Ashtanga Vinyasa Yoga - pentru cei care sunt pretențioși cu ei înșiși
Ashtanga Vinyasa Yoga - pentru cei care sunt pretențioși cu ei înșiși
Anonim

Ashtanga Vinyasa Yoga este un stil care implică faptul că o persoană ar trebui să se îndrepte spre ideal fără autocompătimire. Cursurile sunt destul de intense și necesită o urmărire atentă a instrucțiunilor instructorului. Pentru cei care doresc să se provoace și să încerce Ashtanga Vinyasa Yoga, am selectat mai multe lecții pentru a le practica acasă.

Ashtanga Vinyasa Yoga - pentru cei care sunt pretențioși cu ei înșiși
Ashtanga Vinyasa Yoga - pentru cei care sunt pretențioși cu ei înșiși

Dacă vrei să practici yoga în mod serios, adică regulat, sistematic și conștient, atunci una dintre opțiunile pentru o practică mai profundă este Ashtanga Vinyasa Yoga. Aceasta este o direcție dinamică și destul de solicitantă pentru student. Cu toate acestea, oricine poate începe să practice - fără nicio pregătire spirituală specială. Adevărat, totuși, este necesară un fel de pregătire fizică pentru practicarea Ashtanga Vinyasa Yoga: rezistență și întindere și un corset muscular. Dacă nu aveți așa ceva, atunci este mai bine să începeți cu indicații mai simple.

Una dintre cele mai importante reguli din Ashtanga Vinyasa yoga pentru începători este executarea asanelor într-o secvență strict definită și un anumit ritm. Nu este nevoie să ne depășim pe noi înșine sau să încercăm să facem mai bine și mai mult. Doar această abordare garantează progresul treptat și tranziția la un nou nivel de practică.

Pe lângă efectuarea de asane, ashtanga vinyasa yoga include:

  • sincronizarea mișcărilor cu respirația;
  • concentrarea asupra anumitor puncte ale corpului care ajută la efectuarea asanelor;
  • păstrarea unei stări meditative de conștiință.

Pentru cine este Ashtanga Vinyasa Yoga?

  • Pentru cei care consideră că orele obișnuite de hatha yoga pentru începători nu sunt suficient de dificile: chiar și în prima etapă a Ashtanga Vinyasa Yoga, este o opțiune destul de grea și îi va încânta pe cei cărora le place să se provoace singuri.
  • Pentru cei care vor să slăbească. Ashtanga Vinyasa Yoga este foarte intensă și are ca rezultat un consum mare de calorii, transpirație abundentă și eliminarea toxinelor.

Contraindicații standard: boală gravă, incapacitatea de a-și evalua în mod adecvat propriile sentimente.

Mai multe lecții video despre Ashtanga Vinyasa Yoga

Recomandat:

Care sunt vaccinurile împotriva coronavirusului și care sunt diferențele dintre acestea

Care sunt vaccinurile împotriva coronavirusului și care sunt diferențele dintre acestea

Am colectat informații importante despre principiul de acțiune și eficacitatea celor mai faimoase vaccinuri împotriva COVID-19. Aflați cum diferă unul de celălalt și alegeți

Sunt înlocuitorii de zahăr siguri și care sunt cei mai buni de utilizat?

Sunt înlocuitorii de zahăr siguri și care sunt cei mai buni de utilizat?

Am luat cele care sunt aprobate în Europa și Statele Unite. Această întrebare a fost trimisă de cititorul nostru. Pune și tu întrebarea ta lui Lifehacker - dacă este interesant, cu siguranță vom răspunde. Puteți folosi înlocuitori de zahăr?

„Unde sunt doi, sunt trei, și unde trei, sunt patru”: de ce oamenii devin părinți cu mulți copii

„Unde sunt doi, sunt trei, și unde trei, sunt patru”: de ce oamenii devin părinți cu mulți copii

Familiile numeroase provoacă adesea surpriză și un val de întrebări. O mamă a patru copii vorbește despre experiența ei, motivele parentale și o paletă de emoții

De ce semințele de chia sunt consumate de toți cei care vor să fie sănătoși

De ce semințele de chia sunt consumate de toți cei care vor să fie sănătoși

Semințele de chia ajută la reducerea greutății, normalizarea nivelului de zahăr din sânge și întârzierea îmbătrânirii. Și acestea nu sunt toate proprietățile lor utile

10 filme despre victorii și înfrângeri care vor atrage chiar și pe cei care sunt departe de sport

10 filme despre victorii și înfrângeri care vor atrage chiar și pe cei care sunt departe de sport

„Gheață”, „Coach Carter”, „Knockdown” - aceste filme nu sunt doar despre sport, ci și despre autodepășirea. Fii inspirat de ei, chiar dacă pentru o victorie mică, dar