Cum să potolești furia și de ce este important să o faci

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Furia și furia sunt emoții extrem de neplăcute care interferează adesea cu viața și distrug relațiile. Nu este nevoie de mult efort pentru a scăpa de ele. Trebuie doar să încerci să privești situația dintr-un unghi diferit, să înțelegi și să ierți persoana care te-a jignit. Apoi te poți calma și nu te mai tortura.

De unde vine furia?

Pentru a depăși furia, trebuie mai întâi să înțelegeți ce este acest sentiment și de unde vine. Putem spune că sentimentele depind de sistemul de motivație, ele arată cât de bine sunt satisfăcute nevoile. Când nevoile nu sunt satisfăcute, te simți rău. Și cu cât nevoia este mai puternică, cu atât mai rău va fi pentru tine.

Când planurile sunt zădărnicite de circumstanțe, experimentezi iritare care se transformă în descurajare. Nu poți schimba nimic și te face să te simți rău. Dar dacă o persoană a intervenit în implementarea planurilor tale, atunci simți supărare față de el, deoarece el este motivul nemulțumirii nevoii tale.

În trecutul îndepărtat, activitatea sporită și comportamentul agresiv caracteristic furiei au fost benefice. Dacă trebuie să rezolvi conflictul cu forța, cu luptă și țipete, atunci acest lucru poate fi util în timpul nostru. Dar în lumea civilizată, problemele sunt rareori rezolvate cu ajutorul forței fizice, așa că sentimentul de furie este adesea inutil.

Cel mai probabil vei încerca să uiți de situația în care ai trăit furia, încearcă să o scoți din cap, pentru a nu mai experimenta emoții negative. Dar când vei fi, amintirea se va întoarce și te va chinui din nou.

Analizați situația în sine. Ce ți-a greșit această persoană? Este la fel de important acum precum era în acel moment?

Dacă nu, încearcă să-l ierți. Dar dacă mânia ta a fost complet justificată și actul lui s-a dovedit a fi de neiertat și josnic, atunci vei avea nevoie de o altă strategie.

De ce înțelegerea și iertarea este singura opțiune

Iertarea este un mod universal de a face față unei situații. În primul rând, este important pentru cel care iartă, pentru că îl eliberează de negativitatea care mănâncă din interior.

Când ești supărat pe cineva pentru o perioadă lungă de timp, este pentru că îți amintești situația dureroasă în detaliu și continui să o redai în cap. Memoria detaliată este percepută ca o repetare a evenimentului, iar sentimentul de furie apare din nou.

Așa că dacă cineva îți spune: „Am iertat, dar nu am uitat”, nu-l crede. Iertarea ajută la uitarea detaliilor evenimentului, prin urmare, persoana încetează să-l experimenteze din nou și din nou. Iertarea și uitarea merg mână în mână.

Doar pentru că ai iertat o persoană nu înseamnă că relația ta este aceeași. Poate vei fi dezamăgit de el și nu vei mai avea încredere în el, dar măcar vei înceta să fii supărat.

Creați distanță

Dar o situație în care pur și simplu nu poți ierta pe cineva? Înseamnă asta că toată viața îți vei aminti detaliile unei certuri sau a unui act urât și vei aprinde focul urii în interior? Deloc necesar.

Profunzimea și puterea răspunsului emoțional la o anumită persoană depind de cât de aproape iei totul. Când ești supărat, redai constant în cap un caz în care ai fost jignit. Acesta este un astfel de fel de gumă mentală.

Încercați să vă îndepărtați de această situație. Când îți reapare în cap, imaginează-ți că i s-a întâmplat unuia dintre prietenii tăi, și nu ție. Drept urmare, veți putea privi circumstanțele într-un mod mai abstract. Te vei distanta de detaliile tulburatoare, care te vor ajuta si la calmarea capului.

Luați o perspectivă diferită

Furia ne obligă să gândim îngust. Când ești foarte supărat pe cineva, pierzi oportunitățile pe care ți le deschide situația.

Există o frază bună: „Dacă viața îți dă lămâie, fă din ea limonadă”. Este posibil să nu vă răzgândiți cu privire la persoană, dar puteți privi situația dintr-un unghi diferit și puteți învăța o lecție utilă.

De asemenea, poți încerca să înțelegi persoana pe care ești supărat. Când facem un act urât, ne justificăm comportamentul în funcție de circumstanțe. Dacă altcineva se înșeală, atunci explicăm acest lucru prin faptul că are un astfel de caracter. De exemplu, considerăm că hoțul este necinstit, rău și insidios în mod implicit și nu luăm în considerare împrejurările care l-au condus la furt: lipsa banilor, lipsa unei creșteri adecvate, copilăria dificilă și așa mai departe.

Punându-te în pielea persoanei pe care ești supărat, poți vedea o serie de circumstanțe care l-au determinat să facă acest lucru. S-ar putea să nu fiți de acord că a făcut ceea ce trebuie și că a fost singura opțiune posibilă, dar cel puțin veți înceta să îl considerați rău pur. Îți va fi mai ușor să ierți și să uiți această situație.

Eliberarea furiei intense este dificilă, dar trebuie să o faci. Când suntem sub influența unor emoții negative puternice, rareori luăm decizii bune, mai ales la locul de muncă. Furia poate dăuna nu numai celorlalți, ci și nouă înșine.

Prin urmare, de îndată ce te calmezi puțin și observi emoțiile care clocotesc în interior, încearcă să scapi de ele cât mai curând posibil.

Ce te ajută să te calmezi?