Cum să învingi frica de necunoscut și să-ți atingi rapid obiectivele

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Frica de necunoscut ne obligă adesea să renunțăm la dorințele noastre cele mai profunde. Imersiunea deplină în domeniul de studiu folosind metoda contextuală vă poate ajuta să depășiți această frică și să obțineți ceea ce vă doriți mult mai repede.

Potrivit cercetării lui Ravikiran Dwvedulaa, Christophe N. Bredillet. …, pentru ca noi să avem suficientă motivație pentru a atinge anumite obiective, aceste obiective trebuie să fie suficient de specifice. În plus, trebuie să știm exact cum să le realizăm.

Din acest motiv amânăm adesea sarcinile destul de simple până în ultimul moment. Doar că nu suntem siguri că știm cum să le facem. Prin urmare, mulți preferă o pițigă destul de concretă în mână decât o macara abstractă pe cer și abandonează obiectivele îndepărtate pentru a le atinge pe altele mai ușor de înțeles și mai ușor.

Cercetare de R. Nicholas Carleton. Acest lucru se datorează fricii destul de răspândite de necunoscut, care declanșează multe alte procese care ne afectează negativ productivitatea. Cum poți depăși această frică și să nu renunți la visul tău?

Învață să vezi pozitivul în necunoscut

E o afacere periculoasă, Frodo, să treci dincolo de prag: merită să pui piciorul pe drum și, dacă dai frâu liber picioarelor, nu știi unde vei fi dus.

John Ronald Ruel Tolkien „Stăpânul inelelor”

Cum te simți când te confrunți cu situații de incertitudine? Îi pun pe mulți într-o stare de stres. Cu toate acestea, unii oameni sunt mai deschiși către nou și necunoscut.

Un fapt interesant este că copiii sunt adesea mult mai buni decât adulții în a face față situațiilor dubioase în care este dificil să evaluezi șansele de a câștiga sau de a pierde. Pe măsură ce îmbătrânești, căutarea siguranței și a securității câștigă pentru că te menține în zona ta de confort.

Cercetare de Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros. … a mai arătat că toleranța situațiilor de incertitudine depinde în mod direct de gradul de satisfacție al dumneavoastră față de afacerea pe care o desfășurați. Ingeniosul antrenor de fotbal Bill Walsh a spus: „Dacă știi bine de ce faci ceva, atunci îți vei da seama cum să faci asta”.

Tratați detaliile cât mai repede posibil

Este logic să presupunem că, pentru a face față fricii de incertitudine, trebuie să obțineți cel puțin o anumită certitudine. Dar asta nu înseamnă că trebuie să programați întreaga secvență de acțiuni până când obiectivul este atins. Este suficient să decizi ce vei face în următorul pas.

Aceasta înseamnă că dacă acum ești în primul punct, iar visul tău este în punctul 50, atunci trebuie să știi ce vei face când vei ajunge la al doilea și al treilea punct. E destul. Când veți ajunge la aceste puncte, veți ști mai multe decât ați știut în primul punct. Veți putea să puneți întrebările potrivite și să evaluați ce sau cine vă poate ajuta să ajungeți la punctele 5, 6 sau 7.

Imaginați-vă că aceasta este o căutare și că colectați indicii pentru a vă da seama unde să mergeți mai departe. Așa trebuie să acționezi pentru a obține ceea ce îți dorești.

În cele din urmă, pentru a începe să acționați chiar acum, trebuie să definiți clar următoarea etapă, timpul de care aveți nevoie pentru a ajunge la el și resursele pe care le puteți folosi pentru a ajunge acolo. Acest lucru vă va oferi suficientă motivație pentru a merge mai departe spre obiectivul dvs. În timp ce alții se uită la pădure, deja îți vei face drum prin desiș.

Decide ce vrei să știi

Unde este înțelepciunea pe care am pierdut-o în cunoaștere? Unde este cunoștințele pe care le-am pierdut în informații?

Thomas Eliot

Când cauți informații, trebuie să știi de ce ai nevoie de ele. Doar atunci când știi exact ce vrei să știi vei putea determina de unde să obții datele de care ai nevoie și cui să ceri sfatul.

Nimeni nu poate lua decizii importante pentru tine. Va trebui să alegeți singur direcția căii. Dar poți să pui întrebări specifice altcuiva.

În plus, potrivit oamenilor de știință Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, informațiile pe care le primiți ar trebui să fie direct legate de interesele și obiectivele dvs. Albert Einstein a spus că cel mai bun mod de a dobândi mai multe cunoștințe este să faci ceva care îți place. Astfel nu vei observa cât de repede trece timpul.

Învață prin practică

În pregătirea predicatorilor, mormonii au dezvoltat o modalitate extrem de eficientă de a învăța limbi străine. În câteva săptămâni, studenții lor stăpânesc materialul pe care studenții obișnuiți le ia trei sau patru ani pentru a studia. Această metodă a câștigat o mare popularitate și este folosită nu numai în universități, ci chiar și în rândul armatei.

Această metodă este denumită în mod obișnuit metoda de învățare contextuală a limbii. În primul rând, elevii memorează fraze și lucrează la pronunție. După aceea, ei sunt împărțiți în perechi și joacă situații din viața reală folosind cunoștințele dobândite. Profesorul îi ajută pe elevi în acest sens. Aceste jocuri de rol ocupă 70% din timpul de învățare al mormonilor.

