Cuprins:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Toată lumea are probleme de somn cel puțin o dată în viață. Este posibil să te fi întrebat dacă merită să bei ceva care să te ajute să te relaxezi. Hackerul de viață înțelege când să meargă la o farmacie deschisă 24 de ore pe zi și când să se descurce fără pastile.
Orice somnifer este un medicament, așa că îndoielile cu privire la luarea pastilelor sunt naturale. Unii oameni au nevoie de ceai de mușețel și parfum de lavandă pentru a adormi, alții au nevoie de medicamente pe bază de rețetă.
Nu ne referim la cazurile în care un medic prescrie medicamente, deoarece totul este clar aici: atât regimul de dozare, cât și de ce și cum să ia medicamentele.
Să ne dăm seama cum să ne descurcăm cu somnifere, care se vând fără prescripție medicală și sunt disponibile pentru toată lumea.
Când nu poți bea somnifere
Somniferele au multe efecte secundare, chiar și cele făcute cu ingrediente din plante. Prin urmare, călătoria pentru pilula ar trebui amânată pentru o urgență. Cu siguranță nu ar trebui să vă răsfățați cu medicamentele pentru somn dacă nu ați făcut pregătirea.
Nu ați studiat medicamentul
În primul rând, nu poți bea somnifere dacă nu ai citit instrucțiunile, în special secțiunea „Contraindicații”. Sau a citit, dar nu am înțeles nimic. Sau înțeles, dar nu sunt sigur că nu este vorba despre tine.
În primul rând, asigurați-vă că puteți lua acest medicament. Este recomandabil să faceți acest lucru chiar și la farmacie sau înainte de a merge la ea (instrucțiunile sunt disponibile pe internet), deoarece orice medicament are efecte secundare.
Ai băut deja altceva ca să te relaxezi
Dacă trebuie să adormi aici și acum, nu poți și ai încercat deja să te relaxezi cu un pahar de vin sau alt alcool, atunci nu poți bea pastile.
Somniferele afectează sistemul nervos, alcoolul face la fel. Ce se întâmplă cu tine dacă amesteci aceste ingrediente? Poate nimic, și poate nimic bun, iar această opțiune este mai probabilă.
Apropo, somniferele nu sunt întotdeauna combinate cu alte medicamente. Dacă luați în mod regulat medicamente pentru boli cronice, atunci orice supliment ar trebui discutat cu medicul dumneavoastră.
Conduci
Unele hipnotice reduc concentrarea, inhibă reacția, iar efectul persistă după ce te trezești. Conducerea cu somnul este la fel de periculos ca și somnolența. Dacă nu dormi bine, renunță la scaunul șoferului altcuiva sau folosește mijloacele de transport în comun.
Nu încercai să repari somnul
Somniferele sunt întotdeauna ultima soluție. Odihna este vitală. Dacă nu poți dormi suficient, trebuie să te apuci de medicamente.
Dar somnul cu pastile este încă diferit de somnul sănătos. Utilizarea regulată a somniferelor este o măsură excepțională necesară până la restabilirea ciclului normal de somn.
Prin urmare, mai întâi trebuie să aranjați toate condițiile pentru un somn bun. Am scris cum să depășim insomnia, folosiți aceste sfaturi. Mic de statura:
- Stabilește regimul, mergi la culcare în același timp.
- Cu o oră înainte de culcare - fără gadgeturi și fără muncă.
- Faceți o plimbare afară înainte de a merge la culcare.
- Faceți dormitorul confortabil: întuneric, răcoros, liniștit. Cumpărați o saltea și o pernă confortabile.
- Exerciții pentru a vă ajuta să vă mențineți obosit fizic.
- Nu folosiți stimulente precum cafeaua.
Nu încercai să te relaxezi
Stai sub duș și cântă o melodie, citește o carte drăguță (sau plictisitoare), roagă-i pe cei dragi să-ți facă un masaj sau fă niște asane simple de yoga, ascultă foșnetul de pe canalul ASMR. Amintiți-vă că în lume există ceai de mușețel cu balsam de lămâie și chiar prăjituri.
Găsiți mai întâi alte modalități de a închide.
Când să luați somnifere
Fără somn, o persoană nu poate trăi mai mult de câteva zile, nu este nevoie să așteptați o situație critică. Uneori sunt necesare somnifere.
Trebuie doar să treci peste noaptea asta
De obicei dormi fără probleme, dar mâine este o zi atât de importantă încât nu poți închide ochii. Sau ziua trecută a fost atât de încărcată încât nu te poți calma și relaxa.
De ce să te chinuiești acum, să suferi de lipsă de somn mâine, când poți să iei o pastilă și să adormi? Desigur, astfel de cazuri nu se întâmplă în fiecare zi, nici măcar în fiecare săptămână.
Te lupți cu jetlag
Nu bea somnifere înainte de zbor, pentru a nu adormi prea adânc pe cer. Și când ați aterizat și suferiți de jet lag, puteți lua o pastilă.
Nimic nu te mai ajută
Dacă ați mobilat un dormitor ideal, ați uitat de existența cafelei, ați făcut o baie caldă cu lavandă după o alergare de seară și ați stăpânit perfect shavasana, dar nu puteți dormi, trebuie să vă ajutați cu medicamente.
Dar acesta este un semnal că problemele de somn sunt profund ascunse, trebuie să mergi la medic.
Doar că somnul nu dispare, poate că organismul semnalează o boală. Contactați un neurolog sau psihoterapeut care va trata cauza, apoi insomnia va dispărea de la sine.
Recomandat:
Cum să înțelegi când merită să lupți pentru o relație și când este timpul să pui capăt
Ne dăm seama împreună cu un psiholog de familie dacă merită să continuăm relația cu un partener atunci când nu mai este posibil să închidem ochii la probleme
Ce poți învăța despre o persoană după ce fel de cafea bea
Espresso, Latte sau Decaf? Tipul de cafea pe care îl preferi este strâns legat de caracterul și atitudinea ta față de viață și de cei din jur
Cât de mult poți bea fără a dăuna sănătății
Șeful Departamentului Sănătății din Regatul Unit consideră că doza admisă de alcool ar trebui să fie mai mică. Poate că rușii ar trebui să țină seama de această recomandare
Cum să știi dacă poți bea apă de la robinet într-un loc nou pentru tine
Ghidul online Este apa potabilă de băut știe dacă apa de la robinet poate fi băută oriunde în lume. Înainte de călătorie - cel mai mult
Câtă cafea mai poți bea pe zi fără a dăuna sănătății
Până acum, nimeni nu poate spune care este doza sigură de cafea pe zi. În articol vă vom spune câtă cafea puteți bea pe zi pentru a nu vă dăuna sănătății