Cum să te relaxezi cu adevărat în vacanță

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Mulți cred că cel mai bun mod de a vă recupera după o zi grea de muncă este să plecați într-o vacanță lungă. Hackerul de viață a aflat ce spune știința despre asta.

Sociologul Sabine Sonnentag de la Universitatea din Constanța studiază această problemă cu alți oameni de știință de 20 de ani. În opinia lor, există mai mulți factori care determină calitatea restului.

Timp liber

Cel mai înțeles factor dintre toate. Sonnentag și colega ei Charlotte Fritz definesc timpul liber ca fiind o stare în care trăim bucuria fără prea mult efort. De exemplu, când ne uităm la filme și emisiuni TV, stăm întinși pe plajă, vizitând obiectivele turistice, mergem la cumpărături. În cea mai mare parte, aceasta este o vacanță pasivă, deși unii oameni preferă schiul sau escalada în vacanțele lor, care sunt și opțiuni bune dacă sunt distractive.

Control

În acest context, controlul înseamnă că noi înșine decidem cum să ne petrecem timpul și energia. Pentru persoanele care nu au multe decizii importante de luat la locul de muncă și al căror program în afara biroului este plin de treburi de familie, a-și putea gestiona timpul le oferă un sentiment de libertate.

Activitate

Activitățile de aici înseamnă activități care sunt bune pentru o persoană și care necesită concentrare și efort. Ele ar trebui să te facă să te cufunda pe deplin în proces și să aducă satisfacție interioară. Potrivit psihologului Mihaly Csikszentmihalyi, astfel de hobby-uri ne fac viața mai împlinită.

Capacitatea de a nu se gândi la muncă

Pentru prima dată, importanța acestui factor a fost studiată de sociologii israelieni Dalia Etzion, Dov Eden și Yael Lapidot folosind exemplul muncitorilor înainte și după pregătirea militară anuală (majoritatea israelienilor li se cere să servească în armată după ce au părăsit școala, iar apoi sunt chemaţi anual pentru taxe de rezervist).

Cercetătorii au analizat nivelul de angajare și energie al rezerviștilor în comparație cu munca lor civilă. S-a dovedit că indicatorii de stres și epuizare emoțională au fost semnificativ mai mici după antrenament decât înainte. Deși serviciul rezervist este dificil, oferă o oportunitate de a face abstracție de la rutina zilnică și de problemele de la locul de muncă principal.

Oamenii de știință au mai descoperit că, după o lună de strângere, efectul de odihnă a dispărut. Neurologul Beth McQuiston notează un model similar în cazul vacanței: efectul pozitiv durează 3-4 săptămâni. Ea sfătuiește să iei concediu de 1-2 săptămâni, dar în mod regulat.