Cuprins:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Această regulă simplă vă va ajuta, chiar dacă nu aveți chef să vă asumați deloc sarcina.
Care este regula
Cu toții uneori nu ne putem decide să trecem la treabă. Kevin Systrom, șeful Instagram, se confruntă și el cu această problemă. Pentru astfel de situații, el a dezvoltat regula celor cinci minute.
Dacă nu ai chef să faci ceva, promite-ți că o vei face doar cinci minute. Cel mai probabil, după aceste cinci minute, vei fi făcut totul până la capăt.
De ce funcționează
„Amânarea este de obicei cauzată de frică sau conflict”, spune Christine Li, psiholog clinician specializat în amânare. Chiar și atunci când vrem să ducem lucrurile la bun sfârșit, teama de eșec, critici sau stres ne obligă să luptăm cu noi înșine. Nu vrem ca temerile noastre să devină realitate. „Acest conflict face să pară imposibil de început”, continuă Lee. „Asta explică de ce uneori amânăm, chiar și atunci când nu are rost”.
Regula celor cinci minute ne eliberează. Se pare că te poți cufunda în proiect pentru o perioadă scurtă de timp și poți reveni în orice moment.
Încă mai aveți dreptul să vă reconsiderați decizia în cinci minute. Oferă un sentiment de control asupra situației. Se pare că decizi singur, mai degrabă decât să experimentezi presiune din exterior.
Julia Moeller este psiholog educațional la Universitatea Yale
O altă regulă de cinci minute reduce costul activităților. De exemplu, emoțional (frică, anxietate), alternativ (ce îți lipsește să faci această afacere), energie (cât de plictisitor este). Motivația pentru a face afaceri crește atunci când costurile scad.
De ce continuăm să lucrăm după primele minute
Ideile noastre despre cât de neplăcută este o sarcină sunt adesea greșite. Când începem o afacere, de obicei ne simțim mai pozitivi decât ne așteptam.
De exemplu, cercetătorii au comparat așteptările studenților și performanța reală. Elevile au simțit că sunt mai proaste la matematică decât colegii lor de clasă. Dar diferențele de gen au dispărut atunci când oamenii de știință au evaluat capacitatea și anxietatea tuturor elevilor la un test de matematică. Părerile studenților nu au fost confirmate. Sentimentele lor în timpul testului nu s-au potrivit cu așteptările lor negative.
Nu doar că sarcina se dovedește a fi mai puțin neplăcută. Odată ce începem să lucrăm, de multe ori ne aflăm într-o stare de flux. În ea, suntem complet cufundați în afaceri și uităm de tot ce ne înconjoară. Timpul zboară. Dar de cele mai multe ori, ne plonjăm în ea atunci când suntem angajați în chestiuni complexe. De exemplu, împingându-te să faci cât mai mult posibil în doar cinci minute. Dar chiar și sarcini de rutină precum spălarea vaselor sau verificarea ortografiei în text pot fi scufundate în flux.
Regula celor cinci minute ne dă sentimentul că suntem în control asupra muncii noastre.
După cinci minute, marele proiect este încă mare. Dar odată ce ai depășit primul prag - lipsa de dorință de a începe - nu mai te simți copleșitor.
Recomandat:
Cum să depășești dependența de smartphone-uri în 5 pași simpli
Omul modern nu-și poate imagina viața fără gadgeturi. Dar încă poți să-ți depășești dependența de telefon - iată cum
Cum să depășești bariera lingvistică dacă te muți la New York
Dacă nu știi deloc engleza, va fi dificil și înfricoșător la început. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă adaptați rapid la un mediu de limbă străină. Cu șase luni înainte de a mă muta în SUA, nu am putut lega nici măcar două cuvinte.
Cum să încetezi amânarea: 18 moduri noi
Amânați în mod constant chestiuni importante și urgente și apoi regretați? Vă vom arăta cum să opriți amânarea. 18 metode - în acest articol
Cum va afecta carantina veniturile și este posibilă amânarea vacanței: cu privire la drepturile lucrătorilor în timpul unei epidemii
Lifehacker oferă răspunsuri la cele mai frecvente întrebări și oferă informații detaliate despre drepturile lucrătorilor aflați în carantină
Amânarea în mod corect: Cum să devii productiv prin amânarea sarcinilor?
Amânarea este automat echivalată cu fenomene psihologice dăunătoare, asociate cu lenea sau pierderea de timp. Toate într-o voce afirmă că cu ea este necesar să lupți și explică cum să o faci. Dar dacă amânarea nu este un lucru atât de rău și chiar îți poți crește productivitatea amânând în mod corespunzător afacerea?