Regulile de utilizare a metodei sunt destul de simple: învățați conceptul, exersați-l, obțineți feedback de la profesor și apoi repetați ultimii doi pași.

Studiile lui J. J. Jupp, M. D. Griffiths arată. …, această metodă ajută și la depășirea izolării și a îndoielii de sine. Elevii timizi care au participat la jocuri de rol în timpul experimentului au arătat schimbări pozitive vizibile în stima de sine și comportament. În plus, oamenii de știință au confirmat importanța feedback-ului continuu.

Cum să aplicați metoda de învățare contextuală a limbii străine în alte domenii ale vieții

Dacă vrei cu adevărat să schimbi ceva, uită de particula „ar”. Trebuie să abordați schimbarea în mod responsabil. Mulți nu le iau în serios. Ei spun: „Mi-ar plăcea să fiu în formă”, „Mi-ar plăcea să lucrez la relație”. Le lipsesc specificul pentru a pune lucrurile în mișcare.

Tony Robbins, autorul bestsellerului de coaching de viață

Stăpânirea a ceva fundamental nou necesită muncă constantă asupra gândirii și comportamentului. Culegerea de informații pur și simplu nu vă va obține rezultatele dorite.

Dacă doriți să învățați rapid ceva, trebuie să vă cufundați pe deplin în subiectul de studiu și să începeți imediat să aplicați cunoștințele dobândite.

De exemplu, cel mai rapid mod de a învăța spaniolă este să te cufunzi în cultura Spaniei. Dacă alocați 15 minute în fiecare zi pentru a studia limba, în cele din urmă o veți stăpâni. Dar dacă ai ocazia să mergi în Spania pentru câteva zile, va fi mult mai eficient.

Pentru a nu suferi de un sentiment de incertitudine, trebuie să decideți ce veți face în următoarele etape de lucru. Ce pași specifici trebuie luați pentru a stăpâni ceva nou folosind metoda de învățare contextuală?

1. Găsește-te un profesor

O carte sau un curs online poate fi profesorul tău. Sau o persoană reală. Învățarea de la o persoană reală este benefică, deoarece primești feedback și sfaturi în timp util, potrivite pentru tine.

2. Repetă aceleași acțiuni până devin un obicei

Când aplicați pentru prima dată cunoștințele acumulate, trebuie să depuneți un efort considerabil și să petreceți mult timp pentru a obține rezultatul dorit. Trebuie să încerci din nou și din nou și din nou. Numai așa vei câștiga încredere în abilitățile tale.

În primele etape de învățare a ceva nou, cortexul prefrontal al creierului, care este responsabil pentru memoria de lucru (pe termen scurt), funcționează activ. În timp, vei dobândi o nouă abilitate, iar această parte a creierului tău se poate „odihni”. Acum ceea ce ai invatat, vei face inconstient, automat. Acest lucru vă va permite să vă concentrați eforturile și atenția asupra altceva.

Procesul de aducere a unei abilități la automatism are patru etape:

• Să înveți ceva simplu și să o faci din nou și din nou. De exemplu, dacă joci baschet, trebuie să exersezi tot timpul același tip de aruncare.
• Complicarea treptată a sarcinii. Câștigă impuls până când ți se pare prea greu. Apoi coborâți puțin nivelul de dificultate, dar mențineți-l aproape de maxim.
• Limitează-te în timp. Acest lucru vă va ajuta să fiți mai productiv și să efectuați aceleași acțiuni și mai rapid.
• Utilizați pe deplin memoria dvs. de lucru. Adăugați în mod deliberat distragerea atenției la procesul de învățare. De asemenea, vă va oferi posibilitatea de a aplica abilitățile dobândite în diferite domenii, uneori neașteptate, ceea ce va ajuta doar să o perfecționați.

3. Stabilește-ți obiective specifice și stabilește-ți termene limită grele

Acesta este singurul mod de a te forța să aplici cunoștințele în practică.

4. Asigurați-vă că vă urmăriți progresul

Mulți oameni nu înțeleg de ce rămân fără bani atât de repede. Chestia este că ei nu își urmăresc cheltuielile.

Potrivit oamenilor de știință Jeffrey B. Vancouver, David V. Day. … Autoreglementarea este un proces psihologic care te ajută să descoperi nepotrivirea dintre obiectivele tale și comportamentul tău. Îți crește motivația intrinsecă și te ajută să rămâi pe drumul cel bun.

Autoreglementarea funcționează în trei direcții:

• Automonitorizarea constantă determină productivitatea dvs. actuală.
• Autoevaluarea acțiunilor tale determină cât de mult te ajută productivitatea actuală să-ți atingi obiectivele.
• Reacția ta la rezultatele lucrului asupra ta te ajută să mergi mai departe. Dacă nu ești mulțumit de productivitatea ta, emoțiile tale negative te stimulează să lucrezi asupra ta.

În plus, cercetările lui Yousueng Han au arătat. … Când raportați în mod constant performanța dvs. altcuiva, mai ales dacă o tratați cu respect, vă crește și productivitatea. În plus, raportarea vă ajută să obțineți feedback în timp util.

Concluzie

Uneori este foarte dificil să menții atitudinea potrivită pentru a-ți atinge obiectivele. Dar dacă sunteți mai precis cu privire la pașii către aceste obiective, cufundați-vă pe deplin în muncă folosind metoda contextuală și amintiți-vă să vă urmăriți progresul, puteți obține ceea ce doriți. Și mult mai rapid decât ți-ai putea imagina.