Cum să devii un minimalist în 30 de zile

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Un experiment al bloggeritei culinare Claire Lower.

Într-o zi mi-am dat seama: viața mea nu va fi niciodată elegantă, ușoară și relaxată. În timp ce visez doar la un viitor dulap în care să atârne doar lucruri croite în tonuri moale, cămăși și pulovere în nuanțe naturale de fildeș și piatră, voi continua să comand pulovere cu gogoși pictate la reduceri din magazinul online și să cumpăr coliere din magazinul online. formează scheletul dinozaurului.

Am renuntat la ideea de a-mi reduce garderoba la baza, dar in acelasi timp am decis sa gasesc oportunitati pentru o viata minimalista. Sunt constant distras de telefon, scriu ceva pe internet, întrebându-mă ce vor spune despre mine. Și îmi pierd capacitatea de a purta o conversație ca o persoană normală.

Am dat peste, un blog despre o viață simplă și măsurată, cu cât mai puține lucruri. Blogul este condus de Anuschka, o femeie cochetă și fericită care pare că știe totul.

Am decis să învăț de la ea și am scotocit prin tot site-ul până am găsit un plan „” – de asta aveam nevoie. Îmi propun să merg pe această cale cu mine. Cine știe, poate vei începe să cumperi și tu cămăși șic largi?

Ziua 1. Petreceți 24 de ore offline

Oh nu. Am presupus că drumul către perfecțiune va începe cu așa ceva. Dar nici măcar nu știam despre respingerea completă a internetului.

Trăiesc și lucrez pe internet, așa că nu am putut începe să joc o săptămână întreagă. A trebuit să aștepte sâmbăta pentru a nu înnebuni la gândul la postări ratate de la editori sau utilizatori supărați.

Am dezactivat toate notificările de pe rețelele sociale și am mers la o plimbare cu soțul meu, bucurându-mă de natură, în loc să fac fotografii pentru Instagram. Am făcut câteva poze, pentru că locurile din jur erau frumoase. Dar acestea au fost fotografii în natură, nu selfie-uri! Asta merită deja ceva.

Deoarece nu am făcut o înregistrare a fiecărui pas pe care l-am făcut, ci am putut pur și simplu să admir copacii și pâraiele, nici măcar nu m-am împiedicat de o piatră. Dar când am ajuns acasă, am început să-mi fac griji. Mi-am imaginat comentarii batjocoritoare din conturi anonime de Twitter ostile.

Ce se întâmplă dacă cineva mă atacă chiar acum pe Internet și nici măcar nu mă pot apăra și îmi dau seama de situație?

A doua zi dimineața mi-am verificat toate conturile și am constatat că nu sa întâmplat nimic semnificativ. Și m-am simțit foarte prost.

Ziua 2. Meditează 15 minute

Am meditat de două ori în viața mea. Odată într-un curs de yoga (nici nu știam că este meditație), alta dată cu o aplicație specială de meditație. Eram pe cale să descarc o altă aplicație, dar în schimb am găsit un răspuns la întrebarea cum să meditez pe WikiHow. Am vrut să încep meditația uitându-mă la un cristal, dar nu am cristale, așa că m-am oprit la faptul că tocmai m-am așezat și am început să mă concentrez pe respirație.

În afara ferestrei ploua, așa că coloana sonoră a fost grozavă, dar a fost greu de meditat. Cântecele îmi învârteau în cap, dar până la mijlocul meditației am reușit să obțin rezultatul. Sunetele care de obicei mă făceau alb, cum ar fi atunci când câinele mestecă sau zgârie ceva, nu m-au mai deranjat. Îmi venea să dorm.

Nu pot spune că am observat schimbări serioase, dar am devenit puțin mai calm. Chiar dacă sunt teribil de ocupat, poți oricând să găsești 15 minute și să le dedici ție. Și nu se va întâmpla nimic groaznic.

Ziua 3. Organizează-ți viața digitală

Am folosit această misiune ca o oportunitate de a mă dezabona de la mai multe mesaje. Apoi am încercat să reduc numărul de mesaje necitite la zero. Am încercat doar, pentru că pe undeva mai erau două scrisori necitite, pe care nu le-am putut găsi, după ce m-am uitat prin toată căsuța de e-mail.

Am fost teribil de supărat din cauza acestor e-mailuri, dar cele două mesaje primite sunt mai puțin deranjante decât cele 1.723 cu care am început.

Ziua 4. Petrece o zi fără plângeri

Nu sunt sigur că am făcut față acestei sarcini. Nu știu care este diferența dintre „nemulțumirea exprimată cu siguranță” și pur și simplu „remarcarea că ceva nu este optim”. Am preferat să vorbesc doar într-un mod pozitiv, și mi-am permis afirmații negative doar în situațiile în care era imposibil să mă descurc. Sa zicem cand imi aprind picioarele.

