Inceputul sau cum să înveți să controlezi visele

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

În medie, o persoană își petrece aproximativ 25-30% din viață în somn. Adică dacă trăiești 80 de ani, vei dormi aproximativ 24 de ani. Gândește-te doar - 24 de ani !!! Este de neiertat să pierzi acest timp. Prin urmare, tot ceea ce este legat de somn este încă atât de controversat, iar cercetările pe această temă nu se opresc niciodată.

În consecință, o mare varietate de mituri s-au adunat în jurul acestei zone. Chiar trebuie să dormim cel puțin 8 ore pe noapte și ne putem controla visele? Primul nu este necesar și nici așa cum suntem obișnuiți. În al doilea rând, putem. Vrei să știi cum?

© fotografie

Înainte de a înțelege dacă suntem capabili să ne controlăm visele, să trecem pe scurt prin principalele mituri despre procesul de somn în sine.

Mituri și alt folclor despre vise

Mitul numărul 1. O persoană are nevoie de 7-8 ore de somn continuu. Se crede că o persoană ar trebui să doarmă cel puțin 7-8 ore pe zi - acesta este cât de mult au nevoie creierul și corpul nostru pentru a se recupera și a se pregăti pentru o nouă zi de lucru cu drepturi depline. Dar… Sute de înregistrări istorice făcute înainte de secolul al XVII-lea indică faptul că oamenii aveau un ritm de somn ușor diferit. A constat din două ședințe și a fost întreruptă de câteva ore de veghe noaptea. Mulți experți în somn cred că acest ritm este mai natural pentru oameni. Cred că mulți dintre noi ne-am trezit de mai multe ori plini de energie și gata să plece în miezul nopții, după literalmente câteva ore de somn. Asta mi s-a întâmplat de mai multe ori.

Singurul sfat pe care il pot da din experienta personala este: nu incerca sa adormi in aceasta stare, pentru ca tot nu vei reusi. Nu te vei enerva decât pe tine și pe cei din apropiere cu anxietatea ta. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să mergi și să faci puțin… lucru sau să citești. Cel mai interesant lucru este că tocmai în acest moment îmi vin în minte cele mai interesante idei. După câteva ore de această activitate, vei dori să dormi din nou și să te trezești dimineața în starea ta standard, de parcă acele privegheri nocturne nu s-ar fi întâmplat niciodată.

Mitul numărul 2. În timpul somnului, creierul este în repaus. De la începutul cercetărilor serioase privind somnul și activitatea creierului în această perioadă, oamenii de știință au demonstrat că în timpul somnului, creierul nu se oprește complet și continuă să funcționeze. Dar mulți încă mai cred că în timpul somnului, creierul lor este complet oprit, ca și cum comutatorul ar fi comutat din poziția „Pornit”. în poziţia oprit. În timpul somnului, creierul nostru este în patru faze, care se înlocuiesc la fiecare 90 de minute. Fiecare fază de somn constă din trei faze de somn odihnitor, cunoscute și sub denumirea de somn cu undă lentă sau somn tradițional, care reprezintă în total aproximativ 80% din ciclul total de 90 de minute și faza REM, care se caracterizează prin mișcare rapidă a ochiului. În această fază visăm.

Mitul numărul 3. Adolescenții sunt doar leneși și le place să doarmă puțin mai mult. Majoritatea adolescenților dorm până târziu și nu se grăbesc să se ridice din pat chiar și după trezire. Ei pot sta acolo toată dimineața fără să dea semne de viață. Mulți părinți înjură și cred că sunt prea leneși să se ridice. De fapt, ceasul biologic al adolescenților funcționează puțin diferit față de ceasul adulților.

Studiile au arătat că până la vârsta de 20 de ani, corpul uman eliberează mai mult hormonul melatonină (punctul maxim la vârsta de 20 de ani), astfel încât adolescenții experimentează o somnolență crescută în timpul zilei dacă sunt forțați să respecte programul standard de somn de 8 ore. Și dacă adaugi aici absența aproape completă a unor obligații sociale serioase, cu excepția promovării examenelor și a curățării în cameră, se dovedește că somnul lor este mult mai calm și mai sănătos decât somnul adulților.

