Cuprins:
- 1. Exerciții care pompează gluteii mai bine decât genuflexiunile și deadlift-urile
- 2. Exerciții care îți vor salva postura dacă stai mult
- 3.22 greșeli comune ale începătorilor de la sală
- 4. Cum să construiești mușchi făcând exerciții cu propria greutate
- 5. Cum să alegi un antrenament pentru tipul tău de personalitate
- 6.2 exerciții pentru a ajuta la prelungirea vieții și a tinereții
- 7. Un corp frumos fără sală de sport este real
- 8. Cum să înveți să împingi de 50 de ori într-o lună
- 9. Cum să stai pe o sfoară longitudinală și de ce ai nevoie de ea
- 10. Cum să te forțezi să faci sport
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Recomandări dovedite despre cum să vă faceți corpul puternic și sănătos, să găsiți antrenamentele potrivite și să vă bucurați de exerciții fizice.
1. Exerciții care pompează gluteii mai bine decât genuflexiunile și deadlift-urile
Există exerciții mult mai eficiente pentru construirea fesierii decât genuflexiunile. În acest articol, vei găsi o listă de exerciții cu fotografii care vor ajuta la activarea mușchilor fesieri, la creșterea rapidă a forței și a dimensiunii acestora.
Citiți articolul →
2. Exerciții care îți vor salva postura dacă stai mult
Dacă o persoană stă mult timp, mai ales într-o poziție greșită, corpul său se adaptează la aceasta. Ca urmare, postura se deteriorează, apar dureri în spate, umeri și gât. În acest articol, veți găsi exerciții care vă ajută să întindeți mușchii strânși și să mențineți o postură corectă.
Citiți articolul →
3.22 greșeli comune ale începătorilor de la sală
În acest articol, maestrul sportului în rugby și maniacul de fitness, Anatoly Shpakov, împărtășește sfaturi despre cum să profitați mai mult de la antrenament încă de la început și să vă protejați de accidentări și frustrare.
Citiți articolul →
4. Cum să construiești mușchi făcând exerciții cu propria greutate
Sună nerealist, dar poți să construiești cu adevărat mușchi fără gantere și aparate. În acest articol, veți găsi sfaturi de la renumitul atlet de calistenic Danny Kavadlo. El spune cum să selectezi numărul de repetări, să împarți și să mărești sarcina pentru a obține o ușurare frumoasă fără sală de sport.
Citiți articolul →
5. Cum să alegi un antrenament pentru tipul tău de personalitate
Unii iubesc consecvența în antrenament, alții doresc noutate tot timpul, iar alții au nevoie de laudă. Acest articol descrie trei tipuri de temperamente care determină preferințele tale sportive. Află ce tip de persoană ești și găsește sportul perfect care te va inspira și te va motiva.
Citiți articolul →
6.2 exerciții pentru a ajuta la prelungirea vieții și a tinereții
A rămâne tânăr mai mult timp, a menține masa musculară și a menține sănătatea inimii necesită adăugarea de mai multă mișcare în viața ta. În acest articol, veți afla despre două exerciții versatile de mare intensitate care ajută simultan la întărirea mușchilor, la sprijinirea sănătății inimii și la creșterea rezistenței.
Citiți articolul →
7. Un corp frumos fără sală de sport este real
În acest articol, veți afla cum puteți folosi exercițiile cu greutatea corporală pentru a încărca diferite grupe de mușchi, veți vedea niște sportivi de calistenic cu adevărat grozavi și veți obține o listă de surse de unde puteți găsi antrenamente și exerciții potrivite pentru dvs.
Citiți articolul →
8. Cum să înveți să împingi de 50 de ori într-o lună
Dacă știi deja să faci flotări și vrei să crești numărul de ori pe set, folosește acest ghid practic. Veți găsi un plan de antrenament pentru luna, constând din cinci variante de flotări. Sarcina crește treptat: începi cu cinci flotări și închei cu cele cincizeci prețuite.
Citiți articolul →
9. Cum să stai pe o sfoară longitudinală și de ce ai nevoie de ea
Sforia este nevoie nu numai de gimnaste și karateka: acest element de gimnastică este bun pentru sănătatea ta, mai ales dacă ești implicat în sport. În acest articol, veți afla despre câteva exerciții bune care vă vor ajuta să vă pregătiți mușchii și ligamentele pentru rupturi longitudinale și veți obține recomandări pentru întinderi eficiente și sigure.
Citiți articolul →
10. Cum să te forțezi să faci sport
În acest articol, bloggerul Maxim Bodyagin spune cum să faci sport de plăcere. Prin propriul său exemplu, el demonstrează că exercițiul prin forță nu va duce la nimic bun. Orice activitate fizică urâtă poate fi înlocuită cu una similară, dar preferată.
Acest articol este de citit obligatoriu pentru cei care nu fac sport pentru că urăsc să alerge sau să tragă de fier.
Citiți articolul →
Găsiți mai multe articole despre sport și fitness aici. Lifehacker scrie despre cum să faci antrenamentele mai sigure și mai eficiente, să îmbunătățești postura, să slăbești kilogramele în plus sau să câștigi în greutate. Citește articole despre sport și fitness, află mai multe despre corpul tău și atinge-ți obiectivele.
Recomandat:
Cele mai bune 10 filme ale lui Tim Burton
Tim Burton este unul dintre cei mai neobișnuiți regizori de la Hollywood. În articol, vă recomandăm cele mai bune filme pe care toată lumea ar trebui să le vizioneze
Cele mai bune 20 de roluri ale lui Bruce Willis în filme și emisiuni TV
Bruce Willis este o legendă a acțiunii și comediei. „Die Hard”, „The Fifth Element”, „Pulp Fiction” și alte filme cu Bruce Willis sunt obligatorii de vizionat
Cele mai bune sfaturi de fitness din 2016 de la Lifehacker
Lifehacker a selectat 10 articole care te vor învăța cum să-ți controlezi corpul: este ușor să arzi grăsimi și să construiești rapid mușchi, să dormi mai bine și să faci sex mai bine
Cele mai bune jocuri independente ale lui Lifehacker din 2018
Am pregătit pentru tine cele mai bune jocuri indie care vor fi amintite pentru anul care se va desfășura. Bătălii, povești romantice, investigații, simulări fascinante - să ne amintim cele mai de succes proiecte independente din 2018
20 de cele mai bune sfaturi de fitness din toate timpurile Partea 1
20 de sfaturi de fitness cele mai fiabile și testate în timp