Ghid de yoga: stiluri exotice disponibile pentru începători

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Chiar dacă nu ești interesat de o practică prea dificilă, poți totuși să încerci multe tipuri de yoga. Primii pași sunt de obicei destul de accesibili pentru începători. În acest articol, ne vom uita la caracteristicile stilurilor de yoga, cum ar fi Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra și altele.

Y23

Sistemul a fost dezvoltat de Andrey Sidersky de la Kiev și conține în principal asane de hatha yoga clasică, care nu sunt contraindicate pentru majoritatea oamenilor moderni. Aici nu există filozofie sau religie - doar gimnastică, care este recomandată celor care vor să se mențină în formă. În timpul lecției se folosesc ritmuri speciale de respirație, așa că pentru cei care își doresc o practică energică și distractivă, este mai bine să aleagă altceva.

Tri yoga

Un program dezvoltat de Kali Ray. O secvență de asane destul de moale și preponderent feminină, curgând lin una în alta ca niște valuri: tensiunea alternează cu relaxarea, iar mișcarea continuă ajută la intrarea într-o stare meditativă. „Trei” sau „trei” înseamnă unitatea trupului, minții și spiritului. Potrivit pentru cei care doresc să devină mai calmi și să facă față depresiei.

Vini yoga

Vini yoga este un compromis între yoga statică și yoga dinamică. Scopul acestei direcții este, în primul rând, îmbunătățirea: fiecare poziție este ajustată la capacitățile elevului. Înainte de întindere, se acordă o mare atenție încălzirii ușoare a corpului pentru a evita rănirea. Potrivit pentru toată lumea, cu excepția celor deosebit de violenti și ireprimabili.

Yoga nidra

Yoga nidra este practica somnului yoghin. Există o singură asana aici - Shavasana ("postura unui cadavru"). Iar scopul practicii este de a „adormi” în timp ce rămânem conștienți. Ca rezultat, există o eliberare de atitudinile negative subconștiente, starea de spirit și creativitatea sunt îmbunătățite. Potrivit pentru absolut toată lumea.

Bikram yoga

Autorul acestei tendințe a adus climatul indian în practica occidentală a yoga. Rezultă un complex de 26 de asane, care se efectuează la o temperatură de 30-40 de grade în încăperi foarte umede. În câteva minute de la începerea lecției, hainele sunt înmuiate complet. Potrivit pentru cei cărora nu le este frică să alunge șapte transpirații.

Kripalu yoga

Program de meditație pe trei niveluri de mișcare. În prima etapă, elevul învață să-și înțeleagă și să-și accepte corpul. Apoi mișcările sunt încetinite treptat pentru a atrage atenția asupra modului în care funcționează corpul în fiecare asana. Scopul kripalu yoga este de a distruge „zidurile” pe care o persoană îi construiește în jurul său în timpul vieții sale. Potrivit pentru cei care doresc să practice „yoga adevărată” și în același timp să ducă o viață normală.

Sivananda Yoga

Sistemul a fost dezvoltat de un medic și este axat pe îmbunătățirea sănătății organismului. Dar se acordă atenție și componentei spirituale. Practica începe cu complexul Surya-namaskara și continuă cu o duzină de asane specifice. De asemenea, cântă mantre și meditează în clasă. Se presupune că ești vegetarian. Nu este potrivit pentru cei care doresc să se descurce complet fără aspectele religioase ale yoga.