Ce să faci dacă ți-ai răsucit piciorul

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Reguli și interdicții importante care vă vor ajuta să reveniți mai repede pe linie.

Mai întâi, să definim termenii. În medicină, nu există conceptul de „picior răsucit”, dar există „leziune la gleznă”.

Reabilitarea ulterioară depinde de ce fel de leziuni au primit articulația și țesuturile din jur. Prin urmare, este important să înțelegeți ce anume v-ați îmbolnăvit după pasul incomodă.

Ce mă doare când mi-am răsucit piciorul

Articulația gleznei este unul dintre cele mai vulnerabile mecanisme din corpul uman. După cum sugerează și numele, conectează oasele piciorului inferior și ale piciorului. Oasele, la rândul lor, sunt fixate cu ligamente elastice.

Problema este că glezna are funcții conflictuale. Pe de o parte, pentru ca noi să mergem și să alergăm, trebuie să ofere o mobilitate ridicată a piciorului. Prin urmare, glezna este formată dintr-un morman de oase de dimensiuni medii care formează un sistem complex și destul de fragil.

Pe de altă parte, glezna poartă greutatea întregului corp. Și când mergem sau alergăm, această sarcină nu face decât să creștem. Ligamentele ajută la amortizarea presiunii. Adesea - cu prețul propriei integrități.

Deci, ți-ai răsucit piciorul - din neatenție ai pus piciorul pe margine și l-ai încărcat cu propria ta greutate. În funcție de cât de puternică a fost această sarcină, se poate întâmpla:

1. Entorsă … Ligamentele au rezistat încărcăturii și au salvat glezna de la distrugere, dar s-au format micro rupturi în țesut. Și nu vor răni foarte mult până nu se vor vindeca.
2. Ruptura sau ruptura ligamentelor … Ligamentele nu puteau sta, țesutul lor era rupt, dar oasele au rămas intacte. De regulă, o astfel de vătămare este însoțită de un clic, iar durerea este mai mare decât cu o entorsă.
3. Luxație sau fractură a gleznei … Ligamentele, chiar și atunci când au fost rupte (totuși, nu este necesară o ruptură), nu au putut salva oasele. Articulația gleznei s-a deplasat și unele dintre oase s-ar fi putut fi rupte. Această leziune este însoțită de o criză caracteristică și alte simptome de fractură. Durerea este atât de puternică încât este imposibil să stai pe piciorul rănit.

Când aveți nevoie urgentă de a consulta un medic

După cum este deja clar, consecințele unei răni pot fi foarte diferite - de la ușoare la destul de grave. Entorsă de contact: Primul ajutor la camera de urgență sau la chirurg cât mai curând posibil dacă:

1. Nu poți sta pe piciorul rănit.
2. Articulația „plimbă”, există o senzație de instabilitate.
3. Simțiți amorțeală severă sau furnicături la gleznă care nu dispare nici după câteva ore.
4. Durerea severă nu dispare timp de o oră sau mai mult.
5. Locul rănirii continuă să doară la o zi după leziune, în timp ce edem sever și hematoamele sunt vizibile.
6. Pielea de la locul rănii a devenit roșie și a devenit fierbinte la atingere. Acest lucru poate indica o infecție.
7. Glezna a suferit deja de luxații, fracturi sau entorse severe, iar acum observați simptome similare.

Nu pierde timpul. Dacă vorbim despre o fractură sau luxație, întârzierea poate duce la faptul că glezna ta își va pierde stabilitatea pentru o perioadă lungă de timp, iar tu vei dobândi dureri cronice.

Ce să faci dacă ți-ai răsucit piciorul

Dar dacă ai noroc și nu există simptome înspăimântătoare, cel mai probabil, vorbim doar despre o entorsă. Această afecțiune nu necesită nici un tratament specific și, de obicei, dispare de la sine.

Pentru a accelera recuperarea, medicii recomandă utilizarea așa-numitei terapii RICE.

1. R - Odihnă - odihnă. Odihnește-ți piciorul rănit. În prima zi sau două după accidentare, încercați să mergeți mai puțin și, în mod ideal, rămâneți întinși acasă.
2. I - Gheață - gheață. Pentru a calma durerea și umflarea, aplicați ceva rece pe articulația afectată. Acesta poate fi o pungă de gheață sau legume congelate înfășurate într-un prosop subțire sau un suport de încălzire umplut cu apă cu gheață.
3. C - Comprimare - compresie. Purtați ceva strâns peste picior, cum ar fi șosete compresive sau un bandaj strâns în jurul articulației. Acest lucru va ajuta la ameliorarea umflăturii. Doar asigurați-vă că fluxul sanguin nu este perturbat.
4. E - Ridicare - ridicare. Imediat după accidentare, încercați să stați pe spate cel puțin o jumătate de oră (mai bine - mai mult), ridicând piciorul accidentat deasupra nivelului inimii. Pentru a face acest lucru, puneți o pernă sub călcâi. Această procedură va ajuta, de asemenea, la ameliorarea umflăturilor și la accelerarea recuperării.

Pentru a calma durerea, luați ibuprofen, paracetamol sau aspirină.

Ce să nu faci dacă ți-ai răsucit piciorul

Pentru o recuperare mai rapidă a ligamentelor, amintiți-vă câteva entorse „nu” la picioare: instrucțiuni de îngrijire:

1. Nu faceți exerciții care stresează glezna în timp ce vă doare piciorul.
2. Nu faceti bai calde si nu incercati sa "vindeci" glezna cu comprese fierbinti sau sa mergeti la baie in primele 2-3 zile dupa accidentare. Febra poate crește umflarea.
3. Nu vă masați glezna în primele 2-3 zile după accidentare. Există riscul de a vă vânătai și de a provoca inflamații.
4. Nu vă blocați. Dacă piciorul este chiar în repaus în primele 1-2 zile după accidentare, atunci este necesar să reîncepeți mișcarea (desigur, nu în cazul luxației și fracturii). Prin creșterea blândă și treptată a stresului asupra articulației, vei grăbi recuperarea acesteia.