2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
De ce este atât de greu să înveți să meditezi? Pentru că nu există nimeni care să corecteze greșelile, pentru că nimeni nu ne poate intra în cap. Astăzi vrem să vă prezentăm un mic lucru interesant care vă va învăța să nu vă pierdeți concentrarea, să vă controlați mintea și să vă relaxați. Aflați mai multe despre acest lucru într-un articol nou.
Calm, seninătate, flexibilitate a minții, prudență, claritate a gândirii, concentrare a atenției, prezență în aici și acum - acestea sunt doar câteva motive pentru care mulți oameni practică meditația. Dar dacă ai mai încercat meditația înainte, probabil știi cât de dificil poate fi să te relaxezi, să-ți calmezi mintea și să te concentrezi asupra momentului.
Totul este complicat de faptul că nu există nicio persoană care să-ți spună dacă faci totul bine sau dacă faci greșeli, pentru că nimeni nu se poate uita în capul tău. Și dacă în sport există niște numere care îți permit să judeci progresul, atunci în cazul meditației, nu există nimic de genul acesta și ești lăsat doar în seama senzațiilor tale, care nu sunt întotdeauna exacte și depind de starea ta de spirit.
Lipsa unui mentor și a progresului măsurabil fac meditația departe de cea mai ușoară practică, cu excepția cazului în care utilizați Muse, desigur.
Ce este Muse
Muse este o mașină de exerciții care vă permite să antrenați principalul mușchi - creierul.
După cum probabil știți, creierul generează impulsuri electrice atunci când gândim, ne odihnim, dormim - tot timpul. Aceste semnale pot fi captate și în afara capului. Aici se bazează munca lui Muse.
Un gadget este un set de două componente: senzori care se poartă pe cap și o aplicație care este instalată pe un telefon sau tabletă.
Muse preia impulsurile creierului, le decodifică și transmite informațiile către dispozitiv. Principiul este același cu cel folosit la contoarele de puls.
Care este punctul culminant al lui Muse?
Acest gadget oferă utilizatorului feedback în timp real, spune starea creierului său. Având aceste informații, o persoană are posibilitatea de a-și controla starea, atingând concentrarea maximă.
Pentru a clarifica cum funcționează acest lucru mic amuzant, haideți să vă spunem mai detaliat.
Cum se folosește Muse
În primul rând, trebuie să conectați Muse la dispozitivul dvs. (tabletă sau telefon). Această setare se face o singură dată și se face prin Bluetooth.
Apoi, trebuie să descărcați și să instalați aplicația pe dispozitiv.
Când totul este gata, trebuie să lansați aplicația, să puneți căștile, să selectați durata sesiunii (3, 7, 12 sau 20 de minute) și să începeți să exersați.
Tot ceea ce ți se cere este să te concentrezi pe respirație și să asculți sunetele care ajung la tine prin căști. Daca faci totul corect, nu esti distras, mintea ta este linistita, vei auzi sunetul valurilor undeva pe tarm si o respiratie usoara a brizei marii. De îndată ce rămâneți în această stare, ciripitul păsărilor va apărea pe fundal.
Dar dacă te distragi brusc, prinde un gând, ca în căști auzi sunetul unei rafale ascuțite de vânt sau a unei furtuni întregi dacă îți pierzi concentrarea pentru o lungă perioadă de timp. O schimbare a vremii este un semn că trebuie să vă readuceți și să vă concentrați asupra respirației.
Iată un exemplu despre cum se pot schimba sunetele:
Adică, întreaga sarcină se rezumă la prevenirea rafalelor bruște de vânt. Pentru a face acest lucru, trebuie să înveți să-ți controlezi mintea și să-ți păstrezi concentrarea.
După ce s-a încheiat următoarea sesiune, este afișat un raport detaliat, unde puteți vedea cât timp a fost creierul într-o stare calmă, neutră și activă.
Cu ajutorul unor astfel de statistici, vă puteți urmări cu ușurință progresul. De exemplu, dacă faza unei stări de calm a durat ieri 30% din timp, iar astăzi a fost de 40%, atunci asta înseamnă că te îmbunătățești.
Concluzie
În opinia mea, Muse este de mare ajutor atât pentru cei care tocmai stăpânesc practica meditației, cât și pentru cei care doresc să-și îmbunătățească abilitățile. Adevărat, o astfel de plăcere nu este ieftină - 299 USD. Muse poate fi achiziționat de pe site-ul producătorului sau de la.
Recomandat:
Ar trebui să meditezi? Înțelegerea beneficiilor celei mai controversate tehnici
Știați că meditația este unul dintre cele mai des cercetate domenii ale științei? Am decis să înțelegem beneficiile meditației din punctul de vedere al științei
Kalsarikyanni: cum să înveți cum să scapi de stres în finlandeză
Kalsarikyanni este talentul de a fi absolut relaxat și de a simți momentul. Calmează rabia indusă de muncă și calmează nervii încordați
Zazn Meditation pentru iOS te învață cum să meditezi gratuit
Cum să meditezi corect va fi predat de Zazn Meditation. Acesta este un analog gratuit al Headspace. Aplicația conține mai multe lecții cu un antrenor virtual
Cum să meditezi: Sfaturi simple, simple, practice
Acest material te va învăța cum să meditezi. Se bazează pe numeroase studii și tehnici de la diverși guru. Oamenii au o înțelegere destul de elementară a meditației, chiar dacă este un lucru foarte simplu. Există multe concepții greșite despre ce este meditația și cum să înveți să meditezi.
Cum să înveți să înveți
La un moment dat, ți-ai dat seama că autoeducația este mai bună decât orice universitate. Cum să înveți să înveți să fii productiv și interesant