Totul a fost bine până când un prieten a trimis un mesaj prin care mă avertizează că mă certa cineva de pe internet! I-am spus soțului meu și apoi mi-am amintit că aceasta poate fi considerată o plângere. Apoi m-am limitat să povestesc momentele cheie ale poveștii cu un minim de emoții, apoi am decis că nu mai e nimic de făcut și am putut vorbi calm.

Nu știu de ce a devenit mai ușor, dar am reușit să nu repet același lucru soțului meu de un milion de ori, pentru care, sunt sigur, este foarte recunoscător.

Ziua 5. Evidențiați trei până la șase sarcini critice

A fost complicat. Nu știam pentru ce perioadă să stabilesc prioritățile: pentru o zi, pentru o lună, pentru o viață sau trebuie să contur sarcinile curente. Apoi am făcut trei liste: obiective curente (de acum și pentru trei ani înainte), obiective pentru viitorul apropiat (pe o perioadă de la trei până la zece ani) și obiective pentru întreaga viață. Pe baza rezultatelor, am identificat cinci sarcini cele mai importante la care aș dori să lucrez:

• cartea mea;
• fitness - vreau să alerg o jumătate de maraton anul viitor;
• finanţa;
• căsătorie - trebuie să rămâneți parteneri buni unul pentru celălalt;
• familie - pentru a dedica mai mult timp părinților, fraților și surorilor, eventual să aibă sau să adopte un copil.

Ziua 6. Începeți în fiecare dimineață cu un ritual

Când am început să lucrez acasă, imaginația mea a pictat un tablou frumos: să mă trezesc devreme, să fac yoga, să iau un mic dejun sănătos. Dar eu mănânc rar micul dejun și fac și mai rar yoga.

Anushka recomandă să începeți ziua cu un ritual relaxant și energizant, în loc să vă grăbiți să verifice numărul de mesaje primite (și de unde știe ea?).

Exercițiile de dimineață nu sunt potrivite pentru mine, este prea greu să scriu ceva înainte de a face treaba. Ritualul meu de dimineață este foarte simplu: mă îmbrățișez și vorbesc cu câinele meu înainte de a mă da jos din pat. Poate că nu este foarte asemănător cu un ritual, dar este relaxant și înălțător.

Ziua 7. Organizați-vă listele de lectură

La început am crezut că Anushka vorbea despre cărți și că acesta este un exercițiu inutil. Dar ea a vrut să spună tot ce am citit pe internet. A fost necesar să vă dezabonați și să ștergeți marcajele. Întrucât m-am abonat doar la două bloguri care îmi plac, toată atenția s-a îndreptat către marcaje, care erau în total dezordine. Am creat foldere separate pentru marcaje: „Vechi”, „Actual”, „Alte proiecte”, am sortat totul și m-am bucurat de rezultatul îngrijit și ordonat al lucrării.

Ziua 8. Învață să iubești singurătatea

Gata. Deja iubesc singurătatea.

Ziua 9. Aruncă excesul din geanta de cosmetice

Instrucțiunile pentru această zi mi s-au părut intimidante și la început nu am vrut să le urmez: „Fă o listă cu toate produsele pe care le folosești tot timpul, începând cu îngrijirea părului. Restul ar trebui aruncat.”

Dar apoi s-a descoperit o lacună în instrucțiuni și am făcut lista cât se poate de vagă, scriind pur și simplu „ruj”, „sonde”. Deoarece aceasta nu a fost o mișcare complet cinstită, am aruncat tot machiajul pe care nu l-am folosit niciodată, ruj stricat și peeling-uri chimice, al căror efect era într-o față înroșită.

Ziua 10. Nu verifica e-mailurile și rețelele sociale până la ora prânzului

M-am dat puțin înapoi de la indicații și mi-am verificat corespondența pentru că așteptam o scrisoare importantă. Dar nu m-am uitat la rețelele de socializare. A ajutat faptul că am dezactivat alertele în prima zi.

Am făcut multe în dimineața aceea. Încep să bănuiesc că tatăl meu a avut dreptate când a spus că rețelele sociale doar distrage atenția de la afaceri.

Ziua 11. Evaluează-ți angajamentele

Nu voi descrie detaliile, dar am fost de acord să realizez un proiect care nu trebuia întreprins. Nu am primit nicio recompensă pentru timpul meu și, deși era bine să știu că fac un serviciu, lipsa compensației a început să-mi afecteze munca. Cu atât de multe sarcini în jur pe care ești plătit pentru a le face, devine din ce în ce mai greu să faci ceva gratuit.

Ziua 12. Stabiliți obiective pentru anul următor

E simplu. Anul acesta, vreau să-mi câștig redevențele de publicare, să-mi termin proiectul de carte și să învăț cum să măcelesc carnea și păsările de curte.

