De ce dor tocurile și ce să faci în privința asta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Nu poți ignora durerea - poate duce la dizabilitate.

În cele mai multe cazuri, disconfortul la călcâi nu necesită îngrijiri medicale urgente. Dar există și excepții.

Când trebuie să vedeți un medic cât mai curând posibil

Heel Pain mergeți imediat la camera de urgență sau chiar sunați o ambulanță dacă:

• durere severă, ascuțită în călcâi imediat după accidentare;
• aveți dureri severe și observați că există o umflătură evidentă în zona călcâiului;
• nu vă puteți întinde piciorul, nu puteți sta pe picior sau nu puteți merge normal;
• durerea (nici măcar acută) în călcâi este însoțită de febră, amorțeală și o senzație palpabilă de furnicături la picior.

Dacă nu aveți simptome de urgență, ne vom da seama ce ar putea duce la disconfort.

De ce dor tocurile?

Cea mai frecventă cauză a durerii călcâiului este efortul fizic excesiv la picior. Este cel mai frecvent la cei care:

• este supraponderal;
• petrece mult timp în picioare (de exemplu, lucrând la ghișeu);
• are picioarele plate;
• poartă greutate;
• este angajat în jogging sau alte activități fizice în pantofi incomozi cu absorbție slabă a șocurilor;
• Poartă pantofi foarte strâmți și pantofi cu forma inadecvată, cu tocuri sau tocuri prea înalte.

Oricare dintre aceste situații poate duce la faptul că țesuturile moi sunt strânse în picior sau terminațiile nervoase sunt ciupite. Și aceasta reverberează cu durere care apare imediat după efort fizic sau mers în pantofi incomozi.

O astfel de durere nu este periculoasă. În cele mai multe cazuri, dispare de la sine și doar te încurajează să fii mai atent la picioarele tale: nu-ți chinui picioarele cu încărcături excesive sau pantofi incomozi.

Cu toate acestea, uneori leziunile grave pot fi cauza unor senzații dureroase. Sau dezvoltat pe fondul stresului constant sau al altor factori ai bolii.

1. Fractură

Calcaneul este cel mai mare din picior. Este foarte puternic și poate rezista la sarcini grele. Dar dacă decideți să sari de la înălțime și să aterizați pe picioare drepte, lovitura poate fi prea puternică, osul se va crăpa. Fractura este însoțită de o ușoară criză și se face simțită cu durere acută, umflare, incapacitate de a călca pe picior. O astfel de vătămare necesită asistență medicală imediată.

2. Fasciita plantara

Acesta este numele inflamației ligamentului plat (fascia) care leagă calcaneul de bazele degetelor. De regulă, fasciita apare din cauza unor entorse și sarcini regulate pe picior, care provoacă micro-rupturi permanente ale ligamentului.

Fasciita poate fi recunoscută după mai multe caracteristici:

• durerea este localizată între arcul piciorului și călcâiul însuși;
• dacă stai în picioare, îți este greu și dureros să ridici degetele de pe podea;
• durerea scade atunci când te întinzi sau te așezi și se agravează imediat ce începi să mergi.

3. Tendinita tendonului lui Ahile

Prinde călcâiul cu două degete și apoi glisează-le până la gambe. Chiar deasupra călcâiului, în partea cea mai subțire a piciorului, îl vei simți - tendonul lui Ahile.

Este considerat cel mai puternic și mai durabil tendon din corpul uman. Cu toate acestea, resursa sa nu este nesfârșită. Odată cu vârsta, tendonul își pierde elasticitatea, devine mai puțin puternic. Din această cauză, sub încărcături, în ea apar micro-rupturi, care duc la dezvoltarea inflamației - tendinită.

Tendinita lui Ahile apare adesea la persoanele cu vârsta peste 40 de ani care decid brusc să înceapă să alerge. De asemenea, inflamația poate fi provocată de picioarele plate, de obiceiul de a face sport fără o încălzire prealabilă sau de purtarea prelungită, pe termen lung, a pantofilor incomozi.

Tendinita poate fi suspectată de următoarele simptome:

• ai dureri nu numai la călcâie, ci și la glezne;
• atunci când încearcă să stea în vârful picioarelor, durerea acoperă și mușchii gambei.

4. Bursita calcaneană

Bursita (din lat.bursa - o pungă) se numește inflamație a pungilor periarticulare (burs) - capsule cu lichide care înconjoară articulațiile. Există trei astfel de genți în zona călcâiului. Unul este situat acolo unde tendonul lui Ahile se atașează de osul călcâiului. Al doilea este între osul călcâiului și pielea tălpii piciorului. Al treilea este între tendonul lui Ahile și piele. Inflamația oricăreia dintre aceste freze se numește bursită calcaneală.

Este provocată de diverși factori. Așadar, bursita călcâiului este considerată o boală profesională a sportivilor - aceiași fotbaliști sau sportivi care își supraîncarcă picioarele și se rănesc adesea. Inflamația se dezvoltă și la femeile care merg de ani de zile în pantofi incomozi, cu tocuri subțiri și lungi. Cu toate acestea, o infecție care a intrat în pungile periarticulare duce uneori la bursită.

Puteți recunoaște bursita printr-o durere surdă în călcâi și chiar deasupra, în partea inferioară a tendonului lui Ahile.

5. Alte boli

În cazuri rare, durerea de călcâi poate provoca dureri de călcâi:

• artrita reumatoidă și reactivă;
• gută;
• osteomielita (infectie osoasa);
• umflarea oaselor;
• sarcoidoza.

Ce să faci dacă te doare călcâiele

Natura durerii este importantă. Dacă apare doar ocazional, după exerciții fizice sau plimbări lungi în pantofi incomozi, este probabil să se poată rezolva acasă. Experții de la resursa medicală reputată Mayo Clinic recomandă să faceți acest lucru.

• Odihnește-ți picioarele. Evitați activitățile care cresc încărcătura pe călcâie: încercați să nu alergați, nu ridicați lucruri grele, nu stați prea mult timp într-un singur loc.
• Pentru a reduce durerea, aplicați ceva rece pe călcâie. De exemplu, o pungă de gheață sau legume congelate învelite într-un șervețel subțire. Repetați procedura de trei ori pe zi timp de 15-20 de minute până când disconfortul dispare.
• Alege cei mai comozi pantofi. Nu trebuie să pună presiune, dar trebuie să ofere o bună absorbție a șocurilor la mers. Și ar fi bine dacă călcâiul are o înălțime de cel mult 2,5 cm.
• Dacă durerea te ține pe degete, ia un analgezic fără prescripție medicală. De exemplu, pe bază de ibuprofen.

Dacă călcâiele dor în mod constant timp de două sau mai multe săptămâni, iar disconfortul nu dispare, chiar și atunci când te întinzi, contactează un terapeut, traumatolog sau ortoped. Este necesar un consult de specialitate pentru a exclude posibile boli ale piciorului. Medicul va afla care este exact cauza durerii persistente și va prescrie tratamentul necesar.

Poate include terapie fizică, medicamente antiinflamatoare și chiar intervenții chirurgicale. Cu toate acestea, ultimul punct este folosit doar în cazurile cele mai extreme. Cel mai probabil vei reuși să scapi de durere cu metode mai puțin sofisticate. Doar nu amânați vizita la medic.