Cum să te trezești dimineața fără probleme pentru bufnițe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cât de ușor este să te trezești dimineața este un subiect arzător pentru mulți. Iată-o pe Maria Ovseets, autoarea acestui articol, și a decis să împărtășească cititorilor experiența ei de a se transforma dintr-o bufniță într-o ciocârlă.

Câte persoane care își justifică stilul de viață nocturn cu niște proprietăți mitice ale corpului. Sunt, se spune, o bufniță, iar corpul meu este conceput în așa fel încât să nu mă pot trezi devreme, dar noaptea sunt foarte energică. Te-ai întrebat vreodată de ce, de exemplu, nu există bufnițe sau ciocârle în armată? Pentru că există un regim! Și cu el toți oamenii sunt oameni, nu păsări.

A fi treaz dimineața devreme sau după-amiaza este doar o forță a obiceiului. Această doamnă este cea care ne face să luăm instrucțiunile ei pentru dorințele personale. Am simțit asta pentru prima dată când am renunțat să mai adaug zahăr în ceai. Băutura dulce preferată a devenit dintr-o dată complet lipsită de gust. La o lună după ce am început experimentul, am decis să adaug zahăr în ceai și am fost surprins să constat că această băutură nu mi s-a mai părut gustoasă.

Dacă te-ai culcat târziu, atunci nu se pune problema să te trezești devreme. Cerc vicios.

La fel este și cu somnul. În primul rând, m-am trezit la ora 8 dimineața. Când ziua mea de muncă a început să depindă doar de mine, am fost fericit. Puteam să dorm până la 10. Apoi, oarecum imperceptibil, ziua mea de muncă începea la 11, apoi la 12. Și așa am început să mă trezesc la ora 3. Cu cât mă trezeam mai târziu, cu atât era mai dificil să adorm devreme, așa că ora de culcare se schimba de fiecare dată. Și dacă te-ai culcat târziu, atunci nu se pune problema să te trezești devreme. Cerc vicios. Așa se transformă oamenii în bufnițe.

A venit momentul în care am primit o ofertă de a găzdui spectacolul matinal. Asta însemna că trebuia să mă trezesc la 4:30 dimineața. Desigur, nu puteam refuza o astfel de ofertă tentantă. Am avut două luni să-mi schimb regimul. În fiecare zi am încercat să mă trezesc puțin mai devreme decât precedenta. La început a fost dificil - în fiecare dimineață eram gata să renunț la această aventură. Dar motivația a fost foarte mare.

Cum am reușit să mă trezesc devreme și să rămân treaz dimineața?

Prima regula: pentru a te trezi mai devreme, trebuie să te culci mai devreme.

O, ce sarcină descurajantă! Poate fi și mai dificil să te culci mai devreme decât să te trezești. Nu așteptați până când vă simțiți somnoros. Du-te la culcare in acelasi timp.

Va fi greu să adormi la început. Folosește câteva trucuri.

• Asigurați-vă că stingeți luminile și toate aparatele electrice. Întunericul va semnala eliberarea unui hormon care vă face somnoros. Dacă te-ai uitat la televizor mult timp sau ai stat la computer înainte de a merge la culcare, atunci acest lucru poate întârzia eliberarea hormonilor pentru un timp. Prin urmare, evitați aceste activități înainte de culcare.
• Adaugă uleiuri esențiale în dormitorul tău. Mulți oameni sfătuiesc să folosească lavandă, dar nu îmi place acest parfum. Adaug ulei de bergamot sau muscata in apa si imprastie mirosul prin dormitor cu o sticla cu pulverizator.
• Nu mâncați înainte de culcare. Corpul tău va încerca să digere alimente, ceea ce îți va îngreuna să adormi.

A doua regula: primele 5 minute după trezire sunt foarte importante, fă-le cât mai confortabile.

1. 1 minut. Imediat după ce deschizi ochii, gândește-te la oamenii de care ești aproape și locurile în care ai fost incredibil de fericit. Amintirile plăcute vor crea starea de spirit potrivită. Prietenului meu îi place să-și imagineze viitoarea mașină dimineața, iar ziua merge grozav.
2. al 2-lea minut. Întindere - vă va trezi corpul. Inspirați și expirați adânc de câteva ori - acest lucru îl va saturat cu oxigen.
3. al 3-lea minut. Masați partea din spate a capului, tâmplele, sprâncenele și lobii urechilor. Acest lucru va asigura fluxul de sânge către cap.
4. al 4-lea minut. Frecați-vă palmele împreună. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui. Frecați-vă corpul.
5. al 5-lea minut. Începeți să urcați încet. Stai pe pat și bea un pahar cu apă. Îl torn seara și îl las pe noptieră.

A treia regulă: culori strălucitoare și mirosuri viguroase trebuie să devină tovarășii tăi fideli în fiecare dimineață.

Agățați perdele luminoase în bucătărie, cumpărați vase viu colorate. Am făcut un pomander, care acum stă în bucătărie. Aceasta este o minge parfumată care umple camera cu parfum. Cea mai simplă pomandă, care este foarte potrivită pentru trezirea dimineața, este făcută din citrice. Luați o portocală, mandarină sau lămâie, străpungeți-o cu un băț ascuțit și frecați-o cu pudră de scorțișoară. Înfiptăm semințele de garoafe în găuri. Am pus „dispozitivul” finit într-un loc cald timp de 1, 5-2 săptămâni. După acest timp, o legăm cu o panglică frumoasă și o atârnăm în bucătărie. Pomanderul de citrice te va incanta cu aromele sale timp de aproximativ sase luni.

Și întotdeauna înainte de a te decide să te trezești mai devreme, decideți singur de ce aveți nevoie. La Lifehacker au vorbit deja de mai multe ori despre puterea motivației. Dar dacă motivația nu este suficientă, asumă-ți ceasurile deșteptătoare. Pune câteva sute de ruble în ceas cu alarmă, iar dacă nu te trezești dimineața la ora stabilită, ceasul cu alarmă sfărâmă facturile în bucăți mici.