Cum să învingi victima în tine și să controlezi orice situație

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Nu te mai pleca în fața circumstanțelor și nu te îneca în negativitate. Este timpul să devii stăpânul vieții tale.

Așa că începi să te enervezi chiar dimineața: ambuteiaje, idioții nu știu să conducă, coadă lungă la magazin și așa mai departe. Toate acestea sunt circumstanțe care nu depind de tine și îți strica starea de spirit și dau tonul pentru restul zilei.

Da, aceste situații sunt în afara controlului tău, dar cum rămâne cu emoțiile tale legate de aceste situații? Emoțiile determină reacția ta la tot ceea ce se întâmplă în viață. Și sunt foarte greu de controlat. Greu, dar posibil.

Orice reacție la oameni sau situații, indiferent dacă apare automat, ca urmare a obișnuinței sau provine din gânduri conștiente, este alegerea noastră. Alegem să ne asumăm responsabilitatea pentru acțiunile noastre sau să dăm vina pe altcineva. Avem dreptul să alegem cine ne controlează viața. Tu faci ziua, sau ziua te face pe tine.

Cum și de ce ne place să jucăm victima

Psihologia victimei se bazează pe convingerea că nu suntem responsabili pentru acțiunile noastre și circumstanțele vieții noastre.

Astăzi, datorită internetului și rețelelor sociale, obiceiul de a învinovăți, critica și respinge circumstanțele vieții devine o parte comună a comunicării de zi cu zi. Oamenii moderni devin din ce în ce mai sensibili, indiferent de vârstă. Sensibilitatea și vulnerabilitatea sunt observate atât la locul de muncă, cât și în instituțiile de învățământ – școli și universități.

După cum au observat sociologii Bradley Campbell și Jason Manning în cercetările lor, suntem învățați să răspundem la cea mai mică rănire. În loc să rezolvăm singuri problemele, ne plângem altor persoane pentru a ne confirma statutul de victimă și începem să depindem de ei în acest sens.

Toate acestea creează un sentiment de neputință. Ne cufundăm în neputință, dăm vina pe ceilalți, vorbim despre circumstanțe și ne simțim milă de noi înșine: „Dacă s-ar întâmpla doar X, totul ar fi mai bine…”, „De ce nu sunt ea?” etc.

În cartea sa The Power of TED, David Emerald descrie psihologia victimei ca pe un triunghi tragic teribil. Modelul acestui triunghi a fost dezvoltat de Dr. Steven Karpman încă din 1960, dar este relevant până în prezent. Jucăm constant unul dintre cele trei roluri ale acestui triunghi, sau toate trei pe rând.

Ca victimă, ne concentrăm asupra negativității din viața noastră și ne simțim resentimente față de cei care ne judecă sau ne critică.

Ca persecutori, judecăm și criticăm pe alții, de obicei fără furie sau furie.

În cele din urmă, apelăm la salvatori care pot apărea sub forma unei alte persoane sau a altor lucruri pentru a ne distrage atenția și a ne alina.

Plângerile sunt un mare mecanism de apărare. O modalitate bună de a te convinge că meriți tot ce e mai bun atunci când lucrurile nu merg așa cum vrei tu (și nu faci nimic pentru a le remedia). Este mult mai ușor să te plângi și să critici decât să creezi, să conduci și să faci ceva.

Viața mea este plină de eșecuri teribile, dintre care majoritatea nu s-au întâmplat niciodată.

Scriitorul Mark Twain

Când percepi circumstanțele ca pe un factor extern, îți permiți să nu mergi înainte. Nu crești, nu înveți din greșelile tale.

Ce sa fac? Crește-ți conștientizarea, admite-ți greșelile și neajunsurile și acceptă că ești responsabil pentru destinul tău.

Cum să-ți învingi victima și să accepți responsabilitatea

Întoarceți triunghiul tragic

Opusul triunghiului tragic al lui David Emerald este îmbunătățirea dinamică.

În timp ce victimele se concentrează pe probleme, creatorii sunt clari despre ceea ce doresc și își asumă responsabilitatea pentru rezultatele lor în viață.

Persecutorii devin adversari care îi ajută să învețe și să crească pe calea autodescoperirii.

