Cum să nu-ți fie frică de bătrânețe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Un întreg set de experiențe este asociat cu bătrânețea: ne este frică să nu pierdem sănătatea, frumusețea, sănătatea mentală, bunăstarea financiară. Să ne dăm seama cum să ne ocupăm de asta.

De ce ne este frică de bătrânețe

Ei spun că rușii din orice țară din lume pot fi recunoscuți după expresia îngrijorată de pe fețele lor. Și cred că există ceva adevăr în asta. Nu știm cum să trăim aici și acum - gândim mereu la viitor și trăim în mod dramatic fiecare moment al acestuia.

Preocuparea pentru ziua de mâine este moștenită de noi din generațiile trecute. Psihologii au venit chiar și cu un nume pentru acest fenomen - „transmitere transgenerațională”. În vremuri de război, represiune, devalorizări și lovituri de stat, era vital să ne gândim la câteva mișcări înainte. Și pentru a avea puterea de a face față greutăților cotidiene, era necesar să rămână sănătos și tânăr. A fi bătrân înseamnă a deveni slab, lipsit și a pieri.

În favoarea faptului că teama de vârsta care vine tocmai este moștenită de la generațiile părintești, o mărturisește și faptul că este trăită de persoanele sub 40 de ani. Adică, o persoană nu are propria experiență de a trăi bătrânețe, este lichidă pe piața muncii, aleargă dimineața și face sex în mod regulat, dar de fiecare dată când se uită la bătrâni, se zvâcnește intern! Pentru că „memoria ancestrală” a bătrâneții în boală și nevoie este arhivată în inconștientul nostru. A fi bătrân este înfricoșător.

Sociologii nu răsfață subiectul temerilor cu atenție. Cel mai recent sondaj, când rușilor li s-a pus întrebarea „De ce vă este cel mai frică?”, a fost realizat de Centrul Levada în octombrie 2017. Așadar, în urmă cu doi ani, frica de bătrânețe în rezultatele sondajului era pe locul cinci, după teama de a slăbi și de a pierde capacitatea de muncă – care, de fapt, sunt sinonime cu bătrânețea.

Frica de bătrânețe este ca o prăjitură în straturi. Nu este vorba doar despre ridurile faciale și hipertensiunea arterială. În primul rând, aceasta este o poveste despre pierdere - frumusețe, sănătate, capacitatea de a munci, prieteni și rude, viața însăși, în cele din urmă. Despre a te accepta ca altul, oarecum imperfect. Și, bineînțeles, despre sentimentele care însoțesc schimbările: singurătate, neputință, oboseală, invidie, resentimente, furie și indignare - toată lumea va găsi ceva de adăugat la această listă.

Un semn de diagnostic bun este că avem de-a face cu frică, nu cu anxietate. Anxietatea este o stare vagă care te face prost la suflet. Sună ca o presimțire. Frica este frica de ceva anume. Este un inamic destul de identificat, cu care poți lupta dacă vrei.

Combaterea fricii de bătrânețe începe adesea cu ceea ce, cel puțin, o persoană poate controla: cu sport, injecții cu Botox și alte „mezoterapii”. Când ai zaruri pe abdomen și o frunte netedă, convinge-te că încă ești „Wow! Tineri! În viață, cameră pentru fumători!”Este mult mai ușor.

Când frica se transformă într-o fobie

Toată lumea are o cutie secretă de frici. Privind în el, experimentăm un sentiment trecător de tristețe, ușoară tristețe sau emoție. Oamenii sănătoși din punct de vedere mintal nu se gândesc la fricile lor tot timpul.

Dacă frica preia complet conștiința, ea ia forma unei fobie. Entuziasmul pentru procesul de întinerire devine maniacal: diete, sarcini epuizante în sală, chirurgie plastică.

Se întâmplă și invers. Tânărul argumentează: „Am deja 30 de ani, sunt bătrân, de ce să te străduiești pentru ceva?” Și refuză proiecte noi, cunoștințe, încetează să se mai îngrijească de el însuși. Frica de a îmbătrâni este atât de mare încât persoana încearcă să joace scenariul inevitabil cât mai curând posibil.

În cazuri deosebit de avansate, frica obsesivă de îmbătrânire se manifestă prin atacuri de panică, tulburări de anxietate, depresie, crize de furie. Dar chiar și aceste boli pot fi vindecate cu ajutorul psihoterapiei.

Cum să nu-ți fie frică de bătrânețe

Bătrânețea este sfârșitul logic și inevitabil al vieții noastre. Puteți alege singur dacă va fi singur și sumbru sau activ și vesel. Ca și în cazul economiilor pentru pensii, multe depind de modul în care vă gestionați resursele de viață în acest moment. Iar dacă nu putem da timpul înapoi, atunci ne putem ocupa de păstrarea și creșterea celor mai importante bunuri, astfel încât la 60 de ani să avem ceva de făcut.

