Vindecarea copilului interior: cum să preveniți ca traumele copilăriei să distrugă vârsta adultă

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Poate că rădăcinile problemelor tale se află în trecutul îndepărtat.

Ce este copilul interior

Acest concept înseamnă orice bagaj emoțional și psihologic pe care o persoană îl poartă încă din primii ani de viață.

Primul care a vorbit despre copilul interior a fost psihiatrul Ce este „Copilul interior”? Carl Jung. Potrivit teoriei sale, arhetipul „copil interior” ajută o persoană să se reconecteze cu trecutul, deoarece își amintește emoțiile și experiențele din copilărie. Acest lucru îi face mai ușor să crească și să înțeleagă ce vrea de la viitor.

Conceptul a devenit popular după lansarea lui 3 Therapies to Heal Your Wounded Inner Child de bestsellerul lui John Bradshaw, Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child în 1990. Cercetarea psihologică modernă Sănătatea de-a lungul vieții: Fenomenul copilului interior reflectat în evenimentele din timpul copilăriei trăite de persoanele în vârstă confirmă că experiențele timpurii sunt bine amintite. Ele afectează oamenii în moduri diferite. De exemplu, pentru unii, părinții veșnic critici au devenit o ocazie de a cultiva forța, pentru alții este o traumă pentru viață.

De ce să cauți un copil interior

Diana Raab, Ph. D., într-un comentariu pentru Healthline

Cu toții avem un copil interior care își găsește și cunoaște copilul interior. Comunicarea cu el vă poate face viața mai prosperă și aduce ușurință în ea.

Când copilul interior este „sănătos”, de obicei nu provoacă anxietate la vârsta adultă. Dar dacă este „rănit” 3 Terapii pentru a-ți vindeca copilul interior rănit, persoana poate repeta comportamentele greșite insuflate în copilărie. De exemplu, o fetiță care și-a văzut mama fiind abuzată de tatăl ei ar putea contacta ea însăși agresorul la vârsta adultă.

Comunicarea cu copilul interior vă permite să găsiți rădăcinile problemelor actuale din copilărie și să scăpați de ele. Unii oameni din acest proces primesc următoarele Ce este „copilul interior”?:

• eliberați emoțiile suprimate;
• recunoaște nevoile nesatisfăcute;
• schimba modelele greșite de comportament;
• a fi eliberat;
• creste stima de sine.

Găsirea copilului tău interior

Oricine îl poate contacta și beneficia de el. Dar uneori neîncrederea și rezistența devin obstacole.

Dacă există scepticism, e în regulă. Încearcă doar să-ți vezi copilul interior nu ca pe o persoană separată, ci ca pe experiența ta din trecut. Acest lucru vă va ajuta să vă abordați căutările cu curiozitate.

Există mai multe modalități de a-ți găsi și de a cunoaște copilul interior de a-ți găsi copilul interior.

Petrece timp cu copiii

Jocurile cu ei te vor ajuta să-ți amintești evenimentele plăcute din trecut, să înveți să te bucuri de lucrurile mărunte, să trăiești momentul, să te relaxezi și să te simți mai fericit. Încercați să vă ascunselea, de exemplu.

Fanteziile copiilor uneori ies la suprafață prin jocuri imaginative. Poate înainte ți-ai imaginat niște scenarii, datorită cărora poți trece cu ușurință prin momente dificile.

Daca copilul tau nu este inca, poti sta cu copiii prietenilor sau rudelor tale.

Amintește-ți de copilăria ta

Încercați să răsfoiți albume foto, să recitiți cărți și să revedeți filme care vă plăceau cândva. Dacă ai ținut un jurnal, aruncă o privire și pe el. Cereți membrilor familiei să vă împărtășească amintiri. Toate acestea ajută la revenirea la starea emoțională a copilului și la conectarea cu copilul interior.

O altă modalitate de a vă plonja în trecut este prin exerciții de vizualizare. Dacă îți este greu să-ți amintești cum arătai în copilărie, uită-te mai întâi la fotografiile vechi. Apoi inchide ochii si imagineaza-te ca fiind un copil. Imaginea trebuie să fie detaliată. Gândește-te la ce porți, unde ești, dacă este cineva în apropiere. Cum te simti? Un copil poate fi pierdut, singur, nesigur, mulțumit, puternic.

În timpul exercițiului, uneori se dovedește că copilul interior se simte bine, îți dă putere, optimism. Dacă suferă, trebuie să-l ajuți.

Fă ce ți-a plăcut înainte

Gândește-te la ceea ce îți plăcea să faci în copilărie. Poate că în fiecare vară mergeau cu bicicleta până la pârâu, înotau, mergeau la pescuit, citeau într-o mansardă prăfuită sau au patinat cu role. Este posibil să nu te distrezi prea mult acum, ceea ce aduce doar fericire.

Desenul și colorarea pot ajuta și ele. În timpul acestor activități, mintea activă se odihnește, așa că emoțiile cărora nu le acorzi atenție vor apărea pe hârtie. Unele dintre ele pot fi legate de copilul interior.