Ziua 13. Curăță-ți dulapul

Relativ recent, deja rezolvam lucrurile, mă pregăteam pentru o excursie prin țară. Dar asta nu a schimbat faptul că dulapul era în dezordine totală. Când o grămadă de gunoi din colțul îndepărtat a mers la coșul de gunoi, au reușit să pună un coș de rufe în spațiul gol. Mi-a devenit imediat mai ușor.

Ziua 14. Începeți să învățați o nouă abilitate

După cum a arătat a 12-a zi, scopul meu este să învăț cum să măcelesc corect carnea. Soțul meu mi-a dat o carte pe acest subiect, așa că am făcut pasul următor și am deschis-o.

Ziua 15. Examinează-ți obiceiurile zilnice

Obiceiurile mele sunt să dorm după nouă dimineața și să stau cocoșat deasupra computerului, uitând să beau apă. Am studiat aceste obiceiuri și mă îndoiesc că pot fi schimbate semnificativ. Dar poți încerca să stai mai uniform și să bei mai multă apă.

Recent mi-am dezvoltat un obicei bun, deși nu unul zilnic. Am început să alerg și îmi place.

Ziua 16. Nu cumpăra nimic în 24 de ore

Nu a fost posibil pentru că trebuie să cumpăr ingrediente pentru a scrie pentru un blog alimentar. Deci sarcina zilei a rămas neîndeplinită, dar asta nu mă deranjează.

Ziua 17. Faceți un singur lucru în același timp

De obicei, am 10 file deschise și verific în mod constant rețelele sociale și verific căsuțele de e-mail în timp ce scriu articole. Am închis toate ferestrele inutile și am rezolvat o singură problemă. Când nimic nu m-a distras, cuvintele s-au găsit mai repede.

Dar am simțit disconfort psihologic pentru că nu știu cum merg lucrurile prin poșta mea.

Ziua 18. Deconectați-vă de la prieteni și urmăritori de pe rețelele sociale

M-am dezabonat de la sute de urmăritori Twitter. Acest lucru este cu adevărat grozav.

Ziua 19. Mergeți la plimbare și fiți conștienți de momentul

Din punct de vedere tehnic, nu am fost la plimbare. Am alergat conform programului și am decis să exersez mindfulness în timp ce alerg. Se dovedește că ajută la alergat. Mi-am propus să alerg 6,5 kilometri (care este deja mai mult decât ultimul rezultat pe kilometru) și am alergat 8 kilometri.

Mindfulness - o atitudine atentă la corpul meu și la lucrurile din jurul meu - mi-a permis să mă verific cu mine în fiecare secundă, să-mi schimb postura și lățimea pasului și să reglez munca musculară.

Sincer, m-a ajutat să alerg mai mult decât de obicei.

Ziua 20. Citirea în loc de televizor

Uitând să-mi avertizez familia să nu deschidă televizorul din cauza deciziei mele de a deveni minimalist, cu viziune periferică m-am uitat la știri în bucătărie, dar după prânz am luat o carte și m-am dus să citesc. Am învățat o mulțime de lucruri interesante.

Ziua 21. Tine un jurnal timp de 20 de minute

Această sarcină m-a supărat, pentru că din anumite motive am notat toate lucrurile rele care mi s-au întâmplat și am făcut ca această zi să fie cea mai puțin productivă. Prin urmare, nu țin un jurnal. Întotdeauna se termină cu mine să scriu despre ceva rău, iar grijile înregistrate pe hârtie devin mai reale. Și nu mă voi odihni până nu rup toate paginile și le voi arunca în toaletă. Poate că nu îmi țin jurnalele greșit.

Ziua 22. Creați un ritual relaxant înainte de culcare

Momentan, ritualul meu de seară este acesta: mă uit la emisiunea TV până când pleoapele încep să se lipească, mă spăl în grabă pe față și mă spăl pe dinți. Nu prea relaxant.

Am decis să-mi schimb ritualul și să mă răsfăț înainte de a merge la culcare. Mă spăl des pe mâini și nu sunt încă obișnuiți cu climatul uscat. Am o mulțime de tuburi de cremă de mâini nefolosite, iar una dintre ele s-a așezat lângă chiuvetă. Așadar, îngrijirea pielii de seară s-a transformat într-un ritual. În plus, timpul procedurilor de igienă s-a schimbat. Dacă obișnuiam să alerg la baie după câteva episoade din serial, acum mă spăl pe față înainte să aprind televizorul. Ajută să evitați mâncatul înainte de culcare.