În legătură cu debutul bătrâneții, ne pot vizita o varietate de sentimente și gânduri negative. Dar ele pot fi transformate într-o putere care te va ajuta să te menții activ și într-o dispoziție bună, în ciuda anilor.

Să analizăm și să neutralizăm principalele preocupări care ne fac să ne gândim la bătrânețe.

1. Pierderea frumuseții

• Sentimente distructive: disperare, supărare, iritare, dispreț, indignare, invidie.
• Ne transformăm în sentimente constructive: stima de sine, respect, acceptare, recunoștință, iubire de sine, tandrețe.

Dragostea de sine este o stare interioară. Poți să te uiți în oglindă și să te distrezi, sau poți fi nemulțumit chiar și de piele elastică și corp plin.

De obicei, femeile sunt îngrijorate de aspectul lor. Se crede că „bărbații, precum vinul bun, se îmbunătățesc doar cu vârsta”.

Acest lucru, desigur, este departe de a fi cazul. În lumea modernă, este dificil să definești frumusețea: standardele se schimbă rapid. Dar individualitatea nu depinde de timp și vârstă.

Exemple vii sunt modelele de vârstă. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini demonstrează prin exemplul lor că anii nu sunt un obstacol pentru o viață activă, o carieră și o înfățișare irezistibilă.

La urma urmei, trăim într-un timp avansat, iar tratamentele anti-îmbătrânire sunt disponibile pentru toată lumea. Dar este important să nu exagerați.

2. Pierderea rațiunii

• Sentimente distructive:anxietate, confuzie, rușine, disperare, milă, deznădejde, înstrăinare.
• Ne transformăm în sentimente constructive:speranță, curiozitate, bunătate, mândrie.

Una dintre manifestările îmbătrânirii este pierderea funcțiilor obișnuite ale creierului. Nu numai memoria și viteza de reacție depind de starea organului de gândire, ci și de activitatea sistemului endocrin, imunitar și nervos. Putem spune că sănătatea creierului este sursa longevității pentru întreg organismul.

Ne petrecem până la 80% din timpul nostru activ într-o stare de transă ușoară, „din obișnuință”. Obiceiul reduce capacitatea creierului. Într-adevăr, pentru a lucra eficient, are nevoie de noi experiențe și sarcini care să implice toate cele cinci simțuri. Prin urmare, nu fi leneș să înveți ceva nou, acordă mai multă atenție auto-dezvoltării, învață tehnologii noi. Căutați hobby-uri care vă vor genera venituri, vă vor duce mai departe și vă vor împiedica îmbătrânirea creierului.

În procesul de învățare, se dezvoltă diferite părți ale creierului, se creează noi conexiuni neuronale. Numărul de circuite neuronale din creier, și nu volumul acestuia, joacă un rol decisiv în dezvoltarea și conservarea inteligenței.

Nu ar trebui să ai întrebări în cap „Ce să faci?” și "Ce să faci?" Dezvoltați-vă, obțineți „suc” astfel încât și la bătrânețe să fiți un specialist solicitat, să vă bucurați de muncă și să aveți un cerc larg de contacte. Lipsa de sens în viață poate transforma chiar și un tânăr de 25 de ani într-un bătrân.

3. Pierderea sănătății și a forței fizice

• Sentimente distructive: disperare, indignare, resentimente, furie, umilire, groază, durere, regret, tristețe.
• Ne transformăm în sentimente constructive: incantare, revitalizare, eliberare, interes, grija, iubire de sine.

„Ce fel de antrenament la 50 de ani, - spui tu, - dacă deja la 30 de ani se întunecă în ochi, când te ridici brusc de pe canapea? Da, și în adolescență, poți muri de cancer. Frica de boală, medici și slăbiciune fizică este cea mai inerentă bărbaților, deoarece sunt obișnuiți să fie puternici și de încredere pentru cei dragi.

Chiar și grecii antici vorbeau despre legătura dintre suflet și corp. În primul rând, starea sănătății noastre depinde de inconștient. Dacă nu îți rezolvi stresul cu un psihoterapeut în timp util, nu te odihnești suficient, îți umpli problemele cu alcool, durerea mentală nestinsă se acumulează în inconștient și, mai devreme sau mai târziu, formează acolo o structură complexă constând din stimuli negativi. care declanșează reacții fiziologice și autonome. Ei sunt cei care provoacă boli.

