Cum să întăriți vasele de sânge

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Venele și arterele au nevoie de exerciții regulate la fel de mult ca și mușchii.

Cum funcționează vasele de sânge și de ce ar trebui să fie întărite

Sarcina principală a vaselor este să livreze sânge către organele și țesuturile corpului. Acest lucru este similar cu modul în care funcționează conductele de apă.

Pentru a avea mereu apă în casă, conductele trebuie să fie curate în interior și să treacă liber volumul necesar de lichid. Și să nu izbucnească chiar dacă ai pus presiunea din plin. Cerințe similare sunt impuse asupra sănătății venelor, arterelor, capilarelor, venulelor, arteriolelor.

Iată două motive pentru a urmări cum se simt vasele de sânge.

Pentru a le împiedica să se înfunde

Pereții vaselor de sânge sunt căptușiți din interior cu celule speciale - așa-numitul endoteliu Alberts B., Johnson A., Lewis J. Molecular Biology of the Cell. editia a 4-a. Acționează ca o barieră permeabilă, permițând anumitor substanțe, cum ar fi apa și elementele dizolvate în ea, să pătrundă din fluxul sanguin în țesuturile din jur și invers. În același timp, acest filtru nu permite trecerea moleculelor mai mari precum toxinele.

Un endoteliu sănătos nu este doar intact, ci are și o suprafață netedă și elastică. Dacă, dintr-un motiv oarecare, țesutul este deteriorat, sângele se coagulează imediat la locul leziunii. Se formează un cheag de sânge minuscul, a cărui sarcină este să acopere daunele și să permită refacerea vasului.

Pe de o parte, este necesar un cheag de sânge. Pe de altă parte, devine un obstacol în calea sângelui. Depozitele de colesterol (așa-numitele plăci de ateroscleroză) pe pereții vaselor de sânge reprezintă, de asemenea, un obstacol.

Toate acestea pot fi comparate cu rugina din interiorul conductelor de apă. Obstacolele nu numai că împiedică fluxul sanguin, ci și subțiază pereții vaselor de sânge. Acest lucru duce la alte microtraume, inflamații și, ca urmare, noi cheaguri de sânge și tulburări circulatorii.

Pentru a le menține elastice

Vasele sănătoase se extind sau se contractă în funcție de cât de mult sânge este pompat prin ele.

De exemplu, atunci când alergăm, muncim fizic, ne îngrijorăm, facem sex, corpul (în special, mușchii și creierul) are nevoie de mai mult oxigen și nutrienți. Prin urmare, inima începe să lucreze mai activ. Vasele de sânge sănătoase se dilată și transmit fără probleme volumul crescut de sânge către organe și țesuturi.

Dacă vasele nu au timp să se extindă, inima trebuie să facă eforturi suplimentare pentru a împinge sângele prin ele.

Pe lângă faptul că aceasta duce la o încărcare crescută a inimii, pot apărea micro-rupturi în vasele care nu au avut timp să se extindă. Și, ca rezultat, cheaguri de sânge.

Din cauza a ceea ce vasele de sânge slăbesc

Diferiți factori pot deteriora endoteliul și pot reduce elasticitatea vaselor de sânge. Cei mai des întâlniți Marsha L. Tracey / Factori de risc pentru complicațiile macro și microvasculare în rândul adulților în vârstă cu diabet de tip 2 diagnosticat: constatări din studiul longitudinal irlandez asupra îmbătrânirii / Hindawi sunt:

• Activitate fizică scăzută.
• Greutate excesiva.
• Tensiune arterială crescută.
• Glicemie crescută.
• Niveluri ridicate de colesterol „rău” (LDL, lipoproteine cu densitate scăzută) în sânge.
• Fumat.
• Un loc de muncă sau un stil de viață în care trebuie să stai sau să stai în picioare frecvent și puternic Întărirea venelor și arterelor / Denver Vein Center.

Cum să întăriți vasele de sânge

În general, pentru ca vasele să rămână puternice, curate, elastice pentru o perioadă lungă de timp, este suficient să-ți întărești venele și arterele / Denver Vein Center pentru a avea grijă de propriul tău corp: să fii supus unor examinări regulate cu un terapeut și duce un stil de viață sănătos.

1. Asigurați-vă că aveți mai multe legume și fructe în dietă. Sunt bogate în special în vitaminele C, K și E, care sunt esențiale pentru menținerea rezistenței și elasticității pereților vasculari. Preferă fructele viu colorate: sunt bogate în antioxidanți, printre altele.
2. Mișcă-te mai mult. Pentru sistemul cardiovascular, așa-numitele exerciții cardio sunt deosebit de benefice. Aceasta este mersul pe jos, alergarea într-un ritm moderat, înotul, mersul cu bicicleta sau cu rolele.
3. Daca trebuie sa stai sau sa stai mult in picioare, incearca sa mergi putin si sa faci putina incalzire la fiecare 30 de minute. De exemplu, mai multe îndoiri în direcții diferite și exerciții simple de întindere.
4. Urmăriți cât de mult beți. Apa subțiază sângele și îi oferă mai multă curgere liberă prin vase. Astfel, sarcina pe pereții vasculari este redusă. Pentru a proteja organismul de deshidratare, experții recomandă Apa: Cât de mult ar trebui să bei în fiecare zi? / Femeile din Clinica Mayo beau aproximativ 2,7 litri de lichid pe zi, bărbații - aproximativ 3,7 litri.
5. Monitorizați-vă tensiunea arterială. Tensiunea scăzută poate provoca probleme cu circulația sângelui, iar presiunea ridicată poate duce la întindere și micro-rupturi în pereții vaselor de sânge. Dacă observați că presiunea începe adesea să scadă sau să crească, asigurați-vă că discutați despre asta cu un terapeut.