Ce este drenajul limfatic salturi și vor ajuta cu edem și celulita

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Un hacker de viață înțelege cum funcționează o tehnică populară.

„Must-have dimineața”, „know-how pentru a păstra tinerețea și frumusețea” - așa se numesc salturile de drenaj limfatic ale fetei de pe Instagram, care își încep ziua cu această practică. Exercițiile fizice sunt poziționate ca o modalitate de a dispersa limfa și astfel ameliorarea umflăturii, a scăpa de celulită, a îndepărta bărbia dublă, a menține tinerețea și sănătatea. Tehnica este atractivă pentru simplitatea ei și pentru faptul că durează 2-3 minute pentru finalizare. Dar este un exercițiu într-adevăr capabil să ofere un rezultat atât de impresionant?

Ce este saltul de drenaj limfatic

Susținătorii metodelor naturale de întinerire și vindecare numesc drenaj limfatic mici salturi care provoacă vibrații în organism. În medicină, nu există un astfel de concept - spre deosebire de masajul de drenaj limfatic, care este utilizat, în special, în tratamentul edemului.

Care sunt tehnicile de sărituri de drenaj limfatic

Cele mai comune sunt două. Una dintre ele este popularizată de Natalia Osminina, autoarea metodei de întinerire bazată pe biomecanica organismului. Academicianul Alexander Mikulin a sugerat altul în 1977. Este de remarcat faptul că niciunul dintre ei nu are studii medicale.

Tehnica de Natalia Osminina

Osminina recomandă să faceți în fiecare dimineață:

• 100 de sarituri mici si rapide pe degetele de la picioare, practic fara sa le scoti de pe podea, in timp ce strang muschii feselor, picioarelor si abdomenului;
• 100 de bătăi mici cu tocuri, făcând o lovitură ușoară pe un prag, o carte sau o tablă de aproximativ 5 cm înălțime.

Dacă se simte disconfort, autorul recomandă să rămâneți la mai puține repetări. În timpul exercițiului, fetele trebuie să își țină sânii cu mâinile.

Așa arată procesul.

Dar primul care a vorbit despre beneficiile unor astfel de sărituri a fost academicianul Mikulin. Adevărat, nu le-a numit drenaj limfatic.

Gimnastica prin vibrații Alexander Mikulin

Alexander Alexandrovich Mikulin este un inginer proiectant specializat în motoare de avioane. În cartea sa „Active aging (my system of dealing with old age)”, care a fost publicată în 1977, a vorbit despre vibrogimnastică. Se face astfel:

• Strângeți-vă maxilarul strâns.
• Ridică-ți degetele de la picioare, astfel încât călcâiele să fie la aproximativ un centimetru de podea, apoi coboară brusc. Denivelarea ar trebui să se simtă ca atunci când alergați sau mergeți. Dar nu exagerați, tremurul nu ar trebui să provoace dureri de cap.
• Repetați 30 dintre aceste mișcări, făcându-le încet - nu mai mult de o dată pe secundă.
• Relaxează-te timp de 5-10 secunde.
• Mai faceți încă 30 de mișcări.

Autorul recomandă să faceți vibro-gimnastică timp de un minut de 3-5 ori pe zi.

Contemporanii noștri numesc uneori tehnica lui Alexandru Alexandrovici „sărituri de drenaj limfatic conform lui Mikulin”. Academicianul nu are nicio legătură cu un astfel de nume: a folosit cuvântul „vibrogimnastică”.

Cât de eficiente sunt salturile de drenaj limfatic?

În cărțile lui Mikulin și Osminina, nu există o justificare convingătoare pentru eficacitatea sărituri. Să ne concentrăm pe fapte dovedite științific și să aflăm la ce rezultate să ne așteptăm de la exercițiu.