În cele din urmă, salvatorii devin antrenori și îl ajută pe creator pe calea spre realizarea visului său.

Mai mult, aceleași probleme, situații și rivali rămân în viață. Le privim doar dintr-un alt punct de vedere.

Pentru a trece de la modul victimă la modul creator, acordă-ți timp și pune-ți câteva întrebări:

• Care este rezultatul meu ideal?
• Ce intenții m-au condus la ceea ce este în viață?
• Pe cine dau vina pentru ceea ce mi se întâmplă?
• Cui sau ce mă întind pentru mântuire?

O filosofie similară a perceperii dificultăților este prezentă în scrierile multor filozofi: Marcus Aurelius, Seneca, Epictet și alți stoici.

Filosofia stoicismului se bazează pe faptul că nu putem controla evenimentele care se vor întâmpla, dar ne putem controla reacția la acestea. Suntem nemulțumiți de viața noastră pentru că am permis emoțiilor să ne controleze gândurile și acțiunile, în loc să aplicăm logica și gândirea rațională. Am uitat că obstacolele și eșecurile sunt oportunități bogate de creștere și dezvoltare.

Scriitorul și agentul de marketing Ryan Holiday a folosit aceste principii stoice în discursul său TEDx pentru a spune poveștile unor mari personalități istorice: Theodore Roosevelt, Laura Ingalls Wilder, Ulysses Grant și Thomas Edison. Oameni care au văzut eșecul și provocările ca oportunități de creștere personală.

Există un lucru care ajută să nu te încurci când întâlnești obstacole, să nu te superi și să nu renunți în fața lor. Puțini sunt capabili să facă asta. Dar după ce înveți să-ți controlezi emoțiile, să judeci în mod obiectiv și să îți ții loc, următorul pas devine posibil - schimbarea mentală. Faceți clic și începeți să vedeți nu un obstacol, ci o oportunitate. După cum a spus Laura Ingles-Wilder, există bine în orice dacă îl căutăm. Dar arătăm atât de rău… Închidem ochii la cadourile adevărate.

Ryan Holiday

Este în natura noastră să credem că lucrurile ar trebui să se întâmple exact așa cum ne așteptăm. Și dacă merge prost, refuzăm să o acceptăm. De exemplu, ne plângem de un angajat enervant, când am putea să le examinăm deficiențele, să găsim asemănări în noi înșine și să ne îmbunătățim comunicarea.

Faceți exercițiul în ziua fără plângeri

În timpul acestui exercițiu, nu trebuie să te plângi, să bârfești, să judeci sau să te plângi. Incearca-l. Cel mai probabil, nu vei putea rezista fără plângeri nici măcar o jumătate de zi.

Bine, acest lucru vă va ajuta să evitați să exprimați negativitate, plângeri și bârfe, dar vă va ajuta să schimbați modul în care gândiți? Va ajuta. Gândim în cuvinte, așa că ceea ce spunem este influențat direct de cuvintele pe care le defilăm prin cap. Prin urmare, afirmațiile sunt și ele foarte eficiente. Repetând mantre pozitive, influențăm modul în care creierul nostru filtrează și interpretează informațiile externe. Un studiu a constatat că afirmațiile reduc stresul și îmbunătățesc capacitatea de rezolvare a problemelor și de luare a deciziilor.

Când îți faci o zi fără plângere, urmărești ce și cum le spui altor oameni, înveți să-ți alegi cuvintele cu mai multă atenție, eviți negativitatea și te concentrezi pe soluții și pe un răspuns pozitiv.

Puteți practica acest exercițiu toată ziua sau îl puteți folosi doar în circumstanțe speciale, cum ar fi în situații dificile de viață sau când ceva vă enervează cu adevărat. Acest lucru vă va învăța cum să rămâneți calm și pozitiv și să vă concentrați pe găsirea de soluții în situații stresante.

Viața noastră este creată de gândurile noastre.

Buddha

Nu putem evita dificultățile și nu trebuie să ne protejăm pe noi înșine sau pe copiii noștri de ele. Trebuie să întâlnim obstacole față în față, pentru că prin experiență, întrebări și răspunsuri constante creștem și prosperăm.

Data viitoare când te confrunți cu o situație dificilă și enervantă, gândește-te care este mai important pentru tine: furia sau creșterea personală?