Cum să-ți reglați creierul pentru succes cu neuroștiința

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Secretul succesului se rezumă la a-ți antrena creierul pentru a-ți atinge obiectivele dorite.

Ce sisteme cerebrale sunt implicate în obținerea succesului

Sistem de activare reticular

Este o rețea de circuite neuronale care conectează trunchiul cerebral la cortex. RAS servește ca un fel de filtru pentru o cantitate imensă de informații din subconștient.

Când informația trece prin RAS, ea intră în creierul mare și acolo se transformă într-un gând sau sentiment. Mai mult, filtrul permite doar informațiile care sunt importante pentru noi în acest moment.

Ruben Gonzalez, autorul cărții Curajul de a reuși

Aceasta înseamnă că, cu cât te gândești mai mult la obiectivele tale, cu atât subconștientul tău va lucra mai mult pentru a le atinge. Prin urmare, este atât de important să vă scrieți obiectivele, să vizualizați rezultatul dorit și să vă implicați în mod regulat în autohipnoză! Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați subconștientul asupra a ceea ce este important pentru dvs.

Bucle de dopamină

Când avem succes la ceva, creierul eliberează o recompensă chimică - neurotransmițătorul dopamină. Senzația plăcută este de scurtă durată, dar ne amintim și ne străduim să o repetăm.

Și aici intră în joc buclele de dopamină: cu fiecare nou succes, plăcerea devine din ce în ce mai mică. Și asta ne face să căutăm mai mult. De aceea, jocurile video sunt atât de captivante, de aceea vrem să verificăm rețelele sociale în fiecare minut și de aceea ne străduim pentru obiective din ce în ce mai ambițioase.

Memorie

Chiar și amintirile noastre influențează succesul. Dacă, de exemplu, într-o zi în timpul unei călătorii sau a unui eveniment ceva a mers prost, vom avea impresii neplăcute și nu vom dori să le mai trăim. Dacă afacerea noastră dă faliment, nu vrem să ne asumăm din nou riscuri.

Cu toate acestea, oamenii de știință au descoperit că putem edita amintirile proaste pentru a scăpa de asocierile negative. Această tehnică este utilizată pentru a trata PTSD.

Imaginați-vă că o amintire neplăcută se diminuează și se estompează, ca imaginea de pe un vechi ecran de televizor alb-negru. Apoi adăugați detalii noi. De exemplu, dacă ți-ai amintit eșecul tău într-un spectacol, imaginează-ți că publicul era îmbrăcat amuzant. Repetă acest lucru de cinci sau zece ori și amintirea va începe să te facă să zâmbești.

Memoria binelui poate fi editată cam în același mod. Pentru a spori o memorie pozitivă, imaginați-o luminoasă și tare, cum ar fi vizionarea unui film într-un cinema, adăugați emoții pozitive și repetați exercițiul de mai multe ori. Ori de câte ori aveți nevoie de motivație, referiți-vă la acea amintire și la sentimentul de bucurie și succes cu care vine.

Cum să-ți programezi creierul pentru succes

Potrivit specialistului în neuroștiință Michael Merzenich, 30 de ore de pregătire specială sunt suficiente pentru a avea mai mult succes, pentru a îmbunătăți memoria și gândirea, abilitățile de vorbire și înțelegerea lecturii. Doar o lună trebuie să petreci o oră pe zi pentru lucruri destul de simple.

1. Faceți exerciții și meditați … Exercițiile eliberează endorfine care ne sporesc creativitatea și capacitatea de rezolvare a problemelor. Și meditația ajută la atingerea păcii interioare și la scăderea barierelor mentale.
2. Mananca alimente bogate in omega-3 si grasimi sanatoase … Acest lucru va ajuta la menținerea nivelului adecvat de dopamină și la îmbunătățirea circulației sângelui în creier.
3. Aveți obiectivul principal dimineața și seara … Un obiectiv bine definit va ghida munca subconștientului și va ajuta la trecerea de la pesimism la optimism. Notează-ți scopul și repetă propoziția cu voce tare dimineața și seara.
4. Dormi suficient … Pentru a fi mai atent și mai ușor de concentrat, încearcă să dormi 6, 5-8 ore.
5. Aflați noi … Luați 15 minute pe zi pentru a învăța ceva nou sau pentru a îmbunătăți o abilitate existentă. Este bine pentru creier.
6. Protejați-vă de stres și negativitate … Mediul nostru afectează foarte mult sănătatea creierului nostru. Așa că scapă de factorii enervanti.
7. Vizualizați-vă succesul … Așa că vei experimenta o situație care nu s-a întâmplat încă la fel de reală, iar asta te va ajuta și să-ți antrenezi subconștientul.