De ce este important să răsfăț și cum să o faci corect

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

A avea grijă de tine nu este o slăbiciune sau egoism, ci o necesitate.

De ce nu știm să ne răsfățăm

În copilărie, știm să ne bucurăm de viață și înțelegem exact ce vrem și ce nu vrem. Prin urmare, găsim cu ușurință activități care încântă și acceptăm cu ușurință grija și atenția celor dragi.

În timp, mulți oameni își pierd capacitatea de a se răsfăța. Există atât de multe motive pentru astfel de modificări, încât este greu de posibil să enumerați totul. Iată câteva dintre ele.

• Cresterea. Aproape fiecare generație are un fel de șoc: război, criză, lovitură de stat. Și dacă copiii au încă dreptul de a se bucura de viață, atunci adulții pur și simplu nu au ocazia. Și atunci o existență tristă este acceptată ca singurul model corect: „De ce ai nevoie de asta? Cati ani ai? Sa trecem la afaceri!"
• Cultul suferinței și tăgăduirii de sine. Religia a jucat aici un rol important. Dar socialismul domestic cu colectivismul său și „trebuie să trăiești nu pentru bucurie, ci pentru conștiință” a avut o contribuție semnificativă.
• Admirarea pentru realizare. Trebuie în mod constant să alergi, să te străduiești, să faci ceva, altfel viața este irosită.

Recent, a existat o tendință spre atenuarea cerințelor și o atitudine mai atentă față de sine. Dar este vorba mai mult de generația tânără, care este încă condamnată pentru asta: „Evită responsabilitatea! La 23 de ani aveam deja o familie și doi copii”, „Mi-am schimbat locul de muncă pentru că lui nu-i plăcea cel vechi. Gândește-te, ce fărăcănașă!”

Prin urmare, rămâne problema incapacității de a se răsfăța.

De ce mai trebuie să te răsfeți

Cei care nu au reușit să-și mențină această abilitate le este greu. În timp ce copilul interior încearcă să atragă atenția asupra lui pentru a obține o porție de plăcere, adultul interior (poate în vocea unui părinte adevărat) se oprește scurt: nu timpul, nu locul, totul important trebuie făcut mai întâi.. La urma urmei, dacă îți dai seama, a te răsfăța înseamnă a cheltui o resursă valoroasă:

• bani (dar cum rămâne cu economiile? dintr-o dată o criză? și câte lucruri trebuie să cumperi!);
• timpul (din nou, îți pierzi weekendul, pentru că ai fi putut face ceva util!);
• putere (acum vei merge pe skateboard până la miezul nopții, iar dimineața la muncă);
• reputație (ce vor crede oamenii!).

Dar omul nu este un robot și, privându-se de plăceri în numele beneficiului, pierde mai mult decât câștigă.

Alena Kondratyeva Psiholog.

Conceptul de suferință este foarte popular. Cu cât suferi mai mult, cu atât te simți mai eroic. Conceptul de „părăsire a zonei de confort” a fost, de asemenea, pervertit. Și din anumite motive, acest proces a fost atribuit inconvenientelor și depășirii constante. Deși, în general, este vorba despre o nouă experiență și extinderea imaginii tale despre lume. Ieșirea din zona de confort înseamnă să vezi lumea în afara familiarului. Și încercați lucruri noi: de la un traseu non-standard spre casă la hobby-uri originale.

Dacă te gândești bine, toată această suferință este prezentată ca o cale către fericire. Cu toate acestea, fericirea nu este o destinație, ci calea în sine. Și pentru ca această cale să fie interesantă și ușoară, este important să te mulțumești și să ai grijă de Sinele tău atât moral, cât și fizic.

Nimeni nu știe mai bine decât noi înșine ce vrea sufletul și ce ne poate înveseli. Și noile victorii sunt realizate tocmai într-o dispoziție bună. Când ai suficientă energie, perseverență sănătoasă și încredere în tine.

Realizarea presupune că o persoană va acționa nu dintr-o stare de resursă, ci în ciuda absenței oricăror forțe. Dar pe moral și cu voință puternică, poți câștiga doar pe distanțe scurte. După aceea, va trebui să vă recuperați ceva timp. Dar viața este lungă, iar încercările constante de a lupta cu sine nu vor duce decât la epuizare, pierderea forței și probleme psihologice.

Valentina Snegovaya Psiholog de familie, psiholog-sexolog.

Emoțiile sunt energia, resursa pe care funcționăm și nu numai că putem lucra, ci și să avem succes, să ne atingem obiectivele. Avem două stări de resurse: iubire și fericire! Și chiar dacă în acest moment nu există pe cine să te iubească și să te facă fericit, este mai ușor să o faci singur.

