrolling (din engleza doom - „doom, soarta, soarta, Doomsday” și scrolling – „scrolling”) este o tendință de a urmări și de a citi știri proaste, în ciuda faptului că acestea deprimă, supără și demoralizează o persoană. De asemenea, uneori este folosit un termen similar „doomsurfing”, adică căutarea deliberată a unor astfel de fluxuri de știri.

Dacă ocazional petreceți câteva minute sau chiar ore citind știri tulburătoare în detrimentul afacerii dvs. sau al somnului, este posibil să fiți predispus la derularea pieței. Adesea senzațiile de la acesta sunt comparate cu scufundarea într-o „găuri de iepure”.

Termenul în sine a apărut Leskin P. Stai treaz până târziu citind știri înfricoșătoare? Există un cuvânt pentru asta: „doomscrolling”. Business Insider pe Twitter cel târziu în 2018, unde a fost văzut de reporterul Quartz Karen Ho. Acesta din urmă, la rândul său, a început să posteze periodic între orele 23:00 și 01:00 tweet-uri, reamintiri că era timpul să nu mai derulăm și să mergem la culcare.

„Fă-ți o pauză de la derularea doom și de la curgerea a toate acestea. Mă întorc marți sau așa ceva. Asta fac.”

Bună, încă faci doomscrolling?

"Bună ziua, încă derulezi Doom?"

Conceptul a devenit popular după articolul lui Barabak M. Z. „Carantina”. „Doomscrolling”. Iată cum schimbă coronavirusul felul în care vorbim. Los Angeles Times în Los Angeles Times în aprilie 2020. Apoi, în legătură cu izbucnirea pandemiei de coronavirus, audiența rețelelor sociale și a mass-media Koeze E., Popper N. The Virus Changed the Way We Internet a crescut semnificativ. The New York Times publică știri. Oamenii au început să petreacă mult mai mult timp căutând informații relevante.

Titlul unuia dintre studiile de la acea vreme era: „Pandemia de panică pe rețelele de socializare se răspândește mai repede decât focarul de coronavirus”. Și OMS a spus că luptă nu numai cu COVID-19, ci și cu așa-numita infodemie care a apărut în jurul bolii.

Treptat, au început să vorbească despre doom scrolling nu numai în legătură cu știrile despre pandemie, ci și cu privire la orice alte evenimente care generează teamă sau anxietate.

Drept urmare, termenul doomscrolling a devenit unul dintre cuvintele anului 2020. Cu toate acestea, nici astăzi nu și-a pierdut relevanța.

Ce provoacă derularea doom

Pe lângă pandemia de COVID-19 și alte evenimente înfricoșătoare din ultima vreme, se pot distinge două motive mai profunde.

Ne este frică să pierdem știri importante

În știri, oamenii caută de obicei răspunsuri la întrebări despre cum funcționează lumea, despre probleme stringente și evenimente care îi privesc personal. Ne angajăm față de Rutledge P. Creierul tău este conectat la Doomscroll. Îl poți opri? Mediu pentru a înțelege ce se întâmplă cu adevărat. În acest sens, derularea Doom poate da un sentiment de control asupra situației.

De asemenea, dorința de a „rămîne informat” poate părea un fel de datorie civică pentru o persoană, iar ignorarea a ceea ce se întâmplă în lume este un semn de întârziere din viață. Frica de a fi neinformat poate fi comparată cu frica de pierderi de profit.

Nevoia de a citi vești proaste se datorează probabil lui Rutledge P. Creierul tău este conectat la Doomscroll. Îl poți opri? Mediu și faptul că încercăm intuitiv să ne pregătim pentru potențiale amenințări. La urma urmei, principiul „preavertizat este forearmed” a contribuit la supraviețuirea oamenilor ca specie încă din cele mai vechi timpuri.

