Motive fiziologice pentru care nu putem pierde în greutate

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Pentru pierderea în greutate sunt importante următoarele aspecte:

• A face exerciții fizice. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru a arde grăsimile.
• Nutriție. Nutriția corectă este baza unei siluete bune.
• Atitudine corectă. Problemele psihologice iti stau adesea in cale sa iti faci corpul frumos.
• Mediul tău. Mulți oameni subestimează influența mediului. Oamenii din jurul tău te influențează. Accepta asta.

Ce se întâmplă dacă ții o dietă, faci mișcare, dacă ești susținut de mediul tău, iar atitudinea ta față de rezultat nu poate fi decât de invidiat, dar cu toate acestea nu slăbești? Poate că motivul este mai profund. Poate este o chestiune de fiziologie. Există factori care te pot împiedica să slăbești chiar și la acest nivel.

Există patru aspecte fiziologice de luat în considerare:

• livrarea de oxigen;
• nivelurile de zahăr din sânge;
• sistem de eliberare și divizare a adrenalii;
• sistem digestiv.

Sa fim cinstiti. În 85% din cazuri, oamenii pierd în greutate prin dietă și exerciții fizice. Unele sunt mai rapide, altele mai lente. Dar există 15% dintre oameni care fac tot ce este necesar și nu slăbesc. Ce s-a întâmplat? Lasă-mă să fac o analogie. Corpul nostru este ca o grădină. Soarele și apa sunt atât exerciții fizice, cât și alimentație sănătoasă. Dar dacă ai plantat o grădină pe sol bolnav, nu vei obține fructe. Să ne gândim ce probleme pot fi cu solul nostru, cu fiziologia noastră.

Prima barieră în calea pierderii în greutate. Livrare slabă de oxigen

Celulele noastre folosesc în principal două tipuri de combustibil: oxigen și glucoză. Dacă oricare dintre acestea este o problemă, atunci sute de milioane de celule noastre nu vor funcționa corect. Celulele din corpul nostru produc ATP, care înseamnă adenozin trifosfat. ATP este resursa energetică de bază a corpului nostru, care permite fiecărei celule din corpul nostru să-și îndeplinească funcțiile. Fără ea, munca corectă la nivel celular este imposibilă. De fapt, o scădere a producției de ATP este unul dintre semnele distinctive ale procesului de îmbătrânire.

Deși există mulți nutrienți care sunt necesari pentru producerea de ATP, una dintre cele mai importante componente este oxigenul. Dacă celulele tale nu primesc suficient oxigen, nimic din corpul tău nu va funcționa corect, inclusiv pierderea în greutate. În medicina tradițională, o scădere a capacității de a furniza oxigen celulelor este adesea denumită anemie. Această afecțiune este asociată cu incapacitatea cantitativă și/sau calitativă a celulelor roșii din sânge de a furniza oxigen țesuturilor și organelor corpului.

Dacă bănuiți că aveți probleme similare, atunci trebuie să consultați un medic. Pe baza rezultatelor analizelor de sânge, se pot trage concluzii despre starea sistemului dumneavoastră de livrare a oxigenului. Și în caz de probleme, medicul vă va prescrie tratamentul potrivit.

A doua barieră în calea pierderii în greutate. Probleme de zahăr din sânge

Echilibrul zahărului din sânge este punctul central al aproape tuturor dietelor stabilite. Acest lucru nu este fără motiv: nivelurile dezechilibrate ale zahărului din sânge sunt cauza multor probleme de sănătate, inclusiv excesul de greutate. Când vine vorba de problemele legate de zahăr, există două motive posibile:

1. Rezistența la insulină este un nivel cronic ridicat de zahăr din sânge.
2. Hipoglicemie - modificări ale nivelului de zahăr din sânge: uneori ridicate, uneori scăzute.

Să luăm în considerare fiecare dintre ele separat.

