Cuprins:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Primele senzații nu vor fi plăcute.
Dacă dependența ta de cafea s-a transformat în ceva nesănătos sau dacă simți că cofeina este dăunătoare pentru bunăstarea ta, poți încerca să renunți la ea. Ca măsură de precauție, nu uitați să consultați un medic - schimbările grave și drastice ale stilului de viață pot fi dăunătoare.
Iată la ce vă puteți aștepta după ce ați renunțat la cofeină.
Intr-o zi
Primele două zile sunt cele mai dificile. Corpul se va răzvrăti probabil puțin atunci când nu primește doza obișnuită.
Mia Filkenston MD, terapeut de familie.
Cel mai probabil, te vei simți obosit – doar pentru că îți este dor de senzația incitantă care apare de obicei la 20 de minute după ce ai băut o ceașcă de cafea.
Potrivit Centrului de Cercetare Medicală de la Universitatea Johns Hopkins, unul din doi dintre cei care au renunțat recent la cafea se plâng de iritabilitate, pierderea concentrării, dureri de cap. Pot apărea și constipație, insomnie și amețeli.
Pentru a fi mai ușor, nu renunțați la cofeină brusc și imediat. Dacă vrei cu adevărat, permite-ți câteva înghițituri din băutura ta preferată. Acest lucru te va ajuta să treci prin cele mai grele zile.
O saptamana mai tarziu
Cel mai adesea, durerile de cap, insomnia și alte reacții adverse dispar în 72 de ore. Dar ritmul cu care organismul se obișnuiește să trăiască fără cofeină variază de la persoană la persoană. Depinde de personalitatea ta și de cantitatea de cafea pe care obișnuiești să o bei zilnic.
Cu toate acestea, cel mai probabil, după o săptămână, orice disconfort fizic ar trebui să dispară.
O luna mai tarziu
Este nevoie de aproximativ 30 de zile pentru ca organismul să-și ia rămas bun de la cofeină ca stimulent al sistemului nervos. Din acest motiv, activitatea musculară va scădea temporar la unele persoane. Inclusiv pereții intestinelor - prin urmare, constipația poate reveni.
MD Mia Filkenston.
Dacă sunteți constipat, beți multe lichide, mâncați alimente bogate în fibre și încercați să fiți activ.
Nu toată lumea va avea acest efect secundar. Dar, în mare parte, organismul va începe să restabilească receptorii de adenozină la nivelul lor inițial - mai devreme au fost blocați de cofeină. Ca urmare, va reveni sensibilitatea la adenozină, o substanță care semnalează oboseala.
Aceasta este o necesitate: organismul are nevoie să se recupereze. Adenozina informează creierul despre o lipsă de energie, după care ritmul cardiac scade, tensiunea arterială scade, iar persoana începe să adoarmă. Datorită receptorilor de adenozină, vei simți mai bine nevoile organismului și te vei odihni atunci când este nevoie.
Șase luni mai târziu
Când cofeina încetează să-ți stimuleze în mod artificial corpul, corpul tău își va aminti cum să stimuleze activitatea în mod natural. Deci, numărul de receptori din creier va crește, ceea ce, dacă este necesar, va forța glandele suprarenale să producă mai multă adrenalină.
MD Mia Filkenston.
Somnul, sănătatea mintală și digestia vor reveni la starea în care se aflau înainte să fii dependent de cofeină.
Amintiți-vă că vârsta, greutatea și medicamentele vă pot afecta recuperarea.
Recomandat:
Care sunt consecințele antrenamentului pentru bărbați
Antrenamentul pentru bărbați promite să vă facă un bărbat brutal. Dar, de fapt, ei pot rămâne cu probleme psihice grave și fără bani
Pregătirea cafelei perfecte: 10 sfaturi valoroase
Este greu de imaginat o dimineață fără o ceașcă de băutură aromată puternică. Am pregătit 10 trucuri de viață pentru tine care te vor ajuta să prepari cafeaua perfectă într-un turc
Cum să aflați motivul refuzului unui împrumut în funcție de istoricul de credit
Să presupunem că vi s-a refuzat deja a patra bancă. Pentru a afla motivele și pentru a afla de ce sunteți considerat un împrumutat nesigur, verificarea istoricului dvs. de credit vă va ajuta
Schimbarea cafelei pentru 30 de secunde de exercițiu
Doar câteva flotări pot avea același efect ca o ceașcă de cafea. Deci, data viitoare când ai nevoie de idei noi și de o perspectivă proaspătă asupra unei probleme, în loc să faci o excursie la aparatul de cafea, întinde-te și pleacă. 30 de secunde de exerciții viguroase, spre deosebire de cafea, nu vă vor crea dependență și vor funcționa ori de câte ori trebuie să vă „reîncărcați”.
Prepararea cafelei într-o ceașcă: braziliană, poloneză și cubaneză
Preparam cafea într-o ceașcă. Principiu general, dar trei rețete diferite. Principalul lucru este întotdeauna în detalii