Cum să lucrezi de la distanță: 10 sfaturi simple

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Mai bine să nu te lași dus de dulciuri și să înlocuiești somnul de după-amiază cu o scurtă încălzire.

Expertul media Alexander Amzin a împărtășit pe Medium regulile care îl ajută să lucreze eficient de acasă și să se simtă bine. Lifehacker publică material cu permisiunea autorului.

Au apărut deja multe instrucțiuni despre organizarea muncii în carantină și despre lucrul la distanță. Am hotărât să-mi fac partea mea. Iată situația mea.

În primul rând, de aproape 10 ani lucrez pentru mine și o fac mai ales de acasă (au fost pauze, dar tot am făcut cea mai mare parte a muncii de la distanță).

În al doilea rând, am o grămadă de boli cronice, care se caracterizează prin acumularea de oboseală și stres. Dacă lucrez oricum, nu conform regulilor, atunci în săptămâna mea primesc doar câteva zile lucrătoare complete. Acesta este foarte mic, așa că am creat câteva reguli de-a lungul anilor.

Este perfect în regulă dacă nu respectați toate aceste reguli. Dar cu cât faci mai multe dintre ele, cu atât te vei simți mai bine.

1. Culcă-te devreme, trezește-te devreme

Regula cea mai trecută cu vederea. Dacă te culci la 23:00 și te trezești la 6:30, se vor întâmpla următoarele. În primul rând, vei dormi suficient. În al doilea rând, veți avea două ore și jumătate înainte de primele scrisori și apeluri urgente. Acest timp poate fi alocat proiectelor personale.

De exemplu, la 7:00 am stau o oră să găzduiesc canalul „Noi și Jo” și să planific acolo înregistrări pentru toată ziua înainte, pentru a nu fi distras. Să vă convingeți familia să meargă devreme la culcare vă va aduce beneficii tuturor. Programul tău nu trebuie întrerupt, dar, să zicem, sâmbăta te poți trezi mai târziu.

2. Fă-ți exercițiile

Această regulă este aruncată prima. Dar dacă încerci să-ți dedici 15 minute dimineața, ziua va începe puțin mai vesel. Reîmprospătați cu cafea la sfârșit. Dacă îți este greu să faci mișcare, măcar fă un duș cu o cârpă tare. Scopul aici este de a masa și de a îmbunătăți fluxul sanguin.

3. Înlocuiește-ți somnul de după-amiază cu o încălzire

Dacă stai întins timp de o oră după prânz, atunci toată după-amiaza poate merge la scurgere. Mai bine să înlocuiți acest vis cu o acumulare și să terminați ce a mai rămas.

Există un mit conform căruia este mai bine să nu faci sport pe stomacul plin. Desigur, nu ar trebui să sari și să te rostogolești, să te apleci și pe deasupra. Dar două duzini de genuflexiuni și balansări de brațe mici nu te vor ucide. Fă un bar de douăzeci de secunde și stai la laptop.

4. Forțați-vă

Această regulă a fost pentru mine cel mai greu de dezvoltat și de înțeles. Este impracticabil dacă ai depresie (am avut o astfel de stare) și greu de imaginat dacă nu este.

Corpul este destul de prost. Își inventează motive pentru a nu face afaceri. De foarte multe ori poți lucra cu plăcere, pur și simplu nu știi despre asta. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați, să porniți Yandex. Music și, de exemplu, să setați un cronometru. Am folosit mult timp un cronometru mecanic pentru ouă, acum am trecut la programul Toggl, care arată cât timp am petrecut cu mine și cu clienții.

Surprinzător, dar adevărat: după 10-15 minute uit că nu am vrut să lucrez. Merită să începeți, iar procesul în sine va fi plăcut.

5. Înțelegeți tabelul

Într-o duminică m-am trezit și mi-am dat seama că este imposibil să trăiesc așa. Am petrecut trei ore, dar am demontat masa, lăsând în loc de zeci de lucruri inutile cele de care ar putea fi nevoie: pixuri, un caiet, câteva cărți, un calculator, cartonașe cu notițe, un cronometru pentru ouă, câteva șervețele și un coș de gunoi mic. Acum îmi este mult mai ușor să găsesc ceea ce am nevoie și, cel mai important, nu sunt distras de fleacuri.

6. Sărbătorește sarcinile făcute

Îți vei găsi drumul. O schimb tot timpul. Acum masa este goală, așa că sculptează autocolante cu inscripții pe partea laterală a imprimantei. Cu cât foaia este mai înaltă, cu atât sarcina este mai urgentă. Încerc să nu țin la vedere mai mult de cinci lucruri, deși sunt zeci de ele în capul meu. Dar astăzi voi încerca să fac exact sarcinile din stickere. Sau cel puțin voi încerca să mă apropii de implementarea lor. Cea mai bună parte este să scoți autocolantele, să le încreți și să le trimiți la coșul de gunoi.

7. Respectați ziua Sabatului

În mod surprinzător, funcționează. Pune deoparte o zi în care cu siguranță nu te stresezi. Citiți, vizionați filme, ucideți răufăcătorii în jocurile video. Nu ar trebui să fie duminică, pentru că luni sunt multe de făcut, așa că nu te poți odihni.

Duminică, fă ceva curățenie, inclusiv curățare digitală: rake in mail, file browser, fă o listă de sarcini pentru săptămâna următoare, dacă poți.

8. Ia pauze de la serviciu

Nu este întotdeauna posibil să lucrezi continuu mai mult de o oră sau o oră și jumătate, acest lucru este normal. Lucrează fără să te distragi cât poți de mult, dar apoi odihnește-te. Încercați să vă atingeți obiectivul și lăsați restul să fie recompensa. Cea mai bună pauză scurtă este o băutură caldă, cea mai bună pauză lungă este episodul de 20 de minute Cum I Met Your Mother și mâncarea.

9. Nu mâncați dulciuri în mod regulat

Dulciurile sunt foarte misto, dar te obisnuiesti cu ele. Cu inactivitatea fizică, atașamentul de chifle de bomboane nu se va termina bine cu nimic.

10. Izolați-vă cu munca

Trebuie să te izolezi de gospodăria ta în timp ce lucrezi. Urmați două reguli. În primul rând, puneți-vă căștile, chiar dacă nu ascultați muzică. În al doilea rând, nu lucrați în aceeași cameră cu patul - va ajunge să câștige patul.