2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Întrebarea eternă a alergătorilor: „Toată alergarea asta îmi va distruge genunchii?” Cercetările existente duc la concluzia opusă: alergătorii nu sunt mai susceptibili și poate chiar mai puțin de a suferi de osteoartrită decât cei care nu alergă.
Osteoartrita articulației genunchiului este o boală care duce la pierderea mobilității la nivelul genunchiului. Într-o măsură sau alta, osteoartrita genunchilor afectează aproximativ un sfert dintre vârstnici.
Cercetarea este de obicei imperfectă. Atunci când alegeți un grup de alergători în funcție de anumite criterii, există întotdeauna posibilitatea ca acești sportivi să nu fie predispuși la răni la genunchi în timpul alergării. Având în vedere acest lucru, un studiu realizat de un grup de oameni de știință de la Colegiul de Medicină Baylor și prezentat la convenția de anul trecut a Colegiului American de Reumatologie prezintă un interes deosebit.
Studiul a implicat 2.439 de persoane. Vârsta lor medie este de 65 de ani, 28% dintre ei obișnuiau să alerge. Este important, după cum notează autorii, că participanții la studiu erau rezidenți locali și nu un grup special de alergători. Datele au fost obținute din examinări regulate, raze X și așa mai departe.
Participanții au completat un chestionar care includea o listă a celor trei activități fizice cele mai frecvente în diferite etape ale vieții (12-18, 19-34, 35-49, după 50 de ani). Apoi, cercetătorii au încercat să stabilească o legătură între semnele de jogging în orice etapă a vieții cu dezvoltarea ulterioară a osteoartritei genunchiului.
Rezultatele au fost destul de interesante. Oamenii care au alergat în tinerețe, bătrânețe sau de-a lungul vieții au avut cu 16-29% mai puține șanse de a dezvolta osteoartrita decât cei care nu alergau. Unele dintre rezultate, însă, s-au datorat faptului că sportivii tind să cântărească mai puțin, ceea ce este un avantaj în acest caz. Cu toate acestea, chiar și atunci când a fost făcută această modificare, alergătorii au câștigat.
Apropo, datele publicate anul trecut au arătat că leziunile genunchiului au fost asociate cu dezvoltarea intensivă a osteoartritei. Acest lucru este în concordanță cu studiile anterioare care sugerează că riscul crescut de osteoartrita la genunchi la foștii sportivi se datorează în mare parte rănilor.
Cu alte cuvinte, dacă doriți să vă salvați genunchii, fiți conștienți de mai multe luxații decât de sarcinile de șoc.
Recomandat:
5 exerciții modificate pentru cei cu genunchi dornici
Vă oferim cinci modificări ale exercițiilor obișnuite care vă permit să avansați fără a crește sarcina pe genunchi
Cum să faci lungi în siguranță pentru genunchi
Lifehacker explică cum să faci lunges mai eficiente și mai sigure. Noua tehnică va ajuta la ameliorarea stresului de la genunchi și va pompa șoldurile și fesele
15 exerciții pentru genunchi pentru a ajuta la protejarea împotriva durerii
Exercițiile pentru genunchi pot ajuta la ameliorarea durerii și la îmbunătățirea calității vieții. Ne dăm seama ce mișcări să alegem și cum să le executăm corect
12 exerciții pentru genunchi sănătoși
Combină exercițiile de forță a genunchilor cu întinderea, evită să alergi pe suprafețe dure, sărituri de la înălțimi mari, iar picioarele tale vor fi sănătoase
La ce se gândesc alergătorii de maraton când aleargă
Alergarea este un stres pentru organism. Cu toate acestea, nici conștiința noastră nu se stinge în timpul mișcării. Aflați despre ce cred alergătorii de maraton în acest articol