Cuprins:
- Renunță la abordarea totul sau nimic
- Încercați sporturi noi
- Căutați săli de sport locale
- Aduceți cu dvs. echipament sportiv ușor
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Călătoriile frecvente îți perturbă programul de antrenament și nu este ușor să te întorci la sală după aceea. Iată câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să rămâneți activ oriunde v-ați afla.
Renunță la abordarea totul sau nimic
Fii pregătit pentru ca lucrurile să meargă prost. Zborul dvs. poate fi întârziat sau trebuie să vă ocupați urgent de probleme de muncă și nu va mai avea timp pentru o sesiune completă de antrenament. În acest caz, nu sări peste antrenament deloc, fă măcar ceva. De exemplu, dacă de obicei petreci o oră la sală, antrenează-te timp de 20 de minute de data aceasta.
Principalul lucru este să fii activ. Mergeți, întindeți-vă sau faceți exerciții simple chiar în camera dvs.
Încercați sporturi noi
Vedeți schimbarea rutinei ca pe o oportunitate de a încerca ceva nou. Dacă vă antrenați în mod obișnuit la aparate, treceți la exerciții cu greutatea corporală pentru a vă dezvolta forța. Fă o plimbare lungă. Și dacă aveți nevoie să cunoașteți oameni, cereți o întâlnire din mers.
Căutați săli de sport locale
Dacă vă cazați la un hotel care nu are sală de sport sau aveți preferințe speciale, căutați informații despre centrele de fitness și sălile de sport locale. Sunt multe în orașele mari, iar alegerea ta va depinde doar de cât ești dispus să plătești.
Un permis unic este de obicei mai scump, așa că încercați să negociați un permis săptămânal sau reduceri.
Aduceți cu dvs. echipament sportiv ușor
De exemplu, bucle de antrenament. Le puteți atașa oriunde - pe o ușă, un copac, o bară orizontală într-un parc - și să efectuați orice exercițiu cu propria greutate. Aceste balamale nu vor ocupa mult spațiu în valiză și te vor ajuta să te menții în formă.
Recomandat:
Cum să menții o relație dacă ești un egoist fără speranță
Cum să salvezi o relație de la colaps? O întrebare dificilă când vine vorba de tine personal. În lumea modernă, valoarea conceptului „noi” scade rapid. Din ce în ce mai mulți oameni gândesc egocentric: „Există părerea mea și cea greșită”.
„Alergatul este rău pentru articulații? Cum să te menții în formă la distanță?” 10 întrebări pentru un antrenor de fitness și răspunsuri la acestea
Întrebările tale despre sport, antrenamente acasă, tehnica de alergare și pierderea în greutate primesc răspuns de un expert calificat - un antrenor de fitness de la studioul Ploshchadka
Cum să te menții în formă în extrasezon: 5 reguli pentru triatleți și alergători
Ce să includeți în planul dvs. de antrenament în timpul extrasezonului pentru a crește puterea și a vă îmbunătăți tehnica - sfaturi de la antrenori profesioniști
Cum să te menții în formă: sfaturi pentru persoane cu fizice diferite
Tipurile de corp se datorează ratei metabolice diferite a fiecărei persoane. Cunoașterea tipului tău te poate ajuta să faci exercițiile care funcționează pentru tine
Cum să slăbești și să te menții în formă: sfaturi de la antrenorul de fitness Harley Pasternak
Cititorul nostru Konstantin Ovchinnikov, special pentru Lifehacker, a tradus un articol cu sfaturi utile de la Harley Pasternak, un antrenor de fitness cu experiență care lucrează cu vedete și le ajută să găsească forma dorită. Dacă planurile tale includ să slăbești câteva kilograme în plus - nu rata!