5 motive pentru care este timpul să punem capăt procrastinării

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Nu este rău doar pentru muncă și școală, ci și pentru sănătatea ta.

1. Amânarea constantă poate provoca probleme cardiace

Cercetătorii au descoperit o legătură indirectă între amânare și hipertensiune arterială, precum și alte boli cardiovasculare. Este vorba despre stresul pe care îl primim atunci când amânăm sarcini semnificative. Are un efect psihologic negativ asupra organismului, crescând vulnerabilitatea la boli.

Stresul provoacă, de asemenea, diverse consecințe neplăcute pentru amânatorii cronici - insomnie, dureri de cap, probleme digestive, răceli sau gripă.

2. Persoanele care sunt predispuse la amânare fac față mai rău stresului

Pentru cei care amână, amânarea este o modalitate de a evita situațiile neplăcute, de a se distanța de probleme. În loc să le facă față, pornesc mecanismul de apărare și se retrag.

Acesta este un exemplu de strategie de coping nesănătoasă - o tehnică pe care o persoană o folosește pentru a depăși dificultățile. Această abordare face ca abordarea stresului să fie mai puțin eficientă și exacerbează stresul, au spus cercetătorii.

Amânatorii înțeleg că își creează probleme și se simt vinovați pentru asta, se angajează în autocritică, ceea ce provoacă și mai mult stres, căruia nu sunt din nou în stare să-l facă față. Se dovedește un cerc vicios.

3. Amânatorii cronici neglijează problemele generale de sănătate

În loc să facă o programare la medic când se simt rău sau pur și simplu să treacă printr-un examen medical de rutină, ei trec până la ultimul. Și apelează la un specialist doar în ultimă instanță sau într-o stare deja critică. Este evident la ce consecințe poate duce acest lucru.

4. Amânarea afectează cariera și veniturile

Procrastinatorii câștigă mai puțin și sunt mai mulți dintre șomeri. De asemenea, le este mai greu să renunțe la locul de muncă, chiar dacă nu le place și nu oferă perspective de creștere în poziția lor actuală. Motivul pentru orice este teama de eșec și îndoiala de sine.

5. Amânarea afectează rezultatele elevilor

Studiul a constatat că amânarea are un impact negativ asupra elevilor pe termen lung: notele și starea generală a acestora se deteriorează până la sfârșitul anului.

Circumstanțele neprevăzute, obstacolele și alți factori pot împiedica finalizarea proiectului până în ultimul moment, ceea ce afectează performanța și - din nou - provoacă stres.

Acest lucru se aplică nu numai cursurilor sau tezei de la universitate, ci și, de exemplu, raportului trimestrial pe care îl trimiteți managerului la locul de muncă. Dacă deseori începeți să îndepliniți o sarcină condiționat cu o oră înainte de termenul limită, atunci vă riscați eficiența și sănătatea.