Ziua 23. Nu te machiezi

Făcut. Nimeni nu a țipat sau a fugit de mine îngrozit, așa că totul este bine. În plus, nu a trebuit să mă clătesc de machiaj înainte de a alerga. (Un semn de la creionul de ochi prost spălat nu contează ca machiaj, nu-i așa?)

Ziua 24. Mulțumește

Am făcut o listă lungă de lucruri pentru care sunt recunoscător. Avea lucruri mari precum „un corp sănătos” și „sprijin de la o persoană dragă”, precum și o mulțime de lucruri mici precum bombe de baie și narcise.

Ziua 25. Nu vă planificați ziua

A ieșit ciudat, dar seara am făcut o listă de lucruri de făcut. Am decis să nu uit de el, dar nici să nu respect cu strictețe planurile, permițând evenimentelor să se întâmple. Nu am încheiat ziua așa cum am planificat, dar nu s-a întâmplat nimic deosebit.

Ziua 26. Identificați factorii care cauzează stres

Iată principalii factori care mă fac nervos:

• scrisori la care nu s-a răspuns (nu contează dacă mi-au fost scrise sau de mine);
• dezordine în casă;
• situație de viață imperfectă;
• citirea textelor mele vechi (ce se întâmplă dacă găsesc o greșeală?);
• venit neregulat, care este inevitabil pentru un freelancer;
• o mizerie în frigider plin cu alimente suspecte pe care nimeni nu le mănâncă.

Majoritatea stresului pot fi evitate, cum ar fi răspunsul la e-mailuri la timp și curățarea raftului frigiderului, dar trebuie făcut multe pentru a aborda problema financiară și a schimba situația vieții.

Poate că dacă aranjez lucrurile mărunte, mă poate ajuta să fac față unor niveluri mai mari de stres?

Ziua 27. Curăță sertarul cu trivia

Nu am un spațiu dedicat pentru depozitarea obiectelor mici, dar intru în panică de fiecare dată când deschid un dulap sau un frigider. Așa că l-am curățat. Sincer, nimic nu mă liniștește mai bine decât comanda în bucătărie.

Ziua 28. Eliberează-te de scop

Cu mulți ani în urmă, când mi-am dat seama că nu vreau să fiu medic veterinar, mi-am schimbat scopul pentru a deveni doctorat. Evident, acest obiectiv nu a fost atins, deși am revenit constant la ideea de a-mi continua studiile. Interesele au variat de la abordarea științifică la produse până la comunicații.

Acum pot renunța la acest obiectiv. Nu voi face niciodată asta pentru că nu vreau să mă întorc la școală.

Ziua 29. Dezactivați alertele

Acest lucru a fost făcut în prima zi! O singură acțiune mi-a dat atât de multă libertate! Nu mai pierd timpul privindu-mi telefonul, tweeturile și like-urile nu îmi mai distrag atenția.

Ziua 30. Evaluați cele mai recente cinci achiziții

Ultimele mele achiziții au fost inutile și rezultatul arată astfel:

1. River Running de Joan Didion (9,99 USD) - Mi-a plăcut enorm romanul și nu m-am descurajat niciodată să cumpăr cărți.
2. O sticlă de vin spumant pe care eu și prietenii mei am deschis-o în timp ce ne uitam la un documentar despre șampanie (20 USD). Vinul avea o aromă ciudată cu note de brânză albastră. Sună ciudat, dar mi-a plăcut.
3. Prânzul promoțional la un restaurant (30 USD) este o risipă proastă. Nu știu dacă au ceva demn în meniu, dar nu vreau să mai verific.
4. Noul birou (93 USD) este o achiziție grozavă, m-am săturat să lucrez la masa din bucătărie.
5. Costumul de baie cu formula chimică (85 USD) este un dezastru total. L-am returnat și am primit banii înapoi.

Se poate concluziona că trebuie să mănânc mai puțin în cafenele și restaurante, să stau mai des acasă, să citesc și să beau vin. Nu este cel mai rău plan care cu siguranță îmi va ușura viața.

Am facut

Nu în fiecare zi am putut schimba ceva în viața mea, dar am învățat ceva nou despre mine:

• fața mea arată bine fără machiaj, nu am nevoie de el pentru activitățile mele zilnice;
• să-mi păstrez frigiderul ordonat face minuni pentru sănătatea mea mintală;
• jogging-ul este mai eficient decât meditația, pentru mine este singura modalitate de a-mi asculta corpul.

De cele mai multe ori nu am nevoie să fiu online, nu există nimic pe Internet care să nu aștepte.

Per total, am început să acord mai multă atenție lucrurilor care merită și sper ca noile obiceiuri să rămână cu mine. Planul a funcționat foarte mult, deși încă mă îmbrac ca o adolescentă.

Ai alergat vreodată un maraton asemănător? Vrei să trăiești mai ușor? Vrei să porți cămăși largi în nuanțe naturale?