Scrie o scrisoare copilului tău interior

Este un instrument puternic de conectare cu copilul interior. Scrisul vă poate ajuta să faceți față experiențelor și emoțiilor din copilărie. Nu există restricții privind forma exercițiului. Puteți vorbi despre ceva anume sau puteți spune orice gânduri care vă vin în minte.

Diana Raab

Dacă aveți răni sau răni, scrieți despre ele. Acest lucru vă va ajuta să vă conectați cu copilul interior. În timpul reunificării cu el, puteți găsi motivele fobiilor, fricilor și stereotipurilor de viață ale adulților. Poate îți dai seama de ce ai devenit așa cum ești.

O altă modalitate de a-l face pe copilul interior să vorbească este să-i pui întrebări de la eul adult, apoi să-l lași să răspundă și să analizeze rezultatul. Este în regulă să fii nervos în legătură cu ceea ce ar putea spune copilul tău. Mai ales dacă ai trăit emoții dificile sau ai avut experiențe negative în copilărie.

Dacă nu-ți place formatul scrisorii, încearcă să vorbești cu voce tare cu copilul tău interior.

Consultați un psihoterapeut

Dacă bănuiești că legătura cu copilul tău interior va declanșa amintiri proaste sau sentimente de frică, cel mai bine este să vezi un terapeut. Specialistul vă va sprijini și vă va sugera strategii care să vă ajute să faceți față emoțiilor și traumei.

Cel mai bine este să găsești un terapeut care are experiență cu copilul interior. Expertul trebuie să știe să-l contacteze și să înțeleagă dacă suferă. Daca se dovedeste ca clientul a avut traume in copilarie care acum ii pun probleme, specialistul va oferi psihoterapie.

Cum psihoterapeuții vindecă copilul interior

Leziunile din copilărie au consecințe pe termen lung. Prin urmare, dacă, în timp ce comunici cu copilul interior, îți dai seama că este rănit sau rănit, el trebuie să fie vindecat. Acest lucru se poate face cu un psihoterapeut. Terapeuții au mai multe tehnici 3 terapii pentru a vă vindeca copilul interior rănit pentru a vă ajuta.

Tehnica scaunului gol

Terapeutul îi cere clientului să stea în fața unui scaun gol și să-și imagineze că cineva stă pe el. De exemplu, un părinte sau o altă rudă. Această persoană trebuie să spună despre sentimentele și gândurile sale, să explice ce i-a lipsit în copilărie. De asemenea, un specialist poate sugera schimbarea locurilor cu caracter imaginar. De exemplu, imaginează-te ca fiind bunica ta și ascultă-ți copilul interior.

În terapie, puteți afla mai multe despre sentimentele din trecut și puteți înțelege modul în care acestea afectează vârsta adultă. Unii pacienți ajung să cunoască aspecte ale caracterului pe care au încercat să le nege.

Terapie schematică

Oamenii care au crescut într-un mediu ostil manifestă adesea comportamente dezadaptative (incorecte). Ele pot duce la dificultăți în relație sau la autocontrol.

Terapia schematică ajută la scăderea problemelor apărute în copilărie. Cheia succesului este că terapeutul folosește tehnici de reeducare și satisface nevoile emoționale ale persoanei. De exemplu, îl laudă. Ca urmare, pacientul se răzgândește despre sine și învață noi modele de comportament.

Desensibilizare și retratare cu mișcarea ochilor

Acest tip de terapie ajută să facă față atacurilor de anxietate, stresului, amintirilor dureroase și gândurilor obsesive care au apărut din traumele copilăriei.

În timpul sesiunii, persoana se concentrează pe gânduri, emoții sau senzații rele. Psihoterapeutul începe să miște brațul la stânga și la dreapta, iar pacientul urmărește mișcarea. În funcție de felul în care privesc ochii, emisfera stângă sau dreaptă este activată. În acest moment, creierul începe să proceseze informații negative.

Cum să-ți ajuți singur copilul interior

Vizualizarea este o modalitate de vindecare a vindecării copilului tău interior pe care o poți încerca singur. Metoda se bazează pe faptul că atunci când ne gândim la o acțiune, aceleași părți ale creierului încep să funcționeze ca și în timpul execuției.

Folosește-ți imaginația și imaginează-te ca un copil în orice stadiu de dezvoltare, în care ai experimentat stres sau abuz. Ar putea fi eul tău de 5 ani sau un adolescent. Dacă este necesar, luați în considerare că copilul este un copil în plasament.

Vizualizați un alt sine interior care va ajuta la vindecarea copilului. De exemplu, un părinte, un avocat, un plin de compasiune sau un terapeut. Cine va fi exact, tu hotărăști.

Metoda este că trebuie să te reeducați. Trebuie făcut totul pentru ca copilul să se simtă în siguranță și să dezvolte rezistența. Lăsați cel de-al doilea „eu” interior să aibă grijă de el, să aprobe, să satisfacă nevoile.