13 motive pentru care ți-e foame în mod constant

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Chiar și după prânz și o gustare, sunt tentată să fac un sandviș cu cârnați și să iau o altă bomboană. Foamea constantă are motive neașteptate.

1. Stresul

Hormonii sunt de vină. Adrenalina, care este eliberată în sânge în timpul stresului sever, atenuează foamea. Dar cortizolul, care însoțește mereu stresul, în special stresul prelungit, blochează efectul „anti-foame” al adrenalinei și suntem gata să mestecăm orice am întâlnit. Când nivelul de cortizol scade, nu ai chef să mănânci din nou.

2. Sete

Cu greu distingem între ceea ce ne dorim: să mâncăm sau să bem. Și din moment ce mâncarea conține și umiditate, ni se pare că nevoile noastre sunt parțial satisfăcute. Încercați să beți mai întâi și să mâncați după câteva minute. Poate nu vei vrea să mănânci. Și dacă vrei, atunci nu vei mânca în exces.

3. Spike în glicemia

Dacă gustați bomboane sau gogoși, hormonul insulina este eliberat în sânge pentru a procesa glucoza. Descompune carbohidrații pentru a obține energie din ei sau pentru a-i trimite în rezerve. Dar dacă mănânci un aliment încărcat cu carbohidrați, va fi eliberată prea multă insulină. Atât de mult încât glicemia scade dramatic și îți este foame.

4. Diabet

Aceasta este o boală legată de insulină. S-ar putea să mănânci suficient, dar organismul nu transformă alimentele în energie, deoarece în diabet, insulina nu este suficientă sau nu poate face față muncii. Simptome suplimentare: sete, slăbiciune, nevoia frecventă de a merge la toaletă.

5. Nivel scăzut de zahăr din sânge

Hipoglicemia este o afecțiune în care organismul este lipsit de combustibil. Poate apărea din cauza medicamentelor necorespunzătoare pentru diabet sau a dietei necorespunzătoare, atunci când mănânci neregulat sau dacă ai încărcături mari și lipsă de carbohidrați în dieta ta. Dacă totul este în regulă cu mâncarea, consultați un medic. Poate fi necesar să vă măsurați glicemia și să căutați o boală care provoacă foame.

6. Sarcina

Uneori se întâmplă ca în primele etape ale sarcinii, când încă nu există alte semne, apetitul să crească la femei. Dacă aveți motive să vă gândiți la sarcină, faceți un test.

7. Mâncare pentru viteză

Mâncați și chiar gustați într-un ritm mai lent, pentru ca organismul să aibă timp să-și dea seama când sunteți sătul. Nivelul zahărului ar trebui să se schimbe, stomacul ar trebui să fie plin. Acest lucru necesită timp, plus creierul trebuie să fie conștient de toate schimbările. Mestecă mai încet - va fi mai puțină foame.

8. Mirosuri și imagini

Senzația de foame nu este întotdeauna cauzată de nevoile corpului. Uneori cedăm înșelăciunii: vedem ceva gustos sau mirosim ceva, așa că este tentant să obținem cât mai curând o doză de plăcere din mâncare. Dacă ți-e foame tot timpul, poate ar trebui să mergi mai rar la bucătărie și să stai pe site-uri culinare?

9. Mâncare greșită

Chiar și mesele făcute din același produs au efecte diferite asupra sațietății. De exemplu, după o porție de cartofi fierți, nu ai chef să mănânci mult timp, dar după o porție de cartofi prăjiți, foamea se aprinde mai repede.

10. Emoții

Nu doar stresul îți face picioarele să meargă singure la frigider. Uneori mâncăm plictiseală, tristețe, depresie. Poate că totul este într-o dispoziție constantă proastă? Încearcă să faci un alt lucru plăcut în loc să mănânci, sau mai degrabă află de ce nu poți fi fericit. Psihologul va ajuta.

11. Glanda tiroidă hiperactivă

Să presupunem că ești nervos, supărat și înfometat tot timpul. Și se pare că nu există niciun motiv. Apoi mergi la endocrinolog: poate hormonii tiroidieni sunt de vina pentru tot. Apoi trebuie să fii tratat sau să fii operați.

12. Medicamente

Unele medicamente îți schimbă apetitul. Adesea, aceste reacții adverse provin de la antidepresive, dar uneori foamea este afectată de antihistaminice, antipsihotice și medicamente pe bază de corticosteroizi. Dacă vă este foame după ce ați luat medicamente, spuneți-i medicului dumneavoastră despre asta, dar nu renunțați să fiți tratat singur.

13. Lipsa somnului

Lipsa somnului alterează echilibrul leptinei și grelinei, hormoni responsabili de foame. Prin urmare, ți-e foame și ceva mai gras și mai dulce.