Cele mai sensibile sisteme responsabile de comunicarea cu lumea exterioară reacționează de obicei primele - nervos, cardiovascular, imuno-endocrin. Și după ei totul se năruie.

Corpul tău este o mașină complexă, dar tu ești stăpânul ei. Menține un stil de viață în care organismul poate rămâne cu ușurință sănătos, plin de energie, puternic. Nu voi scrie aici despre alimentația adecvată, sport și controale regulate la medic - știți deja acest lucru fără mine.

4. Pierderea importanței de sine

• Sentimente distructive: disperare, furie, rușine, indignare, timiditate, tristețe, neputință.
• Ne transformăm în sentimente constructive: prietenie, interes, bunătate, încredere, sinceritate, asistență reciprocă, simpatie, respect.

Prezența legăturilor sociale largi la bătrânețe este de multe ori mai importantă decât în alte perioade de vârstă. Când nu există cu cine să vorbească, să împărtășească știri, să discute despre experiențe, o persoană încetează să se simtă „necesară”, stima de sine scade, încrederea în sine scade.

În ciuda faptului că odată cu vârsta ne este mai dificil să ne înțelegem cu oamenii și să facem noi cunoștințe, este necesar să ne străduim să avem un cerc social versatil, să nu evităm participarea la evenimente publice, să menținem relații și să dezvoltăm comunicarea. aptitudini.

Prietenii sunt întotdeauna ușor de găsit la o varietate de cursuri, cursuri de master, cercuri. Când o persoană comunică, are un interes pentru viață, apar dorințe, vise și aspirații. Prin comunicare, o persoană realizează următoarele nevoi: aprobare, securitate, informare, recunoștință, emoție, atenție, respect și recunoaștere a competenței.

Uită-te in jur. Cu siguranță veți acorda atenție bătrânilor și bătrânilor energici care duc un stil de viață activ: vizitează piscina, se adună de vacanță, călătoresc. Puteți trăi o viață plină la orice vârstă, dacă doriți.

5. Pierderea sex-appeal-ului

• Sentimente distructive: dezamăgire, regret, rușine, furie, invidie, indignare, disperare, frică.
• Ne transformăm în sentimente constructive: iubire de sine, acceptare, admirație, respect, grijă, fericire.

Principalul afrodiziac al bătrâneții nu este deloc fesele elastice, ci demnitatea și inteligența. Probabil ați auzit povești când oamenii de peste 50 de ani își găsesc fericirea și chiar se căsătoresc.

Dragostea, la rândul ei, ajută la menținerea tinereții. Trebuie doar să-l vrei. Nemulțumirea față de viață, mormăiala, tristețea și furia transformă pe oricine într-un bunic sau bunică. Pentru a rămâne atractiv pentru sexul opus, radiați mai multe emoții pozitive. Oamenii sinceri, prietenoși, entuziaști, fericiți atrag atenția la orice vârstă.

Atracția sexuală este promovată de un stil de viață sănătos și de igiena corporală, nu de fuste scurte și cămăși descheiate, care după 40 de ani pot părea nepotrivite.

Folosește afirmații. Cel puțin, ele te stimulează să atragi atenția asupra ta și să ai grijă de tine. De exemplu: „Arăt grozav”, „Am o piele bună”, „Am greutatea ideală”, „Rămân viguros, proaspăt și energic” și așa mai departe.

6. Pierderea bunăstării financiare

• Sentimente distructive: groază, disperare, neputință, lipsă de speranță, amărăciune, umilire, iritare, anxietate, lăcomie.
• Ne transformăm în sentimente constructive: grija, interes, pasiune, recunostinta, incredere in sine, responsabilitate.

Delirul de sărăcire este una dintre cele mai frecvente tulburări psihice la femeile în vârstă. De aceea unele bunici ascund mâncarea sub saltea și umplu cămara cu provizii. Bărbații, apropo, suferă de iluziile geloziei în aceeași măsură.

Sursele de venit la bătrânețe sunt într-adevăr limitate: acestea sunt pensia, prestațiile de invaliditate, asistența materială. Merită să ai grijă de bunăstarea financiară la bătrânețe în timp ce ești tânăr. Ce te va hrăni? Închirierea apartamentelor, dobânda la depozite, propria afacere. Pentru unii, proprii copii sunt un proiect investițional de succes care asigură o bătrânețe demnă.

Viața nu este eternă. Pentru fiecare dintre noi va veni ziua când vom părăsi această lume. Dar despre cineva vor spune „În sfârșit, am suferit…”, în timp ce alții vor fi admirați și dați ca exemplu chiar și după moarte. Să ne dorim unii altora o tinerețe lungă care să nu contrazică maturitatea înțeleaptă.