Frica de eșec: capcana gândirii care ne împiedică să creștem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Nu vă imaginați consecințele groaznice ale fiasco-ului dvs., altfel nu veți dori să vă puneți la treabă.

Să presupunem că trebuie să te întâlnești cu un client și să-i oferi ideea ta. Acest lucru este incitant, pentru că vă poate refuza sau vă poate exprima criticile direct în față. Este mult mai ușor să te descurci cu un apel telefonic sau chiar să trimiți un e-mail, pentru că astfel riscul de a obține emoții negative este mult mai mic. Înțelegi că este mai ușor să convingi o persoană într-o întâlnire personală, dar totuși cedezi fricii de eșec.

Cum se manifestă

Această părtinire cognitivă conduce la evitarea riscurilor. Se manifestă sub formă de anxietate severă, gânduri negative, lipsă de dorință de a acționa. Eșecul potențial pare prea dureros și vă temeți mai mult decât trebuie.

Frica de eșec afectează chiar ce obiective ți-ai stabilit, ce strategii folosești pentru a le atinge.

Cei care sunt mai susceptibili la această distorsiune cognitivă sunt preocupați în primul rând să evite pierderile, nu să obțină beneficii. De exemplu, stă târziu la serviciu, doar ca să nu pară un hack și să nu-și piardă locul. Gândul unei posibile concedieri este atât de înspăimântător încât o persoană este gata să stea până târziu doar pentru apariție. Chiar și atunci când în realitate nu există motive de alarmă.

La ce duce

De teama eșecului, eviți situațiile în care vei fi judecat și judecat într-un fel. Să zicem o întâlnire cu un client important în care trebuie să-i vinzi produsul.

Uneori, oamenii chiar creează în mod deliberat obstacole în calea lor, pentru ca ulterior să poată da vina pe ei pentru eșec. De exemplu, ei sună un client la ora prânzului când este probabil să fie indisponibil. În acest caz, eșecul poate fi explicat prin faptul că persoana nu a putut fi contactată.

Pe termen lung, teama de eșec duce la probleme de sănătate fizică și psihică. Cei care sunt foarte sensibili la acest fenomen suferă adesea de epuizare emoțională. Ei sunt mai lenți să învețe și să își amintească informațiile. Sunt mai nemulțumiți de viața lor, trăind în mod constant anxietate și deznădejde.

Ce explică această distorsiune

Pentru majoritatea oamenilor, succesul și eșecul sunt direct legate de stima de sine. „Dacă nu reușesc, atunci nu știu cum, nu valoresc nimic. Nu sunt suficient de inteligent sau talentat pentru a-mi atinge scopul. Mă vor considera un ratat, nu vor dori să lucreze cu mine. Va trebui să-mi fie rușine de mine.”

Astfel de gânduri nu vă permit să vedeți altceva decât frica.

Psihologii sociali Timothy Wilson și Daniel Gilbert atribuie acest lucru focalismului - tendința de a supraestima impactul unui posibil eveniment asupra stării noastre emoționale. Când ne gândim la consecințele eșecului, acordăm prea multă importanță evenimentului central (eșecul). În același timp, uităm de plăcerea următorului proiect și de lucrurile simple de zi cu zi care ne aduc bucurie. Amenințarea eșecului ne absoarbe complet atenția.

Făcând acest lucru, uităm că avem un sistem imunitar psihologic. Protejează împotriva amenințărilor pentru sănătatea mintală? - stres, depresie, emoții negative. De teamă de eșec, o subestimăm pe ea și rezistența noastră. Nu ne putem imagina să regândim eșecul și să învățăm o lecție utilă din el.

Cum să nu cazi în capcană

Luați în considerare atunci când luați decizii. Nu te grăbi în aventuri nesăbuite, dar nu renunța la oportunități doar de frică.

Găsiți un echilibru între risc și prudență.

Pentru a o reduce, începe să faci ce vrei. În timp ce doar te gândești la asta, ai o amigdală foarte activă. Această zonă a creierului este implicată în formarea emoțiilor. Dar când te apuci de treabă, cortexul prefrontal, departamentul responsabil cu luarea deciziilor și alte procese de gândire complexe, este activat. În același timp, activitatea amigdalei scade și sarcina nu mai pare atât de descurajantă.

Dezvoltă-ți noi abilități și învață să te simți mai încrezător în abilitățile tale. Căutați sprijin și folosiți experiențele altora. Și nu uitați că de obicei oamenii nu regretă ceea ce au început și au eșuat, ci ceea ce nici nu au încercat să facă.