Cum să te răsfeți

Acesta nu este ceva ce poate fi învățat pur și simplu realizând beneficiile de a avea grijă de tine. Abilitatea trebuie antrenata.

Alena Kondratyeva Psiholog.

A fi fericit nu este o recompensă, ci o abilitate pe care trebuie să o cultivi în tine în fiecare zi. Înconjurați-vă de oameni, lucruri și evenimente care vă plac. Și acum nu vorbim despre distracția neîngrădită cu petreceri nesfârșite, ci despre ceea ce face viața cu adevărat împlinită.

Gândește-te la ceea ce ai vrea să vezi în viața ta ideală? Cu ce emoții ai vrea să-l umpli, ce amintiri? Cu siguranță vă puteți permite deja să vă realizați dorințele. Cel puțin parțial.

Încercați să începeți cu câțiva pași.

Înțelege că ești cu adevărat fericit

Sună simplu: cine știe mai bine decât persoana însăși cum să se mulțumească. De fapt, totul se dovedește a fi mai complicat, pentru că diverse atitudini și alte lucruri care vin din exterior se amestecă în proces. Poate că cineva vrea să alerge desculț în bălți și croșetat, dar îi este frică să recunoască singur, pentru că este un bărbat de 40 de ani.

Valentina Snegovaya Psiholog de familie, psiholog-sexolog.

Să ne întoarcem în timp și să ne amintim cine ne-a răsfățat primul și cum ne-am simțit? Nu este vorba despre grija, ci despre dragoste. Și dacă în copilărie adulții și-au exprimat dragostea răsfățându-ne cu lucruri (dulciuri, jucării, bani de buzunar, cumpărături care nu sunt necesare pentru a asigura viața și așa mai departe), atunci, ca adulți, ne iubim pe noi înșine așa cum am învățat în trecut.

Majoritatea adulților au dificultăți în a se iubi, dar acest lucru se poate rezolva. Efectuați un test foarte simplu: împărțiți foaia în două părți și într-un singur răspuns la întrebarea „Ce iubesc?”, iar în cealaltă – „Ce mă face fericit?”

Întrebările sunt asemănătoare, dar nu aceleași. Încercați să veniți cu mai multe opțiuni. Primul va veni ușor și s-ar putea să nu fie potrivit. Dar cu cât te gândești mai mult, cu atât începi să sapi mai adânc.

Ai grijă de tine în mod regulat

Aici, e ca și cu o dietă sau să faci sport: a face ceva cu jumătate de inimă, dar constant, este mai util decât să dai 100% din el o dată și să renunți la tot.

Valentina Snegovaya Psiholog de familie, psiholog-sexolog.

Trebuie să te iubești în fiecare zi în doză, astfel încât să ai timp pentru muncă și cei dragi, somn. O oră sau două pe zi este suficientă, în funcție de volumul de muncă din familie. Dar în weekend, este recomandat să acorzi puțin mai mult timp „Listei tale de dorințe”, o dată pe lună permițându-ți un eveniment mai lung sau schimbare de decor, imersiune într-un mediu diferit. O doză mare de iubire de sine - o dată pe an sub forma vacanței care te atrage.

Ce anume trebuie făcut, veți afla din lista pe care ați compilat-o mai devreme. La urma urmei, formele preferate de iubire și fericire sunt diferite pentru fiecare: unul iubește singurătatea în munți sau în pădure, celălalt iubește companiile zgomotoase, al treilea - opera, iar cineva iese cu o carte și un tort delicios.

Cheia este să vă amintiți că orice modalitate de a vă răsfăța este în regulă dacă vă place. Caiac este bine, culcat pe canapea este, de asemenea, grozav. Alege dupa gustul tau.

Fii atent la tine

Zelul excesiv poate aduce orice idee utilă până la absurd. Dacă ai grijă de tine ca o sarcină, atunci se poate transforma și într-o rutină pe care o vei face de sub băț. Prin urmare, trebuie să vă ascultați cu atenție propriile nevoi. Monitorizați-vă starea. De exemplu, dacă ziua a fost grea, ar trebui să-ți oferi puțin mai multă bucurie și grijă, adică să faci totul pentru ca sentimentele negative să nu se acumuleze.

Abilitatea de a te bucura de viață în fiecare zi este o abilitate utilă. Răsfățați-i pe cei pe care îi iubesc. Dacă te gândești bine, poți vedea cât de ușor este să faci ceva frumos celor dragi: lăudați, admirați, oferiți cadouri și petreceți timp împreună. Dar nici alta nu vei mai avea, așa că de ce să nu te iubești suficient de mult încât să nu mai chinuiești și să începi să te răsfețe.