Cât timp poate dura să ridici abdomenul visurilor tale. Prima poveste

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

O burtă frumoasă și plată, cu dungi grațioase pe laterale și în centru, care subliniază atât de bine suplețea și elasticitatea și, poate, cu cuburi ușor de distins - știm că acest lucru este real, dar cât de repede pot fetele să atingă idealul? Am decis să colectăm povești (și presă) ale fetelor care aproape și-au atins scopul!

În timp ce îmi urmăream caseta, am dat peste un alt articol (al suta?!) despre cum să construiești abdomene cu șapte sau zece exerciții în doar o lună. M-am întrebat cât de real a fost pentru mine și am decis să întreb doi antrenori diferiți. Până la urmă, amândoi au spus că anume în cazul meu, chiar și cu toată pregătirea mea, voi avea o astfel de presă de relief… într-un an.

De ce un an mai târziu? Da, pentru că mai întâi ar trebui să mă îngraș, în timp ce fac mișcare activ, și apoi să încep să mă usuc. Motivul este lipsa materialului de construcție pentru astfel de cuburi. În termeni simpli, eram prea slabă. Aș avea nevoie să mănânc mult, să țin dieta corectă și să nu mănânc prăjituri, în paralel cu aceasta, să antrenez activ și apoi să lustruiesc rezultatele, aderând la o dietă care să-mi permită să descopăr toată această frumusețe.

Totuși… Totuși, este imposibil să te îmbunătățești doar în locul unde ai nevoie, cu toată dorința, așa că, o dată cu obținerea cuburilor de abdomen, am riscat să devin mai voluminos aproape peste tot. Dar totul mi-a fost bine, așa că am decis să nu sufăr mult și să mă opresc asupra a ceea ce am acum.

Dar acesta este cazul meu. Cred că multe fete cu fizicul meu se confruntă cu ceva asemănător, așa-zișii ectomorfi - oameni subțiri cu oase subțiri, mușchi subțiri lungi și o cantitate mică de grăsime subcutanată. Dacă sunteți mezomorf, atunci articolele în stilul „Pres cuburi în doar 30 de zile” ar putea foarte bine să funcționeze. Mai ales dacă ai avut un stil de viață activ înainte. Endomorfii, persoanele cu un procent mare de tesut adipos, vor gasi si ele destul de greu sa obtina forma dorita. Poate chiar mai dificil decât ectomorfii.

În orice caz, acest obiectiv este real pentru toate tipurile, depinde doar de planul de antrenament, de nutriție și, bineînțeles, de timp.

Povestea Irinei Amosova

Ai! Ei bine, doar o umbră bine întinsă, nu?

O postare distribuită de Irina Amosova? (@awosoma) pe 4 mai 2015 la 12:42 PDT

De fapt, nu m-am gândit niciodată că abdomenul este separat de întregul corp. Am o problemă cu creșterea musculară. Cand am venit la antrenor aveam 49-50 kg cu o inaltime de vreo 174 cm. A spus ca trebuie sa se mai ingrase vreo 6-8 kg. Acum cântăresc 53–54 kg și gata, greutatea s-a oprit, complet. Eu, desigur, înțeleg că ideea este pur și simplu că nu pot mânca atât de mult ca să câștig mai mult. Nu vreau să mă forțez să mănânc. Mi se pare că acest lucru nu este cumva foarte tare. La un moment dat am băut shake-uri proteice, dar momentan m-am oprit. Am început să am probleme cu pielea de pe față (nu din cauza proteinelor), așa că a trebuit să exclud temporar toți alergenii posibili. Cu presa, în cel mai bun caz, a fost posibil să se realizeze acest lucru - într-o stare tensionată, desigur.

Am trei antrenamente pe săptămână. Anterior, de fiecare dată făceam exerciții abdominale suplimentar după antrenament și, de asemenea, periodic acasă, dar acum am în general o perioadă în care eram puțin obosită și disperată în ceea ce privește antrenamentul, așa că m-am hotărât să fac exerciții abdominale doar după ce îmi antrenez picioarele. Sa dovedit de aproximativ două ori pe săptămână - nimic, în general.

A fost o perioadă în care eram cumva fanatică de presă și de fiecare dată i-am cerut antrenorului câteva exerciții noi, am citit multe articole pe internet, am încercat, dar nimic nu a funcționat cu adevărat. Antrenorul meu îmi spune mereu că singura problemă pe care o am este că nu mănânc suficient. Mă antrenez bine, dar apoi nu le dau mușchilor mei ce au nevoie. Toate acestea mă supără puțin, iar mâinile mele renunță, deoarece antrenamentul este destul de dificil, iar rezultatele se văd, probabil, doar la mine. Desigur, nu m-am lăsat de antrenament, merg pe jos pentru că îmi place să fac mișcare, și deși încet, dar corpul meu se schimbă în bine.

Îmi este greu să spun ce fel de presă vreau în formă. Încerc să nu mă las ghidată de fotografiile altor fete, din moment ce suntem cu toții atât de diferite în ceea ce privește tipurile noastre de corp. Vreau doar ca întregul corp să devină mai proeminent și mai apetisant, mai atletic. Și ca să fiu sincer, încă nu înțeleg dacă abdomenele mele sunt vizibile deloc într-o stare relaxată.:)