Dacă nu te descurci bine cu sportul, atunci trebuie să începi de la cap

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Totul ține de atitudinea ta față de cursuri.

Sunt sigur că aproape toți oamenii își doresc să fie sănătoși, frumoși și puternici. Toată lumea știe perfect că cea mai eficientă metodă aici este exercițiul fizic. Dar cumva nu depășește această cunoaștere. Persoana pare că vrea, pare că încearcă, dar toate încercările se limitează la câteva alergări de dimineață sau la cumpărarea unui abonament la sală. După aceea, oboseala, apatia, omisiunile se adună. Drept urmare, o persoană își pune ștampila „nepotrivită pentru sport” și se așează calm lângă televizor.

Dar dacă pornim de la axioma că toți suntem alcătuiți din aceiași mușchi și oase, motivul unei astfel de nepotriviri constă în altceva. E în cap. Mai degrabă, în acele gânduri și atitudini care nu ne permit să obținem succese sportive și să reducem la nimic toate angajamentele în această chestiune. Deci trebuie să începeți cu ei.

Trebuie să faci exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi pentru ca rezultatul să apară

Sportivii avansați pot râde de cuvintele mele. Dar realitatea vieții este că poate fi prea dificil pentru începători să facă exerciții fizice timp de 30 de minute la rând și, în general, este imposibil să aloci o asemenea perioadă de timp în ziua ta aglomerată.

Citiți recomandările pentru antrenamente de o oră, preiau-le, eșuezi și renunți. Suna familiar?

Prin urmare, este mai bine să începeți cu cinci minute, dar faceți-o în fiecare zi. Da, în acest timp nu veți putea să slăbiți sau să vă construiți un munte de mușchi. Este mai mult ca gimnastica pentru creier, care îți va dezvolta obiceiul de a practica sport în fiecare zi. Și apoi vei crește treptat minutele, nu va merge nicăieri.

Nu mă pot decide să o fac

O poveste tipică: o persoană vrea să slăbească, citește articole despre nevoia de a alerga, merge la banda de alergare, încearcă… și urăște fiecare minut al lui pe stadion! Desigur, totul se termină repede.

Soluția la această problemă este foarte simplă. Nu urmați articolele pe care le citiți, sfaturile pe care le auziți sau opiniile cu autoritate. Căutați-vă propria cale care să nu provoace respingere în voi. Nu-mi place să alergi - fă dans, plimbare, yoga. În general, fă ceea ce îți place cu adevărat să faci.

Nu am nevoie deloc

Lipsa de motivatie. Acest lucru este mai frecvent în rândul persoanelor destul de tinere și de succes care nu se confruntă cu probleme majore de sănătate. „Sunt în regulă, de ce sunt aceste chinuri?”

Arăți grozav și te simți grozav, dar ce poți spune la asta:

• Exercițiile fizice reduc riscul apariției multor boli: diabet, anumite tipuri de cancer, artrită, boli cardiovasculare. Ești asigurat împotriva lor?
• Crește speranța de viață. Potrivit celor mai recente cercetări, doar 15 minute de exerciții zilnice pot prelungi viața cu trei ani. Nu ai nevoie de ea?
• Îmbunătățește starea de spirit. Exercițiile fizice nu te ajută doar să eviți depresia: un antrenament sau o plimbare bună te face mai fericit. Fără magie, biochimie pură.
• Îți crește nivelul de energie. Activitatea fizică regulată vă crește rezistența și, de asemenea, vă ajută inima și plămânii să funcționeze mai eficient. Da, asta înseamnă că vei deveni mai rezistent, mai energic, mai eficient.
• Îmbunătățește viața sexuală. Nu are nevoie de comentarii și dovezi.

Ești sigur că nu ai nevoie de toate astea?

E prea plictisitor

Într-adevăr, a balansa un kettlebell într-o sală de sport timp de o oră poate să nu fie foarte distractiv. Prin urmare, revenim încă o dată la începutul articolului și citim sfaturi despre durata cursurilor și căutarea unui tip de antrenament interesant.

În plus, există multe moduri de a transforma antrenamentul de la plictisitor plictisitor în cea mai strălucitoare și mai interesantă parte a zilei. Ascultă podcasturi și cărți audio în timp ce alergi, te întinzi în timpul unui film sau mergi la albume noi de la trupele tale preferate. La urma urmei, antrenamentul este exact timpul pe care îl dedici doar ție și orice persoană este destul de capabilă să-l facă cât mai interesant posibil.

Drept urmare, tu însuți te vei strădui pentru fiecare antrenament următor pentru a asculta o carte, a viziona un serial sau a vorbi cu un interlocutor interesant în sală.

L-am incercat deja, nu mi-a mers nimic

Desigur, experiența negativă se retrage și poate împiedica pașii viitori.

Dar arată-i persoanei care nu a eșuat niciodată, care a reușit întotdeauna de la prima încercare. Nu există, care să nu împiedice oamenii să trăiască și să se dezvolte.

Principalul lucru este să înțelegi că trecutul nu ar trebui să-ți determine viitorul. Și trageți concluzii din eșecurile trecute. Și începe totul de la capăt. Și găsește-ți drumul.