Cum să alegi un antrenament pentru temperamentul tău

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dacă te forțezi să mergi la antrenament, atunci nu ți-ai găsit încă sportul. Hackerul de viață înțelege ce antrenamente sunt potrivite pentru diferite tipuri de personalitate și ce merită să încerci să găsești tipul tău de fitness preferat.

După cum arată practica, dorința de a slăbi sau de a te ridica pentru o perioadă scurtă de timp te va menține în sală. Un sondaj realizat de Harris Interactive a constatat că jumătate dintre oamenii care aleg sportul pentru a se pune în formă își abandonează obiectivele după doar șase săptămâni.

Deci, dacă vrei să faci din fitness o parte din viața ta, primul pas este să găsești un antrenament care să-ți placă.

Înțelegerea a ceea ce te motivează, a ceea ce îți place cu adevărat să faci și a modului în care personalitatea îți afectează sarcinile zilnice te poate ajuta să-ți schimbi permanent obiceiurile și să te ții de rutină.

Jessica Matthews Consilier principal, Consiliul american pentru exerciții fizice, antrenor personal

Deci care este potrivit pentru tine?

Dacă te plictisești repede, încearcă diferite antrenamente

Dacă cauți constant ceva interesant, încearcă cursuri de grup în noi zone de fitness, cum ar fi air yoga sau anti-gravitație. Du-te la altceva a doua zi.

Centrele mari de fitness tind să aibă o varietate de activități de grup - citiți programul și încercați totul. Poate ceva te va interesa mai mult de o zi. În orice caz, vei primi o încărcătură variată și nu te vei plictisi.

Dacă ești foarte activ și ambițios, participă la concursuri

Cardiologii americani Friedman și Rosenman au propus în 1950 împărțirea oamenilor în tipurile psihologice A și B. Oamenii de tip A sunt agresivi, activi social, cu un înalt simț al responsabilității, ambiție și dorință de succes. Cel mai adesea aceștia sunt dependenti de muncă care duc un stil de viață destul de stresant. Oamenii de tip B sunt opusul lor. Calmi și liniștiți, nu le plac termenele limită strânse și orele suplimentare. Astfel de oameni își găsesc întotdeauna timp pentru distracție, se raportează mai ușor la viață.

Ești obișnuit să-ți stabilești obiective și să realizezi ceea ce îți dorești în ciuda tuturor dificultăților. De ce să nu faci același lucru în sport?

Dacă lucrul tău preferat este să câștigi într-o luptă corectă și trebuie să vezi clar obiectivul pentru a te bucura de lecție, înregistrează-te pentru a participa la competiție.

Poate fi o cursă de 10 km sau un semimaraton, o competiție între amatori în orice sport. Dorința de a câștiga nu vă va permite să pierdeți nicio lecție.

Dacă aveți o minte analitică, angajați un antrenor

Dacă prețuiești informațiile mai presus de orice și iei în considerare toate detaliile înainte de a lua o decizie, încearcă o sesiune cu un antrenor.

Un antrenor bun vă va oferi cunoștințele de care aveți nevoie și vă va explica în detaliu de ce ar trebui să faceți greutăți libere într-o zi și să lăsați kettlebell-urile deoparte și să alergați în următoarea.

Dacă ești obișnuit să te gândești la lucruri mult timp, încearcă CrossFit

Dacă ești obișnuit să te gândești și să te gândești la cea mai mare parte a zilei, ai nevoie doar de un antrenament de mare intensitate. Activitatea fizică intensă vă poate ajuta să luați o pauză din viața de zi cu zi și să vă limpezească mintea.

O opțiune este CrossFit. Vă va oferi o structură clară a lecțiilor, excluzând reflecțiile și sarcini atât de grele încât pur și simplu nu va mai avea timp să vă gândiți.

Dacă ești introvertit, fă exerciții singur

S-ar putea să vă simțiți inconfortabil în sesiunile de grup și este în regulă. Antrenamentele de acasă sau exercițiile cardio în sala de sport sunt bune pentru introvertiți: puneți-vă căștile și rămâneți singur cu o bandă de alergare sau alt aparat de exercițiu.

„Destul de des, introvertiții sunt caracterizați de gândire rațională, orientată spre cercetare. Vrei să faci exercițiile singur, dar în același timp trebuie să știi că faci totul bine și chiar funcționează”, spune Matthews.

Aici veți găsi multe opțiuni pentru antrenamentul acasă cu o analiză a tehnicii și a greșelilor comune.

Dacă ești extrovertit, mergi la cursuri de grup

Dacă ești o persoană socială și vrei să fii mereu înconjurat de oameni, lecțiile de grup sunt opțiunea ta.

Poate îți vor plăcea ritmurile înflăcărate ale zumbai sau liniștea yoga restaurativă, eclectismul baletului corporal sau activitatea de step aerobic. Există o mulțime de activități de grup și cu siguranță le vei găsi pe ale tale.

O comunitate de oameni cu gânduri similare și sprijinul social vor juca un rol cheie în aderarea la regim. Așa că nu vei mai pierde cursurile.

Eu cred că fiecare persoană are propriul sport, și poate chiar mai mult de unul. Dacă nu l-ai găsit încă, nu te descuraja: încearcă noi antrenamente și tipuri de fitness, mergi la diferiți antrenori și cu siguranță vei reuși.