2 moduri puternice de a te îndrepta către obiectivul tău, chiar dacă nu ai timp

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Aceste tehnici te vor ajuta să nu renunți în drumul către ceea ce vrei și să amâni mai puțin.

Una dintre principalele probleme care ne împiedică să trăim așa cum ne dorim este discrepanța dintre intenție și acțiune. De exemplu, vrei să mănânci sănătos, dar continui să mănânci junk food, iar și iar amânând schimbările pe termen nelimitat.

Se crede că acest lucru se datorează lipsei de voință și numai la leneși. Acest lucru nu se aplică oamenilor ocupați cu o viață aglomerată. Dar, în realitate, nu este cazul. Oamenii cu cariere de succes, familia și prietenii le este mult mai dificil să-și atingă obiectivele decât mulți alții. Ei trebuie să muncească din greu pentru a urca pe scara carierei, pentru a dedica timp copiilor și pentru a participa la întâlniri. Viața lor este plină de situații neașteptate și factori neprevăzuți.

Este foarte greu să realizezi idei în astfel de condiții, dar tot este posibil. Există două moduri de a face acest lucru: planificarea condiționată și identificarea zonelor cu probleme.

1. Planificarea condiționată

Imaginează-ți că te decizi să mergi la sală de trei ori pe săptămână. Și chiar au început să o facă, dar apoi s-au îmbolnăvit brusc și au lipsit la două cursuri. După recuperare, li s-au adăugat al treilea și al patrulea, pentru că îți plăcea să nu mergi nicăieri după o zi de muncă consumatoare de energie.

Acest lucru a provocat stres pe măsură ce ți-ai încălcat promisiunea față de tine și pierzi încet rezultatele primelor antrenamente. Stresul te face să vrei și mai puțin să mergi la sală. Drept urmare, renunți și nu mai apari acolo.

Când circumstanțe neașteptate interferează cu planurile noastre, putem pierde impulsul care ne-a împins înainte.

Pentru a preveni acest lucru, utilizați programarea condiționată. Esența sa este să te gândești la acțiunile pe care le vei întreprinde dacă condițiile normale se schimbă.

De exemplu, dacă nu te simți foarte bine, atunci nu trebuie să faci mișcare: trebuie doar să ajungi la sală și să atingi mânerul ușii. Nu te face să te simți mai rău, dar te menține motivat. Îți urmezi în continuare propriul plan, doar din cauza bolii acțiunea s-a schimbat. Lanțul nu se rupe, nivelul de stres nu crește, iar după recuperare vor fi mai puține motive pentru a amâna sau a renunța.

Pentru ca această metodă să funcționeze, trebuie să alegeți scopul pentru care vă străduiți și să vă dați seama ce veți face dacă ceva nu merge bine. De exemplu, să presupunem că decizi să studiezi o limbă timp de o jumătate de oră pe zi. Dar știi că uneori nu este suficient timp pentru asta. În astfel de cazuri, decideți măcar să deschideți manualul și să citiți sarcinile care urmează să fie finalizate mâine.

Uneori soluția este pur și simplu să reziste. De exemplu, dacă trebuie să scrieți o disertație și sunteți copleșit de teama de apărare viitoare. Este important să alegi acțiuni care funcționează pentru tine personal.

2. Identificarea zonelor cu probleme

Problemele pot apărea în drumul către orice scop. De exemplu, vrei să te culci devreme, dar stai mereu treaz până târziu pentru că muncești din greu. Este foarte important să identifici în timp o astfel de barieră, altfel poți pierde mult timp, dar nu te apropii niciodată de rezultatul dorit.

Când faceți un plan pentru atingerea unui obiectiv, încercați să vă dați seama unde pot apărea probleme, care dintre sarcinile planificate nu doriți să le îndepliniți.

Apoi concentrează-te asupra lor. Analizați ce cauzează problema și încercați să scăpați de ea. Acest sfat pare evident, dar în realitate oamenii de multe ori nu reușesc să ajungă la obiectiv pentru că nu recunosc zonele cu probleme, chiar și atunci când au dificultăți din cauza lor.