Așa funcționează rețelele sociale și resursele de știri

„Conținutul de șoc” este cunoscut de mult ca fiind foarte popular. Prin urmare, mass-media folosește activ dorința noastră de a fi informați despre pericole pentru a extinde cercul de cititori. Postările și videoclipurile șocante devin virale pe internet, iar titlurile înfricoșătoare atrag un public numeros. Acest lucru poate fi făcut și de Rutledge P. Creierul tău este conectat la Doomscroll. Îl poți opri? Mediul este considerat unul dintre motivele derulării Doom.

Despre cum mass-media formează o imagine negativă a realității s-a vorbit de multă vreme, iar doom scrolling în acest sens nu este un fenomen nou. Deci, în secolul trecut, a existat conceptul de „coeficient al lumii malefice” – un fel de măsură a măsurii în care oamenii percep lumea ca fiind mai periculoasă decât este în realitate. Apoi, cercetătorii s-au interesat de fenomenul programelor de știri de televiziune, care constau în principal în relatări despre crime și informații despre incidente.

Astăzi, Rutledge P. Creierul tău este conectat la Doomscroll se adaugă la aceasta. Îl poți opri? Munca medie a algoritmilor automati ai retelelor sociale: cu cat vizionati mai des postari cu stiri deranjante, cu atat vi se arata mai mult. De asemenea, puteți fi atras de banda nesfârșită - o modalitate de a trimite publicații care sunt încărcate în mod constant la paginare. Acest lucru se datorează în mare măsură automatismului acțiunilor persoanei care derulează dumneze.

De ce practica derulării Doom este rea

În ciuda poziției aparent logică „preavertizat este antebrat”, doomscrolling-ul nu returnează Rutledge P. Creierul tău este conectat la Doomscroll. Îl poți opri? Senzație medie de control. Dimpotrivă, contribuie la dezvoltarea anxietății și a stresului, dă naștere la nesiguranță.

Încercând să le depășească, unii oameni se cufundă și mai adânc în știrile negative, primind o nouă porțiune de frică și disperare. S-a format Garcia-Navarro L. „Doomscrollingul” tău generează anxietate. Iată cum să opriți ciclul. NPR este un cerc vicios, iar căutarea și citirea articolelor înspăimântătoare devine o dependență. O persoană încetează să acorde atenție propriilor gânduri și sentimente. Toate acestea au un efect negativ asupra sănătății mintale.

Datorită derulării Doom, nivelul hormonilor de stres crește, probabilitatea atacurilor de panică crește și concentrația scade. Uneori, oamenii îl vor aduce pe Roose K. Săptămâna în tehnologie: Cum să oprești „Doomsurfing” cu coronavirus. The New York Times a ajuns la punctul în care entuziasmul derulării Doom i-a făcut să se simtă inconfortabil din punct de vedere fizic.

Aderarea la citirea de știri proaste poate duce, de asemenea, la un somn prost: unii dintre noi răsfoiesc rețelele sociale și fluxurile de site-uri pentru o lungă perioadă de timp, fără a merge la culcare. Și după ce au citit orori, nu pot dormi.

Cum să te descurci cu doom scrolling

Nu este ușor să faci față poftelor de doomscrolling Rutledge P. Creierul tău este conectat la Doomscroll. Îl poți opri? Mediu, dar posibil. Iată câteva sfaturi pentru a-ți depăși dependența de a citi știri proaste.

1. Folosește gadgeturile cu moderație, mai ales înainte de culcare

Urmărește-l pe Garcia-Navarro L. „Doomscrollingul” tău generează anxietate. Iată cum să opriți ciclul. Sfaturi NPR Karen Ho: Nu citi peste noapte știri despre coronavirus, războaie, proteste și alte fenomene îngrijorătoare. Dacă vă este greu să scăpați de smartphone-ul dvs. pe cont propriu, cereți pe cineva să vă reamintească acest lucru sau configurați un cronometru sau un blocator special. Poate că ar trebui să limitați cu totul timpul pe care îl petreceți pe dispozitiv.