Susținătorii metodei cred că săritul are un efect de vindecare deoarece normalizează funcționarea sistemului limfatic. Îndeplinește funcții vitale în corpul nostru:

• asigură echilibrul fluidelor;
• participă la absorbția grăsimilor în intestine;
• elimină produsele de carie din sânge;
• face parte din sistemul imunitar.

Întreruperea fluxului limfatic poate provoca edem, oncologie, obezitate, boli vasculare și cardiace, în special hipertensiune arterială și ateroscleroză.

Astfel, circulația limfatică normală este esențială pentru sănătatea noastră. Dar putem influența acest proces cu salturi?

Inima este o pompă care face să circule sângele. Dar în corpul nostru nu există niciun organ care să stimuleze mișcarea limfei. Ieșirea sa are loc sub influența mai multor factori:

• Contracția celulelor musculare netede din pereții vaselor limfatice. Apare automat când vasul se umple cu limfă.
• Mișcarea valvelor situate în vasele limfatice. Ele sunt deschise prin puterea fluxului limfatic.
• Presiunea intercelulară. Cu cât este mai mare, cu atât fluxul limfei este mai intens.
• Contracția mușchilor scheletici și pulsația arterelor adiacente vaselor limfatice.
• Mișcarea diafragmei în timpul respirației.
• Comprimarea țesuturilor corpului din exterior, de exemplu, în timpul masajului sau când se utilizează articole de îmbrăcăminte compresive.

Când suntem în repaus, fluxul limfatic este foarte slab. Și în timpul exercițiilor, crește semnificativ.

Cu salturile de drenaj limfatic, picioarele se misca intens. Factorii care activează fluxul limfatic sunt incluși: mușchii scheletici se contractă, limfa sub influența vibrațiilor pătrunde în vase, ceea ce stimulează activitatea valvelor și a celulelor musculare netede.

În teorie, exercițiile fizice pot elimina umflarea după somn. Dar și alte mișcări, cum ar fi mersul pe jos sau exercițiile fizice, pot face față acestei sarcini. Nu există dovezi științifice care să sugereze că saltul prin vibrații este mai eficient.

Stagnarea limfei în organism poate fi cauzată de boli grave. În acest caz, salturile de drenaj limfatic vor fi ineficiente, deoarece nu vor afecta adevăratele cauze ale edemului.

Acest exercițiu singur nu va scăpa de celulită. Pentru a netezi manifestările sale, aveți nevoie de o abordare cuprinzătoare: alimentație echilibrată, activitate fizică, îngrijire a pielii, proceduri medicale.

Atât Osminina, cât și Mikulin consideră săritul ca parte a unui sistem cuprinzător de îmbunătățire a sănătății. Deci nu ar trebui să vă așteptați la un efect miraculos doar de la exerciții fizice.

Pentru cine salturile de drenaj limfatic pot fi periculoase

Salturile de drenaj limfatic nu vor dăuna unei persoane sănătoase, deoarece vibrațiile în timpul executării lor sunt aproximativ aceleași ca putere ca la mers sau alergare. Dar mai întâi ar trebui să vă consultați medicul dacă aveți:

• probleme cu articulațiile și coloana vertebrală;
• încălcări ale tonusului mușchilor podelei pelvine;
• boli ale sistemului cardiovascular (inclusiv angina pectorală, tromboflebită, vene varicoase);
• pietre la rinichi și vezica biliară.

Exercițiul nu este recomandat mai devreme de 3-6 luni după operație, precum și în timpul sarcinii, alăptării și pintenului calcanean.

Care este linia de jos

Salturile de drenaj limfatic vor ajuta la dispersarea limfei după somn. La fel ca orice altă activitate fizică. Dar nu va fi posibil să scăpați de celulită cu ajutorul unui singur exercițiu, să eliminați umflarea cauzată de boli grave și să rămâneți mereu tineri și sănătoși. Aici este nevoie de o abordare sistematică.

Dacă aveți în mod regulat umflături, consultați-vă medicul. Medicul va găsi cauza și va prescrie tratamentul.