2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Lovituri libere pentru creierul tău.
Dacă ești trist, plictisit și trist, doar fă acest antrenament. Ca răspuns la exerciții fizice intense, creierul tău te va răsplăti cu atât de multe endorfine - analgezice naturale - încât probabil că nu vei regreta.
Pe lângă starea de spirit, antrenamentul va pompa rezistența, forța musculară și coordonarea mișcărilor. Plusuri solide.
Efectuați fiecare mișcare de șapte ori și apoi începeți de la capăt. Faceți șapte cercuri în total. Dacă este necesar, poți respira între exerciții și cercuri, dar încearcă să scurtezi cât mai mult timpul de odihnă.
Stabiliți-vă un obiectiv - să finalizați complexul cât mai repede posibil. Și este timpul să vă împărtășiți rezultatul în comentarii.
Complexul include următoarele exerciții:
- Burpee cu sărituri pe laterale (4 sărituri).
- Împingeți cu genunchii îndoiți și sărituri de la genunchi la piept.
- Flotări cu un salt la brațe.
- Pulsație dublă cu sărituri.
- Flotări cu tragerea genunchilor la piept.
- Burpee ghemuit.
- Sărind în scândură pe laterale.
Recomandat:
Antrenamentul zilei: 4 exerciții pentru a vă lucra toți mușchii de bază
Aceste exerciții vor adăuga varietate antrenamentelor tale, vor pompa mușchii din unghiuri diferite și, în 20 de minute de muncă, vor obosi toate fibrele musculare în mod corespunzător
Antrenamentul zilei: Complex de ucidere cu două Kettlebells
Acest complex de kettlebell fie te va distruge, fie te va face mai puternic. Doar planificați-l pentru o zi fără antrenament de forță grea și cardio lung
Antrenamentul zilei după care îți vei simți toți mușchii
Acest antrenament cu intervale de 20 de minute vă va pompa mușchii picioarelor și abdomenul, vă va încărca spatele, umerii și brațele și va arde o mulțime de calorii. Fă-o intens
Lucrul zilei: o periuta de dinti care spala toti dintii in acelasi timp
CHIIZ este, fără îndoială, cea mai bună periuță de dinți care ar putea fi inventată. La urma urmei, va funcționa cu mare grijă, fără a vă ocupa mâinile
Antrenamentul zilei: Complexul de 20 de minute mărește forța și rezistența
Aceste patru exerciții de antrenament acasă vor lucra la maximum mușchii întregului corp. Autorul complexului este antrenorul principal al fondului GERAKLION Evgeny Bogachev