Este bine să mănânci aceeași mâncare în fiecare zi?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Aceeași mâncare poate deveni rapid plictisitoare în fiecare zi, dar este nevoie de mult mai puțin timp pentru ao pregăti.

pro

Nu este nevoie să numărați caloriile de fiecare dată

Dacă încerci să slăbești, numărarea caloriilor poate face lucrurile mult mai ușoare, dar să faci asta cu fiecare masă nouă poate fi destul de obositor. Când mănânci în mod constant una sau mai multe mese, este mult mai ușor să urmărești caloriile, deoarece acestea trebuie numărate o singură dată.

A avea o dietă sănătoasă devine rapid un obicei

Când mănânci una sau două mese zi după zi, devine fără efort un obicei. Principalul lucru este să alegeți un fel de mâncare sănătos, apoi alimentația adecvată va prinde rădăcini mai repede.

Mai puțin timp petrecut cu gătitul

Dacă aveți nevoie să faceți doar un fel de mâncare, puteți pregăti porții pentru întreaga săptămână înainte în weekend. Atunci nu trebuie să pierzi timpul pregătind mâncarea după o zi grea de muncă.

Nu trebuie să vă faceți griji pentru a face o alegere

Cu cât luăm mai multe decizii în timpul zilei, cu atât ne este mai greu să luăm alegerile corecte. Inclusiv ce să mănânci. Cercetătorii au descoperit că cei care sunt stresați cognitiv sau sever obosiți au mai puține șanse să aleagă alimente sănătoase.

Mai puțin probabil să mănânci ceva rapid și dăunător

Când știi ce fel de mâncare să mănânci la prânz sau la cină, vei avea mai puține motive să cumperi fast-food sau orice altceva dăunător. Este și mai bine dacă mâncarea este pregătită din timp.

Mai puține tentații

Varietatea duce adesea la exces de greutate, pentru că vrem să încercăm măcar puțin din toate, mai ales când vine vorba de dulciuri sau alte alimente bogate în calorii. Și când există un singur fel de mâncare, mâncăm mai puțin.

Minusuri

Monotonia devine rapid plictisitoare

În mod ideal, ar trebui să așteptăm cu nerăbdare următoarea masă. Este puțin probabil să reușiți să țineți o dietă sau o dietă sănătoasă atunci când nu vă mai puteți uita la aceleași alimente.

Lipsa nutrienților

Avem nevoie de fructe, legume, proteine și cereale pentru a obține suficienți nutrienți și vitamine. Limitarea dietei la una sau două mese poate duce la probleme de sănătate.

Riscul de tulburări metabolice

Cercetătorii au descoperit că o dietă care include o varietate de alimente bogate în nutrienți este benefică pentru metabolism. De asemenea, reduce riscul de hipertensiune arterială, colesterol ridicat și exces de greutate.

Lipsa bacteriilor benefice

O varietate mai mare de alimente și alternanță crește numărul de bacterii benefice din intestin. Iar lipsa lor este adesea asociată cu obezitatea.

concluzii

Alegeți alimente similare, dar care nu sunt identice, pentru a oferi organismului dumneavoastră o varietate de nutrienți. Încearcă să schimbi măcar puțin alimentele tale preferate, astfel încât acestea să nu te deranjeze și să aducă mai multe beneficii. Și pentru ca în intestine să fie mai multe bacterii benefice, adăugați în alimentație alimente fermentate: chefir, varză murată, iaurt grecesc.