Mitul numărul 4. Visele sunt pline de simbolism. Și aici îl putem saluta pe bunicul Freud, care credea că visele (în special coșmarurile) sunt pline de simbolism și sunt „drumul regal către inconștient”. Ele sunt o imagine în oglindă a vieții noastre și analiza lor detaliată poate dezvălui toate temerile, problemele și dorințele noastre subconștiente.

De fapt, adevărul este că până acum nimeni nu știe cât de corectă este această teorie. Una dintre teoriile neurobiologice destul de influente spune că visele sunt activitate neuronală sporadică în trunchiul cerebral și activarea accidentală a amintirilor care sunt stocate în mintea noastră. Potrivit aceleiași teorii, visele sunt o consecință a proceselor din straturile superioare ale creierului nostru care încearcă să traducă această activitate aleatorie cel puțin într-un fel de experiență subiectivă consistentă.

Recent, a fost realizat un sondaj pe 15 persoane cu paralizie a corpului inferior. În visele lor, destul de des se văd din nou pe picioare, dar în același timp văd astfel de vise mult mai rar decât cei care sunt capabili să se miște singuri. Dacă teoria lui Freud ar fi 100% corectă, atunci oamenii cu paralizie ar avea astfel de vise mult mai des, deoarece acesta este singurul lor vis prețuit - să meargă din nou.

Începerea sau controlul viselor

În Inception, regizorul Chris Nolan a folosit ideea că visele pot fi controlate și inoculate prin vise controlate în mintea unei persoane. De fapt, aceasta nu este o astfel de ficțiune, deoarece ideea filmului s-a bazat pe cercetări științifice care demonstrează că visul lucid este destul de real.

Visul lucid este adesea o stare plăcută de conștiință parțial trează, care simultan visează și le poate controla. Această stare apare cel mai adesea spre sfârșitul somnului, undeva între trezire și visare cu ochii deschiși.

Dacă nu ai experimentat niciodată visul lucid până acum, există mai multe tehnici care te ajută să atingi această stare uimitoare.

În Control Your Dreams, psihologul Tom Stafford și Katherine Bardsley, o visătoare lucidă, te sfătuiesc să începi să practici conștientizarea atunci când ești treaz și nu pe deplin. Deși acest lucru poate suna destul de ciudat, dar atunci când înveți să observi că te-ai trezit deja, adică să fii conștient de această stare, vei învăța să fii conștient că ești într-un vis în acest moment.

Oprirea bruscă a luminilor este un test bun pentru a determina dacă sunteți complet treaz sau încă adormi. Pentru că dacă încă adormi, nivelul de lumină din visul tău nu s-a schimbat. A te ciupi nu este foarte potrivit, pentru că o poți face atât în realitate, cât și în somn. Dacă realizezi că încă dormi, încearcă să nu-ți faci griji, altfel te vei trezi repede. Trebuie să vă calmați și să vă amintiți această stare. Și de fiecare dată când te surprinzi realizând că ești încă într-un vis, te vei apropia cu un pas de a învăța pe deplin cum să controlezi evenimentele care au loc într-un vis.

Am avut o experiență de vis lucid. Și de mai multe ori. Și aceasta este o stare foarte interesantă, interesantă. Cand iti dai seama ca toate acestea sunt visari, dar inca nu te-ai trezit, devine foarte curios si distractiv. Pentru că atunci când realizezi cu adevărat acest lucru, ești capabil să influențezi evenimentele care au loc, iar ceea ce înainte te speria naibii acum pare stupid. Apropo, aceasta este o modalitate grozavă de a-ți face față temerilor, atât exagerate, cât și destul de reale. Mi se pare că tocmai în această stare vin cele mai interesante idei, soluții de probleme și perspective (Bingo!) la noi, pentru că le putem aminti suficient de clar încât să nu uităm când ne trezim în sfârșit.