Rezistenta la insulina

Când cineva este rezistent la insulină, glucoza nu mai poate pătrunde eficient în celule. Rămâne în ciclul de circulație generală și nu este stocat în celule. Ca rezultat, organismul produce niveluri mai mari de insulină pentru a elimina glucoza din sânge, ceea ce duce la o disfuncție metabolică și mai mare.

Hipoglicemie

O persoană cu hipoglicemie va avea perioade de scădere a zahărului din sânge, prin urmare, vor exista creșteri ale insulinei în loc de niveluri cronice ridicate. În momente ca acestea, adrenalina este adesea folosită pentru a crește nivelul zahărului din sânge, determinând creșterea glucozei și a insulinei.

Tabelul de mai jos prezintă câteva dintre simptomele asociate fiecărui tip de dezechilibru.

Hipoglicemie	Rezistenta la insulina
Mă simt mai bine după ce ai mâncat	Senzație de oboseală după masă
Pofte de dulce înainte de masă	Pofte de dulce după mese
Poate fi dificil să menții somnul	Dificultatea de a adormi poate fi

»

Aceste probleme sunt identificate și prin analize de sânge. Consultarea unui medic va ajuta la clarificarea detaliilor.

A treia barieră în calea pierderii în greutate. Sistem de eliberare și divizare a adrenalinei

Glandele suprarenale sunt prima linie de apărare a corpului împotriva stresului. Când glandele suprarenale sunt activate, ele eliberează o serie de hormoni care ajută organismul să facă față stresului acut sau cronic. Unul dintre acești hormoni este cortizolul.

Funcția principală a cortizolului este de a crește nivelul zahărului din sânge, astfel încât mușchii, organele și creierul dumneavoastră să aibă suficient combustibil pentru a face față situației stresante. Problemele apar atunci când stresul devine cronic.

Nivelurile crescute cronice de cortizol cresc nivelul de zahăr din sânge, care apoi crește nivelul de insulină. Acesta este unul dintre motivele care vă va împiedica să ardeți grăsimile indiferent de exercițiile fizice sau de dieta pe care o utilizați.

Există mulți factori de stres cronici în societatea modernă, printre care stresul mental/emoțional, alergiile alimentare, infecțiile (parazitare, bacteriene), efortul fizic excesiv… Pe scurt, aproape orice poate fi perceput ca stres pentru organism.

Cea mai eficientă modalitate de a evalua funcția suprarenală este un test de salivă. Acest test folosește patru mostre de salivare pe parcursul zilei și măsoară nivelurile de cortizol și DHEA (dehidroepiandrosteron).

A patra barieră în calea pierderii în greutate. Sistem digestiv

Funcționarea normală a tractului gastrointestinal este esențială pentru sănătatea generală și bunăstarea. De fapt, trebuie să începem să ne tratăm intestinul cu prudență dacă suntem interesați să slăbim.

De unde știi dacă ai probleme digestive? Oricare dintre următoarele simptome le poate indica:

• gaze;
• balonare;
• eructații după masă;
• digestie insuficientă (simțit că ai o cărămidă în stomac după ce ai mâncat);
• alimente nedigerate în scaun;
• constipație;
• diaree;
• senzație de arsură în stomac;
• respiratie urat mirositoare;
• greaţă.

Problemele digestive vor anula complet toate eforturile de slăbire.

rezumat

În ciuda a ceea ce scriu mulți nutriționiști, problemele de pierdere în greutate pot fi cauzate de mai mult decât doar dietă sau puține exerciții fizice. Fiziologia joacă, de asemenea, un rol foarte important. Dacă bănuiți că ceva nu este în regulă cu corpul vostru, atunci nu vă torturați. Mergeți la medic și faceți o examinare. Cu cât corpul tău funcționează mai bine la nivel fiziologic, cu atât vei fi mai sănătos, cu atât dieta și exercițiile fizice mai rapide îți vor face corpul în formă și silueta frumoasă.