Cum să nu intri în panică și să nu-ți fie frică de sfârșitul lumii

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Frica de sfârșitul lumii i-a afectat pe oameni de sute de ani. Într-o astfel de stare, este deosebit de important să ai grijă de tine, precum și să eviți isteria în masă.

Când ești copleșit de anxietate, psihologii sfătuiesc în primul rând să te întrebi:

• Dacă evenimentul are loc în viitor, cum te pot ajuta frica și anxietatea acum?
• Ce dovezi există că dezastrul se va întâmpla cu adevărat?
• Care este diferența dintre vigilență, frică și anxietate? Pe care dintre acestea l-ai prefera?
• Ce informații sunt disponibile și cât de mult poți avea încredere în sursa acestor informații?

Cum să faci față fricii pe termen lung

1. Înțelege de ce te afectează atât de mult această frică

Frica de sfârșitul lumii și stresul cauzat de aceasta este atât de umflat pentru că te concentrezi pe ceea ce nu ai control. Nu sunteți responsabil de un program de arme nucleare și nu puteți opri un asteroid zburător. Pur și simplu ți-e frică de necunoscut, iar acest lucru este destul de firesc. Încearcă să renunți la această obsesie pentru lucruri pe care nu le poți controla.

2. Luați măsuri

Dacă ești descurajat de mediul politic actual, ți-ar putea fi mai ușor să devii membru al unei mișcări politice sau sociale. Găsiți unul cu care sunteți de acord și începeți să participați la evenimente locale sau să participați la discuții.

Deci, desigur, nu veți salva lumea de la distrugere, ci vă veți concentra pe ceea ce aveți în mâinile voastre. Te poți calma știind că ai făcut efortul de a face diferența.

3. Distras-o

Dacă nu vrei să devii activ politic, încearcă să te distragi de la gândurile îngrijorătoare și fă ceva care să fie satisfăcător.

Ieșiți din oraș și fiți în aer liber, petreceți mai mult timp cu prietenii sau familia și nu mai citiți știrile la fiecare cinci minute. De asemenea, fiți de acord cu cei dragi să nu discutați despre sfârșitul lumii.

4. Amintește-ți că nu ești singur

Nu vă fie teamă să cereți ajutor și mângâiere. Căutați sprijin de la cei care vă vor trata cu înțelegere.

Și nu uitați că toată această situație are o latură pozitivă. Atenția sporită față de problemă nu numai că creează teamă, dar ajută și să ne pregătim pentru aceasta și să o preveniți în avans.