Cum să-ți faci creierul să gândească pozitiv

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Poate fi dificil să scapi de gândurile rele. Este nevoie de concentrare și practică. Dar există mai multe moduri de a vă ajuta să vă conectați la pozitiv.

Creierul ne împiedică să uităm amintirile proaste și experiențele dificile. Astfel, el încearcă să ne protejeze de repetarea greșelilor din trecut. Cu toate acestea, gândurile negative te împiedică să vezi binele, să te bucuri de fiecare zi și să trăiești o viață fericită.

Pentru a învăța să gândiți pozitiv, încercați următoarele metode.

Nu lăsa gândurile negative să te conducă

În caz contrar, îndoielile, neîncrederea și incertitudinea te vor copleși în orice. Deci este puțin probabil să obțineți ceva.

Lasă-ți negativitatea. Nu-l lăsa să-ți rețină potențialul și să te tragă în jos. Controlează-ți mintea. Când observi starea ta de abătut și te surprinzi gândind negativ, îndreaptă-ți atenția către ceva bun. Gândește-te la ceea ce îți face plăcere.

Începe să gândești și să trăiești cu conștientizare. Dacă simțiți un val de furie sau disperare, respirați adânc de câteva ori. Concentrați-vă nu pe emoțiile voastre, ci pe aerul care vă umple plămânii.

Redirecționează gândurile într-o direcție pozitivă

Este mai bine decât să treci în minte și să analizezi fiecare neplăcere. Învață să cauți momentele pozitive în orice și concentrează-te asupra lor.

Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o bucată de hârtie și un stilou. Notează trei lucruri bune care ți s-au întâmplat în timpul zilei în fiecare zi. Apoi gândește-te la ce i-a cauzat. Nu pierde din vedere nici cele mai mici fleacuri, pentru că nu există victorii mărunte. Această listă vă va motiva și vă va da încredere.

Îndepărtează-te de gândurile negative

Aflați care este cealaltă parte a gândurilor negative. Dacă ai întoarce 180 de grade, unde ai fi? Vizualizați un rezultat pozitiv al evenimentului. Apoi veniți cu un plan pentru cum puteți realiza acest lucru.

Găsește cauza gândurilor tale rele. Ce te doare? Ce declanșează aceste emoții în tine? Înlocuiește aceste surse cu altele care te vor face fericit.

Dă pentru a primi mai mult în schimb

Când suntem buni cu ceilalți, noi înșine devenim mai fericiți. Oferă cuiva un mic cadou sau compliment, cumpără o ceașcă de cafea sau ajută un străin. Oamenii vă vor fi recunoscători și vă vor energiza.

Bucură-te de moment

Pentru a vă reprograma complet gândurile, trebuie să vă umpleți fiecare zi cu lucruri pozitive. Trăiește aici și acum. Nu mâine. Și nici măcar o vacanță viitoare.

Practicarea meditației mindfulness vă poate ajuta în acest sens. Vă permite să vă concentrați asupra a ceea ce simte corpul în acest moment și să vă observați gândurile și emoțiile ca din exterior. Ulterior, vei învăța să simți când negativitatea încearcă să obțină tot ce este mai bun din tine.

Încercați să răspundeți la următoarele întrebări:

• Pentru ce sunt recunoscător acum?
• Ce pot face acum ca să mă fac mai fericit și mai distractiv?
• Cum îmi pot demonstra dragostea și recunoștința în acest moment?
• Cum pot face o altă persoană fericită acum?

Odată ce înveți să-ți controlezi gândurile, creierul se obișnuiește, atunci gândirea pozitivă va deveni naturală pentru tine.