Tristan Harris, specialistul în design intern al Google, sugerează un truc interesant. El susține că schimbarea gamei unui smartphone de la alb la gri va face ecranul mai puțin atractiv pentru ochi și veți petrece instinctiv mai puțin timp pe el.

Pe iPhone, acest lucru se poate face selectând un filtru de lumină gri în setări. Utilizatorii Android pot profita de instrumentele digitale de wellness încorporate, precum și de modurile Noapte sau Citire.

Bineînțeles, acest lucru nu vă va salva complet de derularea Doom, dar cel puțin vă va oferi posibilitatea de a dormi suficient. Apropo, folosirea gadgeturilor noaptea este în sine dăunătoare unui somn sănătos. Prin urmare, este mai bine să nu trageți deloc dispozitivele mobile în pat.

2. Citiți doar despre ceea ce urma să aflați

Când vă conectați la rețelele de socializare, citiți un buletin informativ sau navigați la un site de știri, încercați Garcia-Navarro L. „Doomscrolling”-ul tău generează anxietate. Iată cum să opriți ciclul. NPR nu uita exact de ce ai venit. Amintește-ți periodic acest lucru: ai găsit sau nu ceea ce căutai? Acest lucru te va ajuta să nu sări de la o pagină la alta, uitând că tu, de exemplu, aveai nevoie doar de o rețetă de clătite.

Învățarea să recunoașteți clickbait - titluri înșelătoare, ademenitoare - va fi de ajutor. Pentru a nu da peste ele, este mai bine să cauți informații despre resurse de încredere.

În plus, are sens să se angajeze în igiena mintală și să evite suprasaturarea informațiilor. Așadar, dacă bloggerii sau publicațiile pe care le urmărești postează conținut din ce în ce mai șocant sau alarmant, dezabonează-te Rutledge P. Creierul tău este conectat la Doomscroll. Îl poți opri? Mediu pentru cel puțin unii dintre ei.

3. Ia o pauză de la știri

Viața nu se limitează la buletine de știri, reportaje live și mărturii de la fața locului. Răsfoiește Garcia-Navarro L. „Doomscrolling”-ul tău generează anxietate. Iată cum să opriți ciclul. Meme-uri NPR sau vizionați videoclipuri cu pisici, trimiteți conținutul preferat unui prieten sau partener și râdeți împreună.

„Întrerupem derularea ta obișnuită pentru a arăta o căprioară veselă care galopează peste plajă în zori.”

Studiaza intrebarea???

• Cum ne ajută Memele să comunicăm, să criticăm și să vindem
• Terapia prin râs: ce este și funcționează

Există chiar și un site care oferă derulare (joyscroll, din engleza bucurie - bucurie), răsfoind peisaje animate ale Islandei.

4. Găsește-te o altă activitate

Când mâinile tale ajung automat la telefon, încearcă să faci altceva: să citești o carte, să urmărești un film sau un serial TV, să discuti cu prietenii sau familia. Găsiți ceea ce vă distrage atenția, astfel încât să nu trebuie să vă gândiți la nevoia de a „a fi conștient de tot”.

Ia-ti notite?

• Lucruri de făcut acasă. 80 de activități interesante, plăcute și pline de satisfacții
• 45 de idei despre ce să faci în weekend fără a cheltui un ban

Până acum, doom scrolling rămâne un fenomen despre care se vorbește doar în mass-media și rețelele de socializare: știința încă nu a luat-o în considerare. Cu toate acestea, dacă simțiți o anxietate severă în timp ce răsfoiți site-urile de știri și nu vă puteți opri și vă distras atenția, ar trebui să contactați un psiholog.

Citește și? ‍ ?? ✋

• Cum să-ți dai seama dacă ești mințit la știri: 7 trucuri comune
• 6 sfaturi despre cum să folosiți rețelele sociale și să nu vă dăunați sănătății mintale
• 22 de moduri neașteptate de a face față anxietății