5 lucruri care ți se vor întâmpla după ce renunți la zahăr

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Toate acestea au fost resimțite prin experiența personală. Incearca-l tu insuti.

În primul rând, trebuie să clarificați ceea ce vreau să spun prin „eliminarea zahărului din dietă”. Desigur, este imposibil să abandonezi complet toate dulciurile: zahărul este inclus în atât de multe alimente încât ar fi necesar să se vină cu o dietă specială, care, bănuiesc, nu ar fi foarte sănătoasă.

Dar este foarte posibil să încercăm să urmați recomandările OMS, care cer limitarea aportului de zahăr în așa fel încât să se obțină de la acesta nu mai mult de 5% din numărul total de calorii pe zi. Pentru a face acest lucru, este suficient să nu mai consumați zahăr cu băuturi, să renunțați la sifon și să limitați numărul de produse de cofetărie. Și asta ți se întâmplă când o faci.

1. Vei deveni mai sănătos și mai energic

Mulți oameni știu că zahărul este o sursă de glucoză, de care organismul are nevoie pentru a umple energie. Cu glicemia scăzută, o persoană se simte obosită, devine letargică și poate chiar leșina. Dar nu mai puțin periculos este nivelul ridicat de zahăr din sângele unei persoane, care se observă la aproape toți cei cu dinte de dulce. Acest lucru poate provoca tulburări metabolice grave.

2. Greutatea ta se va stabiliza

Imediat după ce vei limita consumul de dulciuri, vei începe să slăbești. Și nu este doar că zahărul este o sursă de calorii în sine. Doar că este cel mai adesea inclus în mâncărurile bogate în calorii: produse de patiserie, cofetărie, fast-food, deserturi lactate și așa mai departe. Limitându-le consumul, vei scăpa ușor și natural de acele kilograme în plus.

3. Intestinele tale vor funcționa normal

În timp ce creierul tău se bucură de o altă prăjitură dulce, tractul gastro-intestinal trebuie să accepte toate. La urma urmei, zahărul este descompus în intestine, iar excesul său perturbă activitatea enzimelor din stomac, intestine și pancreas. Când renunți la dulciuri și le înlocuiești cu alimente care au un conținut ridicat de fibre, vei fi surprins să descoperi că intestinele tale funcționează literalmente ca un ceas elvețian.

4. Vei înceta să mai vrei să mănânci „ceva dulce”

Mecanismul de funcționare al dependenței de zahăr nu este diferit de dependența de droguri. Mănânci bomboane - creierul tău capătă plăcere - ajungi la următoarea. Și așa mai departe până când vei avea ceva dulce la îndemâna ta. Vestea pozitivă este că încă se poate rupe acest cerc. De îndată ce îți schimbi dieta, atunci fii atent că vrei din ce în ce mai puține dulciuri și foarte curând vei fi surprins să te uiți la toți acești oameni ciudați din jur care devorează munți de dulciuri.

5. Vei cunoaste gustul real al mancarii

Alegeți cu grijă o varietate rafinată de ceai și apoi adăugați câteva linguri de zahăr în ceașcă? Te consideri un cunoscător al cafelei, dar nu o poți bea fără dulciuri? Dacă răspundeți afirmativ la aceste întrebări și la întrebări similare, atunci mă grăbesc să vă informez că, din păcate, nu cunoașteți gustul real al acestor minunate băuturi. La fel ca multe alte produse, care din anumite motive sunt de obicei asezonate cu o cantitate suficientă de zahăr. Da, prima dată poate fi neobișnuită, dar vor trece doar două săptămâni, nu mai mult, și îți vei aminti viața „dulce” trecută ca pe un vis teribil.