Cum să-ți ajuți persoana iubită să iasă din depresie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Când într-un cuplu iubitor, unul dintre parteneri începe să se simtă deprimat, este dificil pentru amândoi. Vin zile triste, fiecare dintre ele aduce o nouă durere și poate fi ultima pentru această relație. Dar dacă încetezi să-ți mai mustre partenerul pentru o stare depresivă și încerci să ajuți, atunci depresia se va retrage și uniunea ta va deveni mai puternică.

Cuvântul „depresie” mi s-a blocat în ultima vreme în dinți. Este folosit peste tot. Ele indică o stare proastă persistentă, este folosit în glume și meme. De fapt, atunci când depresia adevărată vine la persoana iubită, din anumite motive nu devine deloc amuzantă, ci mai degrabă înspăimântătoare și chiar înfricoșătoare.

Vezi schimbările care au loc cu partenerul tău: nimic nu-l mulțumește sau nu-l surprinde, poate sta în pat toată ziua, nu este interesat de conversațiile tale și încearcă să-l distreze. Și ești pur și simplu sfâșiat de afluxul de gânduri și emoții. Esti cauza depresiei? Poate că relația s-a terminat? Cât va dura asta și cum poți ajuta?

Depresia este un test sumbru pentru un cuplu. Dar o poți trece cu succes. În acest articol, vă vom spune cum să vă ajutați partenerul și să vă păstrați uniunea. Atingem un subiect subtil al sănătății mintale, așa că trebuie să înțelegeți că nu trebuie să urmați orbește toate recomandările. Gândește-te pe care și cum le poți folosi pentru cuplul tău.

Nu lua simptomele depresiei personal

Cele mai multe dintre simptomele depresiei transformă cuplul tău în complet opusul unei uniuni fericite. O persoană deprimată are o percepție distorsionată a realității: chiar și momentele pozitive și vesele îi apar, dacă nu în negru, atunci exact în gri.

Desigur, nu vrea să iasă, să meargă la întâlniri, să vorbească ore întregi și să facă sex. Aceștia sunt indicatori general acceptați ai relațiilor bune. Niciunul dintre prietenii tăi nu spune: „Avem un cuplu atât de minunat! Iubita mea vine acasă seara, se uită în tăcere la iPad timp de trei ore, apoi se culcă fără să scoată un cuvânt!”

Prin urmare, observând schimbări în comportamentul partenerului dvs., faceți singura concluzie corectă, după cum vi se pare: el și-a pierdut orice interes pentru tine. Prietenii tăi vor confirma în mod activ această presupunere dacă le descrii situația.

Pericolul depresiei este și în invizibilitatea ei. Dacă o persoană are un picior rupt, nu poate să meargă și să facă mult sex, dar toată lumea poate vedea de ce - iată o ghipsă. Nu putem arăta cu degetul asupra stării interne, prin urmare, pentru noi înșine, explicăm schimbările externe în cel mai comun și simplu mod:. Această convingere este și mai puternică dacă vezi că partenerul tău continuă să se comporte ca înainte cu alți oameni, iar când este singur cu tine, se dezumflă ca un balon. Literal pe blogul lui, Darling susține că acesta este de fapt un lucru bun:

Literal, blogul dragă

Aproape întotdeauna luăm starea proastă constantă a unei persoane dragi pe cheltuiala noastră. Începe să ți se pară că tu ești cauza depresiei. O persoană deprimată nu se poate comporta ca de obicei și cu atât mai mult cu cei dragi care îl cunosc bine. În timp ce printre străini, pentru o perioadă scurtă de timp, se poate preface că totul este în ordine.

Desigur, te doare să vezi cum partenerul tău se comportă destul de normal cu ceilalți și cum se schimbă complet în jurul tău. Dar, surprinzător, acesta este un semn bun. Aceasta înseamnă că are total încredere în tine, te iubește și își permite să descopere ce este cu adevărat în sufletul lui. Dacă uneori încearcă să te împingă, nu te supăra, îndepărtează-te, ci fii în apropiere.

Depresia poate afecta o persoană din mai multe motive: boala sau decesul celor dragi, propria sănătate precară, dificultăți cu rudele sau prietenii. Dar simptomele acesteia te vor afecta în primul rând: se va plictisi brusc să vorbească cu tine, nu va dori să meargă undeva sau măcar să se uite la emisiuni TV seara.

Dacă nu poți scăpa de gândul că partenerul tău pur și simplu nu vrea să fie cu tine, întreabă-l direct despre asta. Și când el răspunde că nu ești tu, acceptă acest răspuns, calmează-te și începe să rezolvi împreună problema proastei sale bunăstări morale.

Elaborați împreună un plan pentru a face față depresiei

Nu lua simptomele depresiei personal, dar nici nu le ignora. Da, partenerul tău nu arată niciun sentiment romantic în acest moment, dar tot îl va răni dacă îi îndepărtezi starea. Dacă persoana iubită este bolnavă sau rănită, nu-l dai vina, dar ai grijă de el și ajuți să se vindece. Faceți același lucru cu depresia.

De fapt, pentru cineva care încearcă să facă față unei stări de depresie, o relație este de mare ajutor. Dar numai dacă vă mișcați într-o singură direcție și acționați împreună: trebuie să vă înțelegeți partenerul și să faceți împreună pași practici. Asociația pentru Anxietate și Depresie din America oferă multe strategii pentru a face față depresiei: examinarea stării dumneavoastră, stabilirea de obiective, înregistrarea rezultatelor. Cu toate acestea, cea mai bună metodă de tratament este să lucrezi împreună cu o persoană iubitoare.

Asociația de ameliorare a depresiei din America

Profesioniștii din domeniul sănătății mintale recomandă tot mai mult cupluri și programe de tratament în familie. După antrenament cu un medic, un partener sau un membru al familiei poate ajuta pacientul acasă, adică să-i ofere terapie de 24 de ore. „Medicul de familie” ar trebui să fie aproape de pacient în situațiile care exacerba anxietatea și starea de spirit scăzută și să o susțină prin reducerea anxietății.

Este posibil ca partenerul tău să nu vrea să fie tratat. În acest caz, nu poți apăsa pe el și să-l grăbești. Poți susține, dar nu forța. Puteți începe prin a căuta împreună un medic bun sau citind articole de tratament. Principalul lucru pentru voi doi este să înțelegeți că sunteți împreună și vă mișcați în aceeași direcție.

Dacă eforturile tale sunt rupte de încăpățânarea partenerului tău, dacă acesta îți respinge sprijinul și este sigur că nu are nevoie de ajutor, atunci decideți singur dacă doriți să continuați să rămâneți în această relație și să așteptați schimbări pozitive sau nu ai puterea sa o faci? Dar nu fi un tractor pentru partenerul tău, el ar trebui doar să înțeleagă și să accepte că are nevoie de ajutor.

Lasă partenerului tău puțin spațiu

Tratamentul pentru depresie va merge întotdeauna la întâmplare. De parcă ți-ai lăsa pisica să se plimbe cu vopsele și apoi să alergi pe un cearșaf alb. Se pare că planul tău de vindecare a fost elaborat în detaliu, obiectivele tale sunt stabilite, totul este bine înregistrat în jurnalul de observație și mergi cu bucurie pe calea cea bună.

Dar într-o dimineață pacientul se trezește și se simte fără speranță… Totul este rău, s-a făcut atât de multă muncă, dar nimic nu ajută, sufletul este încă gol și teribil de trist. Ar fi mai bine acum să te ghemuiești într-o minge de tristețe și să te detașezi de întreaga lume.

Acest lucru se întâmplă și este firesc. Insa in aceste momente vrei fie sa dai pacientului tau o lovitura buna pentru ca acesta sa nu mai acrete, fie sa abandonezi complet tratamentul, pentru ca nu da roade. Fă-ți timp, o zi proastă nu este sfârșitul lumii. Deși dragostea ta nu va fi principalul remediu pentru depresie, este totuși importantă pentru pacient, spune psihoterapeutul Rita de Maria.

Rita de Maria psihoterapeut

Dragostea ta, prezența ta, căldura ta sunt cu siguranță necesare partenerului tău. Nu va opri depresia, la fel cum, de exemplu, nu va scădea nivelul zahărului din sânge sau nu va ameliora durerile de artrită. Cu toate acestea, sentimentele tale pot schimba procesele „stricate” din capul partenerului tău, îi pot reînvia gândurile pozitive și îi pot crește stima de sine în această perioadă dificilă.

Depresia schimbă fundamental modul în care trăim. Ceea ce a plăcut, încetează să mai mulțumească; ceea ce fascinează sau interesează acum nu provoacă nici măcar un strop de emoție. Prezența cuiva care acceptă această stare fără condamnare sau resentimente este foarte susținătoare și chiar inspiratoare.

Stabiliți limite pentru a vă proteja

Întotdeauna este foarte dificil să susții o persoană care este deprimată. Ocazional, suprasolicitarea va fi la o scară care vă va pune în pericol propria sănătate mintală. Nu este nevoie de sacrificii de genul: „Voi face totul pentru ca persoana iubită să fie sănătoasă”. Când ajutați un partener, stabiliți limite clare ale prezenței tale, nu te dizolva complet în starea lui. Lasă-ți timp pentru hobby-urile tale, întâlniri cu prietenii, dar doar pentru a fi singur.

Sigur vrei să ajuți. Dar nu trebuie să-ți subordonezi viața depresiei partenerului tău, pentru asta vei plăti cu stabilitatea moralului tău. Poți chiar să refuzi să fii „terapeutul acasă” al persoanei dragi dacă realizezi că aceasta este o povară insuportabilă pentru tine.

Există și alte modalități de a ajuta: reamintiți pacientului să completeze un jurnal de bord sau să bea medicamente, încurajați-l să meargă la medic sau discutați-l să participe la o altă ședință de psihoterapie. Dar nu pune totul pe altarul bolii lui, trebuie să facă și el ceva.

Și aceasta nu este cruzime, nu este o manifestare a antipatiei. De asemenea, trebuie să aveți grijă de voi, altfel vă puteți găsi amândoi într-o groapă de deznădejde. Poți fi un partener foarte iubitor, dar dacă joci cu un singur scop, iar pacientul tău nu vrea să facă nimic, atunci acest lucru va crea durere și resentimente care vor duce la distrugerea uniunii.

Permite-ți să vorbești când ești nemulțumit de ceva, nu te teme că vei provoca o recidivă și vei agrava starea persoanei dragi. Desigur, puteți „conserva” unele nemulțumiri minore în sine, dar asigurați-vă că vorbiți despre nemulțumiri semnificative.

La sfârșitul acestui articol, aș vrea să scriu: sperăm că sfaturile noastre nu vă vor fi de folos, deoarece dumneavoastră și cei dragi veți fi mereu într-o dispoziție veselă. În orice caz, amintiți-vă întotdeauna că totul în viață se schimbă, iar dacă aveți o dungă gri plictisitoare, atunci se